妊娠中の体重をどのように処理するのですか？
妊娠中、女性は必然的に体重は増加しますが、この現象には限界があります。 9〜13kgの増加が最適と考えられていますが、多胎妊娠の場合、この数値はさらに増加します。一部は子供の体重によるもので、一部は羊水によるものです。母体内の血液の量も増加し、外部の機械的影響から胎児を守るために設計された脂肪組織の量も増加します。
あなたの栄養を見直す理由は、妊娠中に太りすぎであることです。写真：ゲッティですが、急速に増えれば、行動を起こす必要があります。
- 妊娠中の厳密な食事は除外されます。 適切な栄養の原則を遵守する必要があります。これは、必須の朝食、赤身の肉、穀物、野菜や果物の大量、ファーストフード、炭酸飲料、速い炭水化物 - 菓子や菓子の拒否を意味します。夕食には、コテージのチーズまたは肉を選ぶことが望ましいです。肉料理をよりよく消化するために、野菜サラダが補われています。
- 妊娠中の女性は断食日を手配できますか？ 医師と相談してください。これは、体内から余分な水を追い出すのに役立ちます。断食の日は飢えのストライキを意味するものではありません - コテージチーズやケフィアを少しずつ食べることができます。
- 妊娠中の女性に浮腫がなければ、彼女は1日当たり少なくとも1リットルの純水を飲まなければならない。腫れがまだ残っている場合は、最初に塩辛い食べ物の量を制限しなければならず、2日目に、あなたが1日に消費できる液体の量を医師と相談しなければなりません。
- 推薦は、妊娠中の2つが間違っていることです。食事はバランスがとれていなければなりませんが、2〜3時間ごとに少しずつ食べる方がいいです。
しばしば、妊娠した女性は優れた食欲を観察した。 これは問題ありませんが、野菜や果物をパンやペストリーよりも手軽に手に入れるのが良いでしょう。日誌を保管し、週に1度増やして消費する水量を記録すると便利です。余分な体重が妊娠に及ぼす影響を考えると、それは脊椎に負担を与え、妊婦の糖尿病につながり、産後期間を複雑にします - それを制御し続ける必要があることが明らかになります。
