朝早く起きて今日からダイエットを始めると決めましたか?余分な体重にはもううんざりだ、あなたは強い女性だから何でも食べたいという欲求を克服できる、ということですか?確かに、そのような瞬間は、すべての女性の人生で少なくとも一度は起こったことがあるでしょう（奇妙に思えるかもしれませんが、痩せた女の子は太りすぎの女の子よりも頻繁に体重を減らします）。そして、このような重要な日はどのように進むのでしょうか?たいていの場合、意志の固い若い女性は軽蔑の表情で朝食を拒否し、昼食には誇らしげにリンゴを食べ、正午には神経質にケフィアを飲みます。さて、夕方には... 夕方って何？最後に、温かいスープ、フライドポテトを添えたカツレツ、そしてお母さんが焼いたパイ。体重を減らすことは気にしないでください。また別の機会に。聞き覚えがありますか?もしそうなら、物事がうまくいかなかった正確な瞬間を特定できますか?いいえ、いいえ、体重を減らすという決断は正しかったのです（あなたの体重が子供じみていない限り）。間違いは少し後になってから起こりました。あなたの主な間違いは、考えなしに朝食を抜いたことです。食べる量を最小限に抑えることに決めたため、夕方にはまだ食べたいということを忘れていました。そして、一日中自分を苦しめたあなたは、最も容赦ない方法で自分の体に復讐しました。つまり、空腹のまま1日の摂取カロリーを食べたのです。まあ、減量のために朝食をとることは単に許容されるだけでなく、必要であることをあなたはおそらく知らなかったか、忘れていたのでしょう。
早朝の朝食の利点について
もちろん、朝食をとることもできますし、とるべきです。 体重を減らそうと決心したなら、朝から体にカロリーをたっぷりと取り入れて、一日中ゆっくりと過ごす素晴らしい機会が得られます。朝は甘いものや焼き菓子をたっぷり食べても、夕方までには余分なカロリーは残っていません。もちろん、朝食にホイップクリームを添えた2段ケーキを食べるなど、食べ過ぎは禁物です。そうすると、体重が数ポンド増えるだけです。しかし、体重を減らすには正しい朝食を食べなければなりません!では、朝食は減量にどのようなメリットをもたらすのでしょうか。また、なぜ朝食は体にとってそれほど重要なのでしょうか。代謝が減量に非常に重要な役割を果たしていることは、あなたもご存知でしょう。代謝のスピードが速いほど、余分な体重が早く減ります。夜、眠っているときは代謝も休んでおり、代謝プロセスは最小限のモードで働いています（そのため、夜に食べ過ぎることは推奨されません）。目覚めると代謝速度が上がりますが、消化器系が働き始めて初めて代謝は最大限に機能し始めます。結論: 朝食を朝早く食べるほど、代謝によって余分なカロリーがより早く燃焼されます。さらに、朝食を抜くことは健康に非常に有害です。実際のところ、朝は血糖値は最小限であり、体は単に食べ物を必要としているのです。食べ物を断つと、エネルギーと栄養素が奪われ、身体に罰を与えることになります。たとえ朝食抜きに慣れていても、朝に食べ物のことを考えると気分が悪くなる場合は、それを克服してください。それはただ、断ち切らなければならない悪い習慣なのです。また、朝食を摂ることで、食欲を抑制する物質であるレプチンの血中濃度が上昇します。科学者たちは、何らかの理由で朝食を抜く女性は、朝食を食べる習慣のある女性よりも、一日の間にはるかに多くの食物を摂取することを証明しました。したがって、減量を始めようと決めて朝食を抜くのは愚かで近視眼的であり、自分の車輪にスポークを入れるようなものです。
便利な朝食メニュー
我々のうち、機会を持つ人はほとんどいない。そして最も重要なのは、朝早くストーブの前に立って、減量に適した朝食を準備したいという願望。したがって、ソーセージを挟んだ普通のサンドイッチとインスタントコーヒーは、ほとんどのキッチンでは早朝によく見られる光景です。もちろん、何もしないよりはましですが、体重を減らそうと決心したなら、朝食のメニューをもっと真剣に考えるべきです。では、健康的で準備に時間がかからない朝食には何を食べればいいのでしょうか?理想的な朝食はバランスが取れているべきです。 「安くて楽しい」をコンセプトにしたヘルシーな朝食メニューをご紹介します。
鶏卵は体内で消化されやすく、女性の美しさを維持するのに役立つ12種類の必須ビタミンと多くの有用な物質が含まれています。アメリカの科学者たちは、減量中の人々のグループには朝食にパンを与え、他のグループには鶏卵を与えるという実験を行った。 2番目のグループの減量効果は65パーセント高かった。英語のことわざに「朝食は王様のように、昼食は領主のように、夕食は乞食のように食べなさい」というものがあります。そして、本当に王者の姿を手に入れたいのであれば、古代の知恵に耳を傾け、減量のための健康的でおいしい朝食を毎日の食事に取り入れるべきです。以下を読むことをお勧めします:
