何らかの理由で、誰もがすぐに体重を減らしたいと考えています。さらに、「1週間で10kg痩せたい！」と自分で基準を設けているのです。まあ、望むなら体重を減らしてください。しかし、これらの余分なポンドは、1週間や1か月で蓄積されるものではありません。しかし、私はそれらをすぐに取り除きたいと思っています。そして、目標を設定すれば、嫌いな体重を減らすことができます。もちろん、徐々に体重を減らすのが最善ですが、極端な対策を取ることもできます。そんな方法もありますよ！そして実際に動作テストもしました。しかし、第一に、私たちは皆異なるため、実証済みの減量方法が私たちに与える影響は異なります。第二に、本当に太りすぎの人にとっては、1週間で10キロ体重を減らすのは簡単です。そして第三に、減少したキログラムは、減少するよりもさらに早く戻り、また、数キログラムを会社に「持ち込んで」しまいます。そして、これらの警告があなたを止めず、「1週間で10kg痩せたい！」というモットーを止められないなら、あなたにとってまだ関連性があるのであれば、行動を起こすことができます (そうすべきです!)。小さなことから始めてみてください。まず最も単純なことは、小麦粉とお菓子をやめるということです。さらに早く効果を得るには、ジャガイモをやめてください。魚や肉、新鮮な野菜や果物、乳製品やシリアルを食事に取り入れ、脂肪分、塩分、燻製食品は食べないでください。いずれの場合でも、夕方6時以降は食事をしてはいけないことに注意してください。この体重を減らす方法はそれほど複雑ではありません。お菓子、パン、燻製肉（ダイエット前）の過剰摂取、さらには座りっぱなしのライフスタイルの場合でも、有害なごちそうをすべてやめることで奇跡的な効果が得られることがあります。そして、体操を始めると、1週間後には10キログラムがなくなります（110ではなく、わずか100キロです）。はい、冗談ではありません。非常に、非常に曲線美の女性だけが、そのようなダイエットで非常に急速に体重を減らします。体重が 80 キログラムを超えない限り、体重を減らすこともできますが、そのプロセスはスムーズに進みます。そしてこの場合、より効果的な対策が必要になります。
体重を減らすためにスポーツ
甘いもの、小麦粉、脂肪分の多い食べ物を拒否することはプラスですスポーツをすることも非常に効果的な方法です。たとえば、プールに行ったり、フィットネス クラブで運動したりできます。しかし、そのような機会がない場合は、自宅でトレーニングすることができます。かつて、有名なモデルのシンディ・クロフォードは、減量のための一連のエクササイズを開発しました。この複合施設の良いところは、トレーニングに特別な設備や器具が必要ないことです。必要なのは、スポーツ店で販売されているダンベルと普通の椅子だけです。 1 つのワークアウトにはすべての筋肉群を含むエクササイズが含まれており、所要時間は 1 時間です。ワークアウトは非常に激しいものですが、健康上の問題がある場合は、軽いバージョンのエクササイズを実行できます。個人的な経験からシンディア・クロフォードのコンプレックスを試した人によると、1回のワークアウト（すべての筋肉群に負荷をかけて1時間続ける）で1kg体重を減らすことができるそうです。運動をしたり、食事を常に監視したりする時間がない場合は、短期間ではあるがより厳しい制限、つまり食事制限が適しています。たくさんありますが、最も効果的なものを選択してください。
速い体重減少のための食事療法
- Ducant Diet
このプロテインダイエットが最も効果的だと考えられています特に急速な減量のために。この食事では魚、肉、卵が主に食べられます。これらの食品は無制限に食べることができます。プロテインにはそれほどカロリーは含まれていませんが、空腹を満たすのに最適な方法です。そしてタンパク質を吸収するために、体は追加のカロリーを消費します。
- ソルトフリーダイエット
効率では2位。その本質は、10日間塩を食べてはいけないということです。最初の日は水と緑茶のみを飲むことができ、次の3日間はご飯を食べる必要があり、その後3日間は白い鶏肉を食べる必要があります（1日に胸肉を1つまで食べることができます）。それから2日間 - 緑色の野菜と果物（キュウリ、キウイ、リンゴ）、最終日 - 茹でたビート。すべて塩を使わずに調理する必要があります。すべての指示に従ってから 10 日以内に、10 kg の減量が保証されます。
- そば食
即効性のあるダイエットにも効果的です体重を減らすこと。このダイエットの期間は自分で決めることができます。 1日あたり1リットルのケフィア（脂肪分1％）を飲むか、油と塩を使わずに調理したそば（量は自分で決める）を食べて0.5リットルのケフィアを飲むことが許可されています。ある日、体重が1キロ減りました。したがって、このダイエット法を使えば、10日間で10kgずつ、素早く体重を減らすこともできます。すぐに体重を減らすための小さな秘密もあります。脂肪を燃焼させる食品は 2 つあります: パイナップル (新鮮!) とレモンです。夜にレモンを1個食べると、朝の体重が1キロ減ります。実際、完全な断食をしても、人は1日にわずか1kgしか減りません。したがって、1週間で10kg減らすことがどれだけ現実的であるかを自分で判断してください。失神寸前まで体を消耗させるべきではないでしょうか？もしかしたら、急激にではなく、ゆっくりと、しかし確実に体重を減らす方が良いのでしょうか？ 1週間に7kgの減量で十分でしょうか？健康のために体重を減らしてください。ただし、熱狂的な考えは持たないでください。頑張ってね！以下を読むことをお勧めします。
