過剰な体重の問題は多くの人を悩ませていますあらゆる年齢の人類の公正な半分の代表者。女性は誰しも自分の体型の欠点を探す傾向があり、場合によってはまったく理由もなく、この問題が突飛で根拠がないこともあります。痩せたいという願望は、多くの場合、早熟な少女に投げかけられた誰かの不用意な辛辣な言葉がコンプレックスや自信喪失という形で芽生えた若い頃に根ざしています。これは精神感情的背景の深刻な混乱を伴い、拒食症などの危険な病気を引き起こす可能性があります。この病気に苦しんでいる若い女性は、他の人によるとまったく正常な体格をしており、食べ物を拒否しています。これはもはやダイエットではなく、本当の断食です。幸いなことに、我が国ではこの病気自体はまだ脅威的な形になっていません。したがって、この記事では、本当に必要な女性や少女のために余分なポンドを取り除く方法について説明します。
重量を失う。どこから始めますか？
テレビ画面に登場する有名な映画・テレビ俳優ショービジネスでは、太った女性や太った男性が本当にスリムな人へと驚くほど変身する様子が延々と映し出されます。そして、そのような例は無数にあります。同時に、有名人たちは皆、自分の体型の急激な変化は適切な栄養と運動のおかげだと考えています。確かに、小さな秘密を共有する人もいます。たとえば、宣伝されているケフィアダイエットは、短期間で永続的に体重を減らしたい女性の間で長い間最も人気のあるダイエット法の 1 つとなっています。芸能界では、脂肪吸引や整形手術を受けたり、特別な薬を服用したりしたことを認める人はほとんどいないが、太ったスターたちが体重を減らす速さを見ると、彼らの言葉の真実性に疑問を抱く人もいる。しかし、さまざまなショーに出演する普通の人々が、よりスリムになり、より美しくなるという非常に現実的な例もあります。その明確な証拠は、人気の若者プロジェクト「Dom-2」です。参加者の中に、型破りなふっくらとした体型のインナ・ヴォロヴィチェワが突然現れたとき、多くの女の子たちが皮肉を込めて鼻で笑った。「彼女の体重はどれくらいなんだろう、どうやってテレビに出てるんだろう？」しかし、この番組が彼女の体型にこれほど良い影響を与えるとは誰も想像できなかっただろう。私たちは皆、テレビ視聴者の目の前で、イナがいかにして短期間のうちに、やや丸みを帯びた体型の女性から優雅でほっそりとした美人へと変貌を遂げたかを観察する機会を得た。彼女は比較的短期間で何キロ痩せたのでしょうか？約30です！これは非常に良い結果であることに同意していただけるはずです。では、このような変身の秘密は何なのか、イナ・ヴォロヴィチェワはどうやって体重を減らしたのか？まず第一に、それは意志の力の問題だと彼女は言う。しかし、これはどんな減量方法にも当てはまります。なぜなら、どんなダイエットでも、まず第一に体力のテストだからです。これらは単なる大げさな言葉ではありません。目標を達成するためには、普段の食生活やライフスタイルを諦めなければならないからです。さらに、十分に体重を減らすためには、行動を調整し、食べ物に対する姿勢も大幅に再考する必要があります。そして、この少女が余分な体重を減らすきっかけとなったのは、番組出演に伴うストレスだった。これは減量に最適な方法ではないが、このような極端な方法で最初の数キロを落としたことが、彼女のスリムへの道の始まりとなった。
Inna Volovichovaの栄養学の原則
しかし、テレビ視聴者全員が一般的に興味を持っているわけではない。フレーズは正しいが、「Dom-2」のInna Volovichevaがどのように体重を減らしたかという具体的な質問に対する答えです。彼女の食生活は他の人とどう違うのでしょうか？番組出演者自身の言葉を信じるなら、余分な体重を減らす彼女の方法の本質は非常にシンプルです。健康的な食事をとることですが、揚げ物、高カロリー食品、甘いもの、アルコールは禁止です。白パン、砂糖、塩、バターの量は最小限に抑えられています。これにより、ウエストに余分なシワを形成する原因となる「速い炭水化物」と脂肪を食事から排除します。朝食には必ず、インナが水と砂糖なしで作ったオートミールが含まれています。果物と一緒に食べるといいでしょう。ちなみに、この方法は多くの栄養士によってよく言及されています。なぜなら、お粥に含まれる炭水化物は私たちの体によって長時間消化されるため、昼食まで空腹を感じなくなるからです。同時に、人はエネルギーの急増を感じ、胃は完全で消化しやすい食物を受け取ります。しかし、オートミールベースの朝食の利点についていくら語られても、飽きてしまいます。もしあなたにこのようなことが起こったら、変化をつけるために、朝に卵 1 個、ハードチーズ数枚、レタスの葉、リンゴ 1 切れを食べてみましょう。これらすべてを砂糖抜きの緑茶で流し込んでください。この朝食は健康的であるだけでなく、カロリーも最小限に抑えられています。インナ・ヴォロヴィチェワさんの毎日の食事の基本は、野菜、魚介類、茹でた肉です。いつも明るく元気いっぱいに感じるには、これだけで十分です。私たちのお気に入りのジャガイモ料理やパスタ料理については、避けるか、ごくまれに少量だけ食べる方がよいでしょう。インナ・ヴォロビチェヴァ氏によると、この食べ物はカロリーが高く、消化が難しいそうです。さらに、この食事にはもう一つの重要な要素、ジュースが含まれています。ジュースは体にビタミンを供給するので、減量中の身体には欠かせません。厳格な食事スケジュールを守ることも同様に重要です。朝食、昼食、夕食は常に 6 時までに同じ時間に摂る必要があります。しかし、空腹が特にひどい場合は、グレープフルーツを食べることは許可されています。夕方の断食に耐えるのは不可能だと感じますか?次に、最後の食事は就寝の 3 時間前に摂ることができるという現代の栄養学者の意見を考慮してください。そして、この時にケフィアを一杯飲んで胃をだますのがベストです。パイナップルは天然の脂肪燃焼剤と考えられており、一日の前半のみに摂取する必要があります。 Inna Volovicheva 氏によると、食事制限だけでは体重を大幅に減らすことはできません。カロリーを消費する身体活動と組み合わせる必要があります。フィットネス、ジム、ランニングなど、何でも構いません。サウナは減量にも良い方法で、専門家は少なくとも週に1回はサウナに行くことを推奨しています。ご覧のとおり、「Dom-2」の参加者の食事も、健康的な食事、養生法、スポーツの原則に基づいています。しかし、少女が示した結果は、減量ではなく、体と魂の調和を見つけたいという願望があなたを導くべきであることを改めて裏付けています。以下を読むことをお勧めします:
