春が来ました、まだ春が残っているところもありますが、雪が降っていますが、すでに彼女の息遣いが感じられます。もうすぐ、暖かいダウンジャケットは薄手のジャケットやウィンドブレーカーに取って代わられるでしょう。つまり、分厚い冬服の下に隠れていたものがすべて見えるようになるということです。ほとんどの女の子は、冬の間に蓄積したキログラムを減らし、体型を引き締める方法をすでに考えています。方法は何百万もありますが、最も人気のあるのはフィットネスと水泳です。しかし、体重を減らすには水中エアロビクスとジムのどちらが良いでしょうか?もちろん、プールでのトレーニングとジムでのフィットネスを組み合わせるのも最適です。これにより、可能な限り最速の結果が得られます。しかし、それが不可能な場合は、水中エアロビクスに固執することをお勧めします。水が体重を減らすのに良い助けになると信じられているのは当然のことです。プールで運動すると、筋肉が鍛えられるだけでなく、肌のハリや弾力も回復します。そして、軽いハイドロマッサージの効果はセルライトにプラスの効果をもたらします。減量のための水中エアロビクスには多くの利点があります。水は体全体に良い効果をもたらします。心を落ち着かせてリラックスさせてくれます。ストレスを頻繁に感じる場合、これは非常に重要です。結局のところ、ご存知のとおり、ストレスは体重を減らすプロセスを遅くします。また、プールでの運動は、うつ病や睡眠障害を頻繁に抱えている人にとって非常に役立ちます。ちなみに、これは体重を減らすときにも重要な役割を果たします。睡眠不足は代謝プロセスの低下につながります。したがって、水中エアロビクスはおそらく最も有益で健康的な選択肢です。
アクアエアロビクスのプラス
クラスの絶対的な主な利点水中エアロビクスとは、水中でトレーニングを行うことです。そして、これは重要な心理的要因ですが、重要なのは、トレーニング中に見えないことだけではありません。これ以外に:
- 水は体重を減らします。つまり、背骨と関節の負荷がはるかに低くなります。
- 水は体をマッサージし、乳酸を加速させ、授業後の翌日に筋肉痛をほぼ完全に軽減します。
- プール内の水温は30℃を超えず、これは皮膚の色調を硬化させ、改善するのに最適な温度です。
- ハイドロマッサージのおかげで、皮膚はすばやく水平になり、血液供給が改善されます。
- 筋肉は運動中の水の抵抗によりより効果的に働き、脂肪は燃え尽きるが筋肉量はわずかに増加する。
減量のための水中エアロビクスにはマイナス面はありません。泳ぎが苦手でなくても、まったく泳ぎ方を知らなくてもできます。水上でバランスが取れるように、レッスン前に沈まない素材（発泡スチロールなど）で作られた特別なベルトが渡されます。体重が90kgを超えると「陸上」フィットネスを行うのは非常に難しいため、これらのクラスは非常に太りすぎの人に最適です。ただし、水中エアロビクスにはいくつかの禁忌があることを考慮する価値があります。
- 膀胱炎
- 生殖器感染症
- カタール症
水中エアロビクスのクラスに必要なもの
信じられないほどのものは必要ありません。必要なのは、前向きな姿勢と練習への意欲に加えて、次のことだけです。
- 水着（好ましくは閉鎖、合併）
- ゴム製の帽子（あなたはほとんどいつでもプールでそれを借りることができますが、それは個人的なものを持つことをお勧めします）
- ひどく濡れないゴム製のフリップフロップ。
水中エアロビクスのクラスを構築する方法
あらゆる種類の減量のための水中エアロビクス身体活動はウォームアップから始まります。ウォーミングアップが完了したら、すべての筋肉群への負荷を含むメインのエクササイズが始まります。この統合されたアプローチのおかげで、すべての問題領域に対処できます。運動中は抵抗があり、水中でバランスをとる必要があるため、体のあらゆる筋肉が関与します。この効果をジムで達成することはほとんど不可能です。エクササイズの中には、特別な器具を必要とするものもあります。アクアダンベル、ディスク、スティックなどを使ったエクササイズが可能です。長期間運動している人のために、ジムの古典的なウェイトと同様のウェイトが提供されます。トレーナーが必要なエクササイズをすべて教えてくれます。あとはそれを繰り返し、サボらずにコツコツと練習するだけです。結局のところ、それを必要としているのはあなただけです。意識的に運動し、適度な食事を監視すれば、喜んで約5〜7 kgを減らすことができます。したがって、水中エアロビクスは体重を減らす手段として理想的です。重要なのは怠け者ではないことです。夏はもうすぐそこまで来ているので、水着を着て体型を整えましょう。以下を読むことをお勧めします。
