食べたいですか？リンゴを食べなさい。リンゴはいかがですか？だから食べたくないのですね。おそらく、ソーシャル メディアのフィードやフォーラムのスレッドで同様のジョークを見たことがあるのではないでしょうか?ちなみに、この発言には、ちょっとした笑い以外にも、かなりの真実が含まれています。もし減量中の人が全員彼女の言うことに耳を傾ければ、体重過多の問題は無関係になり、地元の繊維工場は小さいサイズの衣類だけを生産することで生地のロールを節約できるだろう。新しいドレスを試着する自分の姿をすでに想像しましたか?それから、新しい服装に加えて、いつもの揚げたリブの代わりに、軽いリンゴのディナーを思い浮かべることをお勧めします。結局のところ、体重を減らすには、願望だけでは不十分です。 3日間のバランスの取れたリンゴダイエットと揺るぎない意志が必要です。そして、私たちがあなたの目標達成をお手伝いできない場合でも、体重を管理するための効果的な方法については確実にお伝えできます。ノート、ダーチャで採れたオーガニックリンゴ、そして減量への強い意欲を用意してください。私たちは自己改善の地に向かっています。
3日間のAppleの食事：秘密と微妙
この減量方法は、それを必要とするすべての人に適しています余分な体重を少し減らす必要がありますが、時間がなくなってきています。さらに、リンゴダイエットは、喫煙をやめたために常に空腹になっている女性に推奨されます。原則として、一つの悪い習慣をやめると、他の多くの不利益が伴います。元喫煙者のブラックリストに載っているのは過剰な体重だけではない。これに加えて、イライラ、記憶喪失、消化不良なども起こります。最後の欠陥はどこから来たのでしょうか?はい、それはすべて、愛されているが禁じられているタバコを吸う代わりに何かを噛むという同じ習慣から来ています。体は消化のために取り込まれる膨大な量の食物に対処できなくなり、代謝が乱れます。最近禁煙を決意した人たちの抗議に先んじて、突然の体重増加を食欲増加と関連付けないようにしましょう。一日の間に胃に入るものをすべて数えれば、私たちが何を言っているのか理解できるでしょう。料理人についての格言を覚えていますか?
- 医者、なぜ私は回復していますか？既にランチから拒否されました。そして夕食から。
- そしてあなたはあなたが料理するものすべてを試してみませんか？
- はい、もちろんです。これは私の仕事です。
- これを行う：1つのスプーン、同じ2番目のスプーンをバケツで試してみる。一日の終わりに、どのくらい食べ物がバケツに入っているかを見てください。
言うまでもなく、料理人は日中たくさんの仕事をしなければなりませんでした。ついでにバケツ半分くらいのいろんな食べ物を食べる？私たちも同じことをしています。間食を延々と続けることで体重が増えてしまうのです。ちなみに、女性がクラッカーやチップスをリンゴに替えれば、余分な体重は増えないでしょう。しかし、体重計の矢印がすでにグラフから外れている場合は、同じリンゴが体重を減らすのに役立ちます。そして、たった3日で。それで、メニューを書き留めてください。
アップルダイエットメニュー
- 1日目
朝は鏡に映る元気な笑顔で始まります。ライ麦パン1枚、低脂肪ケフィア大さじ1杯、リンゴ3個（リンゴダイエットではこれらがなければどうなるでしょう）。水、ハーブティー、低脂肪ケフィアを飲むことができます（満腹ではなく、胃がストライキを起こし始めた場合）。数時間後には2回目の朝食を始めることができます。リンゴ 1 個とライ麦パン 1 切れに対して、これは派手すぎる名前です。しかし、簡単な食事に笑顔を加えると、胃が黙って食べ物を消化する可能性は十分にあります。いっぱいじゃないの？低脂肪ケフィアまたは普通の水をコップ一杯飲むことができます。昼食には、魚のサラダという本格的なごちそうを食べます。これを準備するには、茹でた魚 150 グラム、セロリ 1 束、オレンジ 1 個、リンゴ 1 個が必要になります。すべてを細かく刻みます。サラダを切りながら食べる時間がない場合は、低脂肪ヨーグルト 75 グラムを加えて味付けし、塩で味付けしてください。リンゴで減量中の女性の午後のおやつは、すでに述べたリンゴと低脂肪カッテージチーズ 100 グラムで構成されます。これにハーブティーや低脂肪ケフィアを一杯加えてもよいでしょう。夕食にはライ麦パンのサンドイッチを食べます。ソーセージを脇に置いておきます。主な材料はリンゴとキュウリです。サンドイッチ1つにキュウリのスライスとチーズをのせます。 2番目はチーズとリンゴ。かなり珍しい料理だと思いませんか？しかし、望む体重減少のために食べない物は何でしょうか?
- 2日目
朝、お腹が空いて不満が鳴り響く中、私たちは料理をする自家製ミューズリー。これを行うには、レーズン大さじ1杯、すりおろしたリンゴ、オートミール30グラム、低脂肪牛乳1杯を混ぜます。抽出するのを待ちます（この間にお茶やケフィアを飲むこともできます）。私たちは喜んで素早く食べます。飢えた体にとって、今回の昼食は本当に残念なものとなるでしょう。なぜなら食べ物はリンゴだけだからです。ケフィアを飲むこともできます。 （私たちのダイエットをアップルケフィアダイエットと呼ぶべき時が来たと思います）。昼食には、卵 1 個、低脂肪牛乳 6 杯、小麦粉 30 グラム、シナモン、塩、砂糖代用品を使ってパンケーキを焼きます。フィリング用にリンゴを細かく刻みます。パンケーキの具材を切る前に食べてしまったら、デザートにリンゴをかじってもいいでしょう。冷蔵庫にあるケフィアのパッケージを見てください。自分でグラスに注ぐこともできます。水で間に合わせの方が良いですが。午後のおやつには、リンゴ半分（残りの半分は家族にあげてください。そうしないと、残りをかじったことにさえ気づかないでしょう）と低脂肪ヨーグルト 100 グラムだけを食べることができます。そして、顔をしかめないでください。まさに贅沢なディナーをお約束します。そして、ここに彼がいます。待ちに待った夕食。丸い米を40グラム炊きます。スライスしたバナナ半分と刻んだリンゴを加えます。美味しい？ ハーブティーやケフィアと一緒に飲むこともできます。
- 3日目
これは、リンゴダイエットの3日間の中で最も満腹感が得られるものです。そうすれば、常に鳴っているお腹を落ち着かせることができます。彼は今日、ほとんど空腹になることはないだろう。なぜほぼ？はい、それはやはりダイエットなので、栄養面では一定の制限があるでしょう。朝食にはリンゴ、低脂肪カッテージチーズ大さじ3杯、ライ麦カッテージチーズを1切れ食べます。できましたか？これで、ケフィアをグラスに注ぐことができます。 2回目の朝食はかなり珍しいです。何も食べなくていいから。ただ飲むだけ。これらの目的のために、150グラムの低脂肪ケフィア、レモンジュース、すりおろしたリンゴ、シナモンを好みに合わせて混ぜたカクテルを用意します。昼食には肉を食べます。特別なレシピに従って調理された赤身の牛肉または鶏の切り身 100 グラム。それは「毛布の下の肉」になります。これを行うには、リンゴとピーマンを切り、レモン汁小さじ1杯、塩、砂糖小さじ2杯、水大さじ3杯を加えます。出来上がった混合物を 5 ～ 7 分間蒸し、胸肉または牛肉を包んで火が通るまで調理します。美味しいでしょう？ボリュームたっぷりのランチの後は、少し荷物を降ろす必要があります。したがって、午後のおやつにはリンゴを 1 個だけ食べることができます。エネルギーが不足している場合は、ケフィアを飲んで自分を甘やかしましょう。夕食にはビタミンサラダを食べます。にんじん 2 本とリンゴ 1 個を粗いおろし金ですりおろし、レーズン小さじ 1 杯、すりおろしたチーズ 60 グラム、牛乳小さじ 2 杯、低脂肪クリーム同量を加えます。料理が味気ないと感じる場合は、少量の砂糖代替品を加えてください。これでダイエット完了です。これについてお祝い申し上げます。ちなみに、このような断食期間は厳密に3日間連続ではなく、1日おきにダイエットを実行することもできます。この場合のみ、標準的な減量方法のように余分な体重が 2 キロ減るのではなく、1.5 キロ減ることになり、これも悪くありません。
アップルケフィア3日間の食事
そして、これが約束されたリンゴケフィアダイエットです。通常のリンゴよりも合格するのがはるかに難しくなります。問題は、リンゴを食べることと、飲むことだけが許可されているということです...そうです、ケフィアです。計算は非常に簡単です。リンゴ 1 個につき、低脂肪ケフィアが半分のカップに相当します。この食事を1日に5〜6回繰り返す必要があります。喉が渇いたら、水を飲んでください。しかし、断食中の人はリンゴやケフィアに含まれる液体で我慢した方が良いでしょう。これは体内に蓄積された水分を除去するのに役立ちます。そして、それとともに、キログラムも。
リンゴジュースの3日間の食事
体重を減らす別の選択肢があるリンゴの助け。もっと正確に言えば、絞りたてのリンゴジュースです。前の方法と同じ時間持続します。 3日間。しかし、最大3キログラムまで減量することは可能です。何も食べられないからだよ。絶対に。ジュースだけ飲んでください。そして、その時でも、厳密に時計に従ってください。最初の一杯は朝8時に飲むことができます。次は2時間後です。等々。 結果として、1 日にジュースを 7 杯飲む必要があります (最後の 1 杯は午後 8 時まで)。寝る前に温かいお風呂に入りますが、石鹸やシャワージェルは使用しないでください。この減量方法は非常に複雑なので、誰もが最後まで実行できるわけではありません。さらに、腸疾患を患っている人は症状が悪化する可能性があります。痛みや飢えに耐える必要はありません。気分が悪いですか?ダイエットをやめなさい。健康の方が大切です。この記事を楽観的な言葉で締めくくりたいと思います。つまり、減量中の人全員の魂の調和を願うのです。結局のところ、体重がいくらかということはまったく問題ではありません。大切なのはあなたがどう感じるかです。そして、あなたの私生活が友達の羨望の的になっているなら、体重を減らすべきではないのではないでしょうか？以下を読むことをお勧めします:
