Mila Kunis、2人の子供の母、そしてアメリカの映画業界のスター、アルバイトは隠さず、彼女と食事はさまざまな世界のものです。しかし、彼らはまだ触れる必要があります。女優はファストフードや洗練された製品のような「ジャンク」のフードを好むことが多いという事実にもかかわらず、彼女は食事の中で秩序を取ります。彼女自身が認めているように、これは次の射撃の準備をする瞬間です。「私が食べるものにはあまり注意を払わなかった。おいしいと良い、 " - 女優は言う。
写真： GettyImagesNaprimerは、Kunis氏は、1200カロリーの食事療法の日と大量の煙に座っていた「私は誰もが私の例に従う示唆ていないよ、どのような場合に喫煙を促すない」「ブラックスワン」の「乾燥」フィギュアを証明するために - 。ミラは警告しています。この食事で、女優は8週間で20ポンド減少しました。キロの翻訳で - 9キロキロ！撮影が終わったときに、ミラは、彼の好きなファストフードに戻って25ポンドを得ました。妊娠、二 - それは、ほぼ16 kilo.A、その後です。マイルは彼女の食事にもっと注意が必要だと認めなければならなかった。それ以外の場合は遺伝学遺伝学と肥満は、単純な炭水化物複合体のため廃止されさえzvezde.Milaを残すことは非常に困難である：甘いお粥は、砂糖なしオートミールを変更する場所のコーンフレークはスナックの女優でミューズリーの代わりにクッキーを取ったナッツを食べます。そしてチョコレートさえ苦いです。プラスタンパク質と必須脂肪酸。結果は - 女優は偶数秒出産後、見事に見えます。そして、同時に形状に来て、妊娠中に食べて、運動する方法についてアドバイスを与えることは耐え難い苦痛ではなかったです。
写真：映画「The Black Swan」のフレーム1。 過食しないでくださいほとんどの女性は過食する傾向があります。申し訳ありませんが、それは事実です。さらに、妊娠中の女性が2人で食べる必要があるという非常に一般的な神話があります。だから、妊婦は本当にもっとカロリーが必要です。しかし、1日に約300の余分なカロリーしかありません。例えば、これはバナナと低カロリーのヨーグルトなので、食べるものをコントロールしてみてください。食べ物は、空のカロリーのコレクションだけでなく、健康で栄養価が高いままでなければなりません。 2.気分にしないでください妊娠中は、吐き気、気分の揺れなど食事習慣に影響を与えるその他の症状に悩まされている可能性があります。そして吐き気、そして刺激はしばしばおいしいものをつかみたい。特に刺激。それにもかかわらず、不健康な食べ物のこの渇望には屈服しないでください。刺激はどこにも行きません、逆に、あなたは以前よりもさらに悪く感じます。 3.炭水化物はそれを可能にする。すなわち、それは十分なタンパク質、脂肪および炭水化物を含むべきである。複雑な炭水化物。あなたの体内の炭水化物含量を最小限に抑えることを目的とした複雑な食事に従わないようにしてください。結局のところ、炭水化物は子供のために重要なので、成長して正常に発達することができます。ファイバー、食物繊維 - マストヘビーつまり、ナッツ、果物、野菜、全粒粉、緑と葉の野菜です。
写真：GettyImages4.運動をしないでください。マラソンを走ったり、ウェイトトレーニングをしたりしないでください。しかし、身体活動は必要です。ウォーキングや簡単な運動は健康維持に役立ちます。妊婦にとって理想的な運動です。赤ちゃんを抱くように腕を組み、足を肩幅に開きます。そして右に左に曲がります。信じられないほどシンプルに見えますが、効果は抜群です。背骨の緊張を和らげ、お尻の調子を整えます。この運動を定期的に行うと、陣痛に耐えやすくなります。5.焦らないでください このアドバイスは妊娠中だけではなく、出産後の期間にも当てはまります。赤ちゃんを抱いている間、食事を監視し、スポーツを忘れていなかったら、出産後に最後の余分なものを失うことは難しくありません。しかし、赤ちゃんが生まれるとすぐに、魔法のように以前の体型に戻るとは期待しないでください。あなたの体には時間が必要です、その時間を与えてください。
