出産が若年であるか高齢であるかに関わらず、科学者長年の間論争している。しかし、個人的には、出産後2ヶ月間、私はいつも友人やガールフレンドから「あなたはとてもきれいです！」、「あなたはとても若く見える」と聞きました。多分彼らは何とか新しく作られた母親を元気づけるために賞賛したかもしれませんが、私は自分自身がこの期間中に髪、爪、皮膚で何か信じられないことが起こっていることに気付きました。彼らは文字通り、追加の操作（妊娠中と産後期間中にあきらめたほうが良い）をすることなく、健康に輝きました。本当に、睡眠不足、栄養失調、長い授乳などの理由で、しかし、たいてい誰も無視している産後期間の単純なルールに従えば、おそらく「若返り」効果が広がる可能性があります。
写真： GettyImages Rules 1睡眠赤ちゃん - あなたも寝ます。最初は、小屋が燃え、馬が走り、子供が寝ている間にすべてをリメイクするという戦略的な決断を下すため、これは余計なように思えるかもしれません。しかし、睡眠の不安定な夜のためにあなたの体は非常に急速に震え始めるので、彼と一緒にリラックスする方が良いです。極端に自分自身をプッシュしないでください。そして物事は待つでしょう。おそらく、誰かがそれらをそれらに渡すことができ、おそらく、これらの問題はそれほど重要ではないことが分かります。規則2突然の動きや身体の激しい運動はない。次の4-6週間は、これはあなたのための任意での歴史の中でtabu.Esli飛び込み、女性は完全に安静時とほぼ水平の位置にいた生後キャビネットジャンボ初めてのも、最も原始的な部族です。そして、近親者が老いた子供たちのために料理や世話をしました。現代女性は出産後何をしていますか？ 300人のスクワットと腹部の練習。例えば、ケイト・ゴードンは、ちょうど病院から出てくる、彼は次の11日間ですぐに戻っ形で取得するつもりだったと述べました。疑いの余地のない偉業。それを認めて、私は病院を出て道徳的に世界を回す準備をした。まあ、私は警告していた当時の私のガールフレンド - 赤ちゃんの人生の最初の月には、多くのエネルギーの前例のないバーストを感じるが、この感覚は欺瞞です。何が測定され、最初の月の静かな生活は、あまり健康上の問題や精神は、最終的に出てきます。
写真：GettyImagesRule 3Move duties！ これはすでに話され交渉されています。ママ、おばあちゃん、夫または親友は、夕食と掃除の準備を手伝ってくれるかもしれません。そうでない場合は、アパートを1週間に1〜1.5万ルーブルで清掃する家政婦を雇う。それは家族の予算に大きな影響を与えませんが、家族内の関係や母親の健康は大変です。最初は複雑で長時間の料理の機会はありません。しかし、自分でお粥を調理したり、新鮮な野菜から簡単なサラダを作ったり、昼間に果物を食べたり、スチーマーで肉や魚を蒸したりするのはかなり可能です。理想的には、最初の4-6週間に食べるものはすべて温かくて油分が多いはずです。そして、授乳中の母親が温かい液体（水、お茶、フルーツジュース、フルーツジュースなど）をたくさん飲む必要があることを忘れないでください。もう少し多くは約2.5〜3リットルです。
写真: GettyImagesルール5自分を大切にしましょう。 ビタミンを摂りましょう。マッサージをしましょう。専門家のところに行くことや自宅に専門家を呼ぶことが不可能な場合は、良質のオイルを使用して、腹部と胸部に特に注意しながらセルフマッサージを行ってください。クリーム、トニック、コンディショナー、その他のパーソナルケア製品もお忘れなく。女性がおむつに埋もれ、自分が女性であることを忘れているのを見ることほど悲しいことはありません。産後の期間は長く続きません。信じてください、あなたはそれに値するのです。あなたの体は多くの仕事をこなし、肉体的にも精神的にも疲れ果てており、少し休んで体力を回復する権利は十分にあります。今後もまだまだ必要となるものがたくさん出てくるでしょう。以下のことも知っておくと便利です:
