今はそんなに奇妙な時です。女性たち出産後のあなたの体の恥ずかしがり屋。出産病院を生まれながらのフィトンよりも細身にすることは、ほとんど違う味の兆候と考えられています。ヒラリー・ボールドウィン氏は、出産後の翌日、腹を張ったおなかと腰が泳ぎ、普通の人のように壊れやすい傾向にあった。しかし、それでもヒラリーは、そのような出てくることがすぐに自分自身を順番に入れるインセンティブであることを認めた。モデルを見て、ビクトリアの秘密の天使や他の社会的なライオネスは、出産後わずか1週間、複合体を想像してください。さて、隠す罪は何ですか、真実が増えています。我々は、光沢のある画像に合わせようとしています。そして、私たちはこの困難な道に間違いを犯します。
写真：@fashionablefitmum たとえば、27 歳のフィットネス トレーナー兼ブロガーのブリタニー ヌーナンです。彼女自身も最近母親になった。娘の誕生後、ブリタニーさんは、出生前の体型をできるだけ早く戻そうとする女性たちが間違っていることをきっぱりと説明することに決めました。その最初の最も重要な間違いは、まさに「できるだけ早く」ということです。産後 6 週間でも、ジムに通うのは早すぎます。体を回復させる時間を与えてください。すべてが正常に治癒するようにしてください。私自身、産後わずか10週間で運動を再開しました。私は帝王切開を経験したので、通常の状態に戻るのに十分な時間を与えたかったのです」とブリタニーは言います：自分の体の声、自分の気持ちに耳を傾けてください。運動によって不快感を感じている場合は、少し待ってください。 2017年2月9日午後1時12分PST 2番目の間違いは、母親が自分自身をインスタグラムのアイコンと比較することです。 「私たちは皆、異なる体型をしており、妊娠や出産もそれぞれに経験します」とブリタニーは説明します。 — Instagram をスクロールして、自分を他の母親と比較する必要はありません。母親たちはより多くの時間とお金があり、多くの場合、より優れた体力を備えているため、準備ができたときにのみスポーツに戻ります。しかし、以前の負荷には当てはまりません。出産前と同じように筋肉を激しく働かせるのは間違いです。「フィットネスに戻る前に、ベビーカーで長い散歩をし、骨盤底を鍛えるエクササイズをしました」とブリタニーは言います。 3番目の間違いは、母親がお腹を再び平らにするために腹筋を激しく動かし始めることです。これも行う必要はありません。完全に回復するまでは、ねじったり持ち上げたりすることは避けてください。 2017年1月25日午後12時16分PST 4番目 – 一人でトレーニングします。同じような考えの人を見つけると、体調を戻すプロセスがはるかに早くなります。たとえそれがSkype上であっても。そして、優れたトレーナー - 専門家が、体重を減らし、健康を保ち、自分自身を傷つけないために何をすべきかを教えてくれます。覚えておいてください：妊娠と出産の間、私たちの体はストレスを経験し、大きく変化します、とフィットネスママは警告します。 2017 年 1 月 22 日午前 11 時 41 分（太平洋標準時） ブリタニーさんの娘は 1 歳半になり、母親は週に 3 回ジムに行くようにしています。それがうまくいかない場合は、自宅で15〜20分間トレーニングします。それで十分です!—自分自身にプレッシャーをかけすぎないでください。これは5番目に多い間違いです」とブリタニー氏は付け加えた。 — エクササイズはゆっくりと行い、身体が負荷にどのように反応するかに耳を傾けてください。自分にとって快適なペースとリズムを見つけてください。バーベルスクワット、激しい背中のトレーニング、または10キロのランニングにすぐに戻ることはできないことを理解してください。これには長い時間がかかる場合があります。それで大丈夫です。 こちらも興味深い:
