女性がいるのはとても奇妙な時期です出産後の体を恥じる。生まれたfitonyashaよりもほっそりしていない産科病院を去ることは、ほとんど異なる味の兆候と考えられています。出産の翌日、おなかがたるみ、腰が腫れたヒラリア・ボールドウィンだけがトレンドを打ち破り始めました-すべてが普通の人々のようです。しかし、それでも、ヒラリーは、そのような出産は、できるだけ早く自分自身を整えるインセンティブであることを認めました。モデル、ビクトリアの秘密の天使、および出産後1週間は妊娠したことがないように見える他の社交界の名士を見ると、自分のコンプレックスでお金を稼ぐ。さて、隠すべき罪は何でしょう、真実はお金を稼ぐことです。光沢のある写真に合わせようとしています。そして、私たちはこの困難な道を間違えます。
写真：@ fashionablefitmum27歳のフィットネストレーナー兼ブロガーであるBrittanyNoonanを取り上げます。彼女自身は少し前に母親になりました。娘の誕生後、ブルターニュは女性に何が悪いのかを一度だけ説明し、できるだけ早く出生前の形に戻ろうと決心しました。最初のそして最も重要な間違いは「できるだけ早く」です。産後6週間でもジムには早すぎます。体が回復する時間を与えてください。すべてが適切に癒されるようにします。私自身、出産後わずか10週間で運動に戻りました。私には帝王切開があり、通常の状態に戻るのに十分な時間を与えたかったとブルターニュは言います。コーチは、あなたの体と感情に耳を傾けると主張します。エクササイズで不快に感じる場合は、もう少し待ってください。 2017年2月9日午前1時12分PST2番目の間違いは、母親がInstagramのアイコンと比較していることです。「私たちは皆、体が異なり、妊娠と出産も異なります」とブルターニュは説明します。 -Instagramをスクロールして、他の母親と比較する必要はありません。他の母親は、多くの場合、より多くの時間、お金、より良いレベルの体力を持っています。準備ができたら、スポーツに戻ってください。しかし、以前のロードだけではありません。出産前と同じように筋肉を強く動かすのは正しくありません。「フィットネスに戻る前に、ベビーカーを持って長い間歩き、骨盤底を強化するための運動をしました」とブルターニュは言います。 2017年1月27日12:52 p.m。そして、あなたもそれをする必要はありません。体をねじったり持ち上げたりする-完全に回復するまで、これらは避ける必要があります。 2017年1月25日午後12時16分PST第4に、あなたは一人でトレーニングします。志を同じくする人々を見つければ、形に戻るプロセスははるかに速くなります。 Skypeでも。また、優れたコーチ—スペシャリストが、体重を減らし、自分を引き上げ、自分を傷つけないようにするために、何をどのように行うかを教えてくれます。覚えておいてください：妊娠中と出産中、私たちの体はストレスにさらされて大きく変化します、フィットネスママは警告します。 2017年1月22日午前11時41分PSブルターニュの娘が1歳半になった今、お母さんは週に3回ジムに行こうとします。うまくいかない場合は、自宅で15〜20分間トレーニングします。そして、それで十分です！自分を強く押しすぎないでください。これは5番目によくある間違いです-ブルターニュは付け加えました。 -ゆっくりとエクササイズを行い、体の負荷にどのように反応するかを聞いてください。自分に合ったペースとリズムを見つけましょう。スクワット、ハードバックワーク、または10kmのランニングにすぐに戻ることはできないことを理解してください。これには長い時間がかかる場合があります。そして、それは大丈夫です。また興味深い：
