写真： 小児科医、免疫学者、および個人的な経験の推奨により、子供と大人の両方の免疫力を強化するための最善の10の方法を作成することが可能になりました。
1.歩く、歩く、もう一度歩く
子どもの「かわいがり」を防ぐために、一緒に散歩に行きましょう。どんな天候でも彼らを。おそらく、夏にはこれで問題はありませんでした。秋もアウトドアの習慣を忘れないようにしましょう！寒くて嵐の秋の日には、子供と一緒に外に出たくないことがよくあります。しかし、自分自身を克服する必要があります！子どもたちは、体が大きくても小さくても、毎日新鮮な空気を吸う必要があります。これは証明を必要としない公理です。新鮮な空気の中にいることは子供を強くし、呼吸器感染症に対する抵抗力を高めます。つまり、それは普遍的な予防法となり、多くの場合は治療法になります。
2.その他の果物、果実、野菜
フルーツ、ベリー、野菜には生き物が含まれていますビタミン。風邪、ビタミン欠乏症、その他の季節性疾患との闘いに最も効果的なものの 1 つはレモンです。その果肉にはビタミンC（アスコルビン酸）が豊富に含まれており、あらゆる病気に積極的に摂取され、サラダにレモン汁を添えてください。この生ジャムもヘルシーで美味しいですよ。皮付きのレモンを肉挽き器に通し、砂糖と1：1で混ぜます。 あなたのお子さんはレモンが好きではありませんか？彼にキウイをあげましょう！キウイにも同様のビタミンCが含まれています。多くの生きたビタミンが秋のベリー類（ガマズミ、シーバックソーン、クランベリー、チョークベリー）に含まれています。子供の免疫力のためにカクテルを準備します。ベリーをマッシュし、ハチミツと混ぜて味を調え、少量の温かい沸騰したお湯を加えます。寒い季節が終わるまで、お子様にこのカクテルを飲ませてください。
3.首を和らげる
どの子供もこの種の硬化を楽しむでしょう。もちろん、ここではアイスクリームが何よりも便利です。アイスクリームを食べることは、体を硬くする優れた方法です。喉が寒さに慣れている場合、ウイルスはそれを恐れません。最初は室温で、次に徐々に冷たくなった水で喉を洗い流すことも非常に効果的です。子供が冷水で顔と手を洗うと良いでしょう。
4.適切な負荷
病気を引き起こす主な要因学童の中には重い負荷があり、免疫システムを弱体化させるのは彼らです。もし彼が月曜から金曜まで学校に通っていて、3、4つのクラブにも参加しているとしても、これは成長期の生物にとっては多すぎるので安心してください。これに外的要因（季節の変わり目、過度の湿気、学校にいると必ず病気の子供が何人かいる）が加わると、多くの健康上の問題が発生します。したがって、すべての親が最初に行うべきことは、できるだけ子供を安心させることです。
5.赤ちゃんを眠らせます
子どもが十分な睡眠をとらないと、子どもの防御機能が低下してしまいます。体はすぐに疲れてしまい、免疫力の低下につながります。いかなる状況であっても、子供たちは家で遅くまで勉強してはいけません。宿題を完了する時間をコントロールし、できるだけ早く宿題を完了する方法を教え、休憩や娯楽の時間を確保するようにお子様に教えてください。
