速い減量のための効果的な食事療法体重を正常に戻すことができない主な理由は、体の食事の急激な変化、したがって痛みを伴う変化です。効果が長期的であるために、栄養士はアドバイスします。したがって、研究によると、1日の消費カロリーを100単位だけ減らすと、年間で500〜1000gの体重を減らすことができます。深刻な太りすぎの人は、さらに一歩進む必要があります。しかし、カロリー数を250減らし、同時に毎日のルーチンに30〜45分間のウォーキングを含めると、毎日の食事を500kcal減らすことさえ痛みを伴わずに行うことができます。この戦術はあなたが一週間以内に余分な体重を減らすことを可能にします。他にどのような「穏やかな」方法が過剰なカロリーから身を守るのに役立ちますか。
1.サラダから始めます...
...そして、日中はあまり食べない-言うペンシルバニア大学の科学者。彼らは33人の女性を対象にした研究を実施した。その結果、メインコースの20分前（パスタが提供された）に昼食にギリシャ風サラダを食べた女性は、翌日はあまり食べなかったため、毎日の食事の総カロリー量が10％減少したことがわかりました。
