短期間で体重を減らすための効果的な食事の 1 つ体重を正常に戻せない主な理由突然の、したがって体にとって痛みを伴う食事の変化。長期的な効果を確実にするために、栄養士はアドバイスします。したがって、毎日の摂取カロリーを 100 単位減らすだけで、1 年以内に 500 x 1000 g の体重を減らすことができることが研究によって証明されています。重度の過剰体重に悩む方–さらに一歩前進する必要があります。しかし、毎日の食事を500キロカロリー減らすことでも、カロリー数を250キロカロリー減らし、同時に毎日30〜45分間のウォーキングを日課に組み込めば、痛みなく行うことができます。この戦略を使えば、1週間以内にさらに体重を1ポンド減らすことができます。他にどんな「優しい」ことがあるでしょうか。余分なカロリーから身を守る方法。
1.サラダから始めましょう…
…そして日中の食事の量が減ります–ペンシルバニア大学の科学者たちは言う。彼らは33人の女性を対象に研究を実施しました。その結果、メインコース（パスタが提供される）の20分前に昼食にギリシャサラダを食べた女性は、翌日を通して食べる量が減り、毎日の食事の総カロリー量が10％減少したことが判明しました。 。
