どのように速くするかポストの重大度 - それぞれの個人的な問題。ライフスタイルと健康に大きく依存します。合理的な方法では、食べ物を控えることは有用ですが、もしあなたが危機の中で二人で働いていて、あなた自身が危害を加える危険があるならば。したがって、厳格な投稿を決定する前に、告白者に相談してください。あなたが特に宗教的な人物ではないが、内部的な理由で断食のテストに合格することを決めた場合、一般的な規則を知ることが重要です。一般的な規則
- アルコールは、断食のすべての日に飲むことを許可されていません（週末と休日の赤ワインを除く）。
- 動物由来の製品（肉、魚、牛乳、卵）、およびそれらを含むものを食べることは禁止されています。
- 最も神聖なTheotokos（4月7日）とPalm Sunday（4月12日）の受胎告知で、そして、ラザロ土曜日（4月11日）であなたはキャビアを食べることができます。
厳密な断食厳密な断食には他にも多くの制限があります。
- 植物油は土日のみ消費されます。
- 月曜日、水曜日、金曜日には、ドライイーティング（水、パン、生の果物と野菜、ドライフルーツ、蜂蜜、ナッツ - 原則として、加熱処理されていない食品）が受け入れられます。
- 火曜日と木曜日には、油なしで熱い食べ物を食べることができます。
- 空腹時の多くは刺激的な飲み物として紅茶やコーヒーを拒否します。食物の味を改善するために設計されたスパイス、大豆肉およびチーズ代替品は仕事を促進し、空腹の意味を歪めます。
- 断食の最も厳しい週は最初と最後の週（受難週）です。クリーンマンデー（3月2日） - 完全な禁食。土日以外の日はドライイーティングです。
- 十字架の礼拝（第4週）もその厳しさによって特徴付けられます。
Lentenのヒント
- 水をたくさん飲みます（脱水症状のため）。
- 断食をするときは、食事を控えるという事実ではなく、その意味に焦点を当ててください。
- 覚えておいてください：シナモンやクローブの香りは空腹感を和らげるのに役立ちます。
- 断食中は胃が弱くなるので、揚げ物や塩漬けの食べ物（ザワークラウト）、休日には魚の燻製などを食べすぎないよう注意してください。
