体内で脂肪を燃焼させる食品グレープフルーツ。いくつかの研究では、1回の食事でグレープフルーツの半分または150グラムを定期的に摂取することが示されています。そのジュースは、平均して2週間で2kg体重を減らすことができます。これは1つの単純な理由で発生すると考えられています。グリセミック指数が非常に低いグレープフルーツは、血中のインスリンとコレステロールのレベルを低下させます。グレープフルーツに含まれる物質イノシトールは天然のファットバーナーであり、ナリンギンはグレープフルーツに苦味を与え、脂肪の吸収を防ぎ、代謝を促進し、消化プロセスを刺激します。これに基づいて開発されました。その主な要素は、毎食後に数枚の果肉またはグラス1杯のジュースを使用することです。
緑茶。この植物は、ガン細胞の形成を防ぎ、心血管疾患の発生を防ぐのに役立つだけでなく、体内の代謝プロセスに有益な効果をもたらし、食品に含まれる脂肪の分解に貢献します。この芳香のある未発酵の飲み物は、どんな食事の終わりにもぴったりです。また、苦いお茶の心地よい味わいがお腹や腸を落ち着かせます。 1日に5杯の緑茶を飲むと、70〜80カロリーを失うと考えられています。悪くないですね。低脂肪乳製品です。これらの食品はあなたの体にカルシウムを提供するだけでなく、細胞がより多くの脂肪を燃焼させるホルモンであるカルシトリオールの体の生産を増加させます。低脂肪乳製品を1日3〜4回食べる女性は、70％多くの脂肪を燃焼します。カルシウムは体が余分な脂肪をより早く燃焼するように促し、1日あたり1,200mgのカルシウムを摂取する必要があります。しかし、カルシウム錠剤を服用するだけではほとんど役に立ちません。最良の結果は、乳製品自体の消費から得られます。したがって、低脂肪または低脂肪の乳製品を食事に含めてください。水。純粋な水の形で十分な水分を飲んでいないと、体重を減らすのが難しくなります。体内の水分が不足すると、代謝プロセスが遅くなり、血糖値の低下、脱力感、めまいにつながる可能性があります。毎日1.5リットルの水を摂取すると、代謝が30％加速されます。これにより、年間17,400カロリーを追加で燃焼できるようになります。これは、2.5〜3キログラムを失うことに相当します。プロテインフード。タンパク質は、筋肉量の形成に必要な基礎です。毎食の増加は新陳代謝をスピードアップします。体の消化器系は、脂肪やたとえばでんぷんを消化するよりもタンパク質を消化するためにより多くのエネルギーを必要とするため、より多くのカロリーを消費します。あなたの食事療法では、タンパク質は20〜35％である必要があります。この比率では、体は1日あたりさらに150〜200カロリーを消費します。タンパク質の最良の供給源は、鶏の胸肉、赤身の肉、魚、卵白、および七面鳥です。
辛い食べ物。あなたは辛い料理が好きですか？それでは、良いニュースがあります。研究によると、スパイス、特に赤唐辛子は、一時的に新陳代謝を高めるのに役立ちます。ホットスパイスに含まれる特別な成分が体を刺激してアドレナリンを放出し、新陳代謝を促進します。さらに、スパイスは食欲を減らすのに役立ちます。これは明らかに、人が辛い食べ物を食べた後、心理的に満腹感を感じるためです。鉄。鉄分を十分に摂取しないと、細胞に酸素が不足し始め、体内の代謝が大幅に遅くなります。鉄欠乏症は通常、倦怠感と脱力感として現れます。ほとんどのマルチビタミンには約18mgの鉄分が含まれていますが、鉄分が豊富な食品（黒肉、鶏肉、穀物、大豆）を1日3回食べると、より多くの鉄分を摂取できます。
