1/3心臓に良い食べ物写真: Shutterstockダーク チョコレート、ナッツ、ベリーは心臓の健康を助ける主な食品です。写真: Shutterstockダーク チョコレート、ナッツ、ベリーは心臓の健康を助ける主な食品です。写真: Shutterstock アメリカの科学者は、これに伴う主要なシンボルに対して独自の方法で懸念を表明しました。心臓の健康を長年にわたって維持したいと考えているすべての人に推奨事項を示しました。人間の最も重要な器官のパフォーマンスの秘密は、定期的な身体活動ではなく、毎日の適切な食事にあることが判明しました。したがって、ゴットリーブ記念病院の栄養コンサルタントのスーザン・オフリア氏は、心臓病を予防するためにメニューに含めるべき主な製品を第一位に挙げました。カカオ含有量が少なくとも 70% のダーク チョコレート。「原始的な」状態だけでなく、そのまま食べることもできます。心臓の機能にプラスの効果をもたらすフラボノイドの優れた供給源であるカカオ含有量の高い、トリュフ、スフレ、その他のチョコレート デザートの形だけでなく、温かいものもあります。魚も同様に有用ですが、そのすべての種類ではありません。サケやマグロはオメガ 3 脂肪酸とカルシウムを多く含み、「心臓」リストの 3 位にランクされています。オートミールは主要な食品です。栄養士は、朝食にオートミールを食べるだけでなく、パンや焼き菓子にオートミールを加えることも推奨しています。オートミールには、血糖値のバランスを整える可溶性繊維や、ナイアシン（ビタミンB群の1つ）が豊富に含まれているためです。医師はクルミとアーモンドを食べることを勧めています。それらには、心臓に有益な効果をもたらすオメガ3脂肪酸、ビタミンE、マグネシウム、繊維、一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪が含まれています。そしてベリー類も忘れないでください。ブルーベリー、リンゴンベリー、ラズベリー、イチゴには、ベータカロテン、ルテイン、アントシアニン、エラグ酸、葉酸、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
