心臓の健康に良い食品シャッターストックダークチョコレート、ナッツとベリーは心臓の健康のための重要な食品です写真：シャッターストックダークチョコレート、ナッツとベリーは心臓の健康のための重要な食品です写真：シャッターストックは、今後数年間心臓を健康に保ちたいすべての人に推奨を与えました。最も重要な人間の臓器の健康の秘訣は、正しい毎日の食事よりも定期的な身体活動にあることが判明しました。たとえば、ゴットリーブメモリアルホスピタルの栄養コンサルタントであるスーザンオフリアは、心臓病の予防のためにメニューに含めるべき主な食品を「オリジナル」の形だけでなく、トリュフ、スフレなどの形でも挙げました。ココア含有量の高いチョコレートデザートは、心臓の働きにプラスの効果をもたらすフラボノイドの優れた供給源です。魚はそれほど有用ではありませんが、オメガ3脂肪酸とカルシウムが豊富なサーモンとマグロのすべての種類ではありません。「心のこもった」食品のリストの3番目はオートミールです。栄養学者は、オートミールだけでなく食べることをお勧めします。朝食だけでなく、パンや焼き菓子にオートミールを加えることもできます。可溶性繊維が豊富で、血糖値、ナイアシン（Bビタミンの1つ）、葉酸、カリウムのバランスを保つのに役立ちます。医師は、クルミとアーモンドナッツ：オメガ3脂肪酸、ビタミンE、マグネシウム、繊維、心臓に健康的なモノおよびポリ不飽和脂肪が含まれています。そして、ベリーを忘れないでください。ブルーベリー、リンゴンベリー、ラズベリー、イチゴは、ベータカロチン、ルテイン、アントシアニン、エラグ酸、葉酸、ビタミンC、カリウム、繊維の豊富な供給源です。
