コンサルタント：デビッドヒーバー、医学と健康の教授、カリフォルニア大学ロサンゼルス校人間栄養センター所長。
最初の問題はエネルギーです
あなたは熱心にダイエットに参加しました —しかしすぐに、自分の力のすべてが体重との戦いに費やされているように見え始めます。仕事も外出も家事もしたくない。エネルギーは「ゼロ」です。
理由その1は食べたくないからです。継続的な過食は一種の食品ドーピングになる可能性があります。他の人が一杯の濃いコーヒーによって刺激されるのと同じように、神経系も刺激されます。時間が経てば、多くの人は慣れてしまいます。カロリー摂取量を減らすと、神経系は通常の穏やかな状態に戻ります。しかし、これに伴い、いつもの活気は消え去ります。突然の疲労を解消するには、もっと休息をとり、十分な睡眠をとることが本当に必要です。難しいことはとりあえず脇に置いておきましょう。この短い適応期間を待ちます —理由その 2。ダイエットの最初の週に、衰弱と同時に頭痛が起こるもう一つの考えられる原因摂食障害。朝食？なんとかなるよ。夕食？できるだけ遅く。夕食？早く体重を減らすには、それをスキップした方が良いです。食べ物（燃料）を時間通りに摂取しないと、体は十分なエネルギーを生成できず、すぐに疲れてしまいます。珍しい食事も食欲を増進します。疲労に対処するには、食べないことで節約できるカロリーよりも多くのカロリーを常に摂取する必要があります。理想的な姿への道のりを短くするには、少なくとも 4 回の停車を含め、スケジュールに厳密に従う必要があります。 1回目と2回目の朝食、昼食、夕食に。
