ソーラーサークル
適切なダイエットリゾートに行くと、UVフィルターだけでなく、ニンジンも貯蔵する価値があります。これにはビタミンAが含まれています。ビタミンAは、紫外線の作用で体内に形成されたフリーラジカルを中和します。あなたの食生活には牛肉と鶏の肝臓、マンゴー、アプリコットも含まれていなければなりません。最も強力なアンチエイジング成分の1つであるレチノールとして知られているビタミンAもたくさん含まれています。あなたの帰りに、あなたは日焼けしただけでなく、滑らかな肌にも提供されます。陽気な朝朝を過ごすだけでなく、一日中優しく頑丈であるように、適切な朝食でそれを始める必要があります。理想的には、複雑な炭水化物と繊維で、エネルギーと効率を提供します。新鮮な果物と穀類のパンを備えたミューズリーは、この説明には素晴らしいです。終わって、タンパク質にならないでください。ゆでた卵、赤身のハムまたは鶏の胸のスライスが余分なエネルギーを加えます。蜂蜜を含むパンは、ビタミンBのおかげで神経系を強化します。新鮮な果汁や紅茶ですべてを飲みます。そして、厳しい一日はあなたを壊すことはありません。強み春の風邪や病気を避けたい方は、免疫力を強化する必要があります。亜鉛とビタミンCはこれで非常に貴重なものとなるでしょう。古くから、柑橘類の果物、海のはちみつ、ザウアークラウト、甘いコショウ、ジンジャーに大きく傾けられています。亜鉛の隠しナッツ、パプリカ、シーフード、ビーフとゴマの大規模な埋蔵量。ちなみに、亜鉛の快適な「副作用」の1つは、皮膚と髪の状態の改善です。熱い討論汗腺があまりにも積極的に働いているなら、セイジに助けを求めるのは有益です。 1日2回温かいブイヨンを服用してください。発汗量が急激に減少します。メニューから辛い料理を除外してみてください。チャーマーフィットネスがあなたの人生の一部である場合、60％の炭水化物、30％の脂肪、および10％のタンパク質から毎日の食事を保つようにしてください。炭水化物、特に全粒粉パスタ、玄米、焼いたジャガイモ、全粒粉のパンなどの複雑なものは、エネルギーを強力に増強します。心臓血管訓練にはサイクリング、草原などが必要です。持久力プログラム（ヨガ、ピラティス、コロナテックスなど）では、身体は脂肪からエネルギーを引き出します。ここでは、不飽和脂肪酸が豊富なアボカドと魚が優れたサービスを提供します。タンパク質は単に筋肉の構築に必要です。だから筋力トレーニングの日には、牛肉、牛乳、卵を無視しないでください。
スチールの神経締め切りまでにすべてをやり遂げてください。ストレスへの直接的な道です。この滑りやすい斜面に立たないように、是非カルシウム豊富な食品（ゴマ、チーズ、ヨーグルト、ミルク、アーモンド）を食事に入れてください。この微量元素は、神経系を安定化させる。全粒粉のパン、ココア、ナッツに含まれる鉄とビタミンB1は、神経を強化し、効率を高めます。ふすま、米、オートミール、ホウレンソウはマグネシウムが豊富で、緊張を解消するのに役立ちます。あなたがまだストレスを受けている場合は、魚、乳製品、ダークチョコレート、ナッツ、バナナに行きましょう。それらはすべて、トリプトファン（セロトニンの放出を促進する要素、幸福のホルモン）を含みます。ブレーンストーミング脳の最も重要なビタミンはチアミン、別名B1です。残念ながら、私たちの体はそれを長時間保管することはできません。そのような貴重な物質の在庫は、定期的に補充されなければならない。例えば、全粒粉パン、ヒマワリの種、豚肉、子牛肉、そば粉、オート麦、キノコ、マメ科植物、アスパラガスを犠牲にして。ビタミンB1の記録量はビール酵母を含んでいます。しかし、ビールアルコールは体から貴重なチアミンを取り除くので、それらは乾燥した形で消費されるべきです。炭水化物にも同様の効果があります。ブレインストームの間に、甘いものをあげてください。甘い夢強く、静かで落ち着いた睡眠には、完全な空腹も空腹も必要ありません。夕食に最適なオプション - バナナとナッツ。それらには既にわかっているトリプトファンが含まれており、緊張を和らげ快適に感じるのに役立ちます。幼児期からの親しみやすいカクテル - 蜂蜜のミルクも同様の効果があります。寝る前にこのドリンクを飲むと、落ち着き、疲れを癒してくれます。シルクネッツあなたのお肌が動き始めたら、フレークやかゆみ、脂肪魚をより頻繁に食べてみてください。それらに含まれるオメガ3脂肪酸は、保湿を正常化し、皮膚の感受性を低下させるのに役立ちます。ちょうど2週間、彼女はより柔らかく、より柔らかくなります。ところで、オメガ3酸を含むカプセルは薬局で購入することができます。しかし、この魚はまだ食べる価値がある。
