おいしいと便利な料理！
写真：Thinkstock / Fotobank 1。 揚げ物が少なく、 "蒸気"が多い揚げ物は体に有害です。健康への主な害は、揚げ中に形成される発癌物質によって引き起こされます。これらの物質は癌の発症に寄与する。加えて、揚げ物は、原則として、蒸し焼き、焼き、または茹でのために調理された食品よりも、油性およびカロリー性が高い。あなたの家族がハンバーガーをあきらめることができない場合は、グリルした肉や魚、できるだけそれを調理してみてください（週二回を超えない）、緑の多い少量ずつ、午前中に揚げるために少ない脂肪と植物油を追加して食べて新鮮な野菜！最も控えめで食べる方法の製品を調理することは、調理、スチーミング、シチュー、ベーキングです。製品への熱影響の期間より小さく、より定性的な栄養素、ビタミンやmikroelementov.2のそれに保存。料理は、火の上で調理中に油とspetsiyVの選択に注意を払う場合は、ヒマワリ油、オリーブ油、コーン油、およびサービス提供の前に充填料理のために寒い中で使用されているオイルの他のすべてのタイプ（石の果物、ナッツ、菜種、亜麻仁、など）を使用することが望ましいです。人気のバターは食事から除外されるべきではありません。使用スパイスのための制限はありません、それぞれのスパイスは確かにその利点を持っており、味と香りの特性blyud.3を改善するので。彼らはこの方法sohranyayutsyaPri優れているように、プリフォームは、約30〜40％までの食品ロス量の栄養素の最大量を格納され、製品をフリーズします。冬には新鮮な冷凍野菜、果実、緑を使って、ビタミン、ミネラル、新鮮な繊維を得ることができます。
