ダイエットはうまくいかない
1.国会が間違っている
ダイエットを決して選ばない会社あるいは、あなたが「好きな」ものがすべて揃っているから気に入ったからまたは、慣れているもの。 1 日に 3 回カツレツやソーセージを食べる習慣のある女性は、間違いなくタンパク質ダイエットを選択します。彼女の体はタンパク質で満たされているが限界まで達しましたが、果物や野菜が不足しています。 「習慣は上から与えられるものです。」したがって（医師のアドバイスや監督なしに自分で行うことに決めた場合）、食事内容を記録してください。どの食品を多く摂取し、どの食品をあまり摂取しないかを調べます。少し。 そして、メニューがよりバランスのとれたものになるよう、または、不足しているものを補うという原則に従って食事を選びましょう。
2.副次的な利益
余分な体重による二次的な利益心理学者は、私たちが気づいていない利益を、既存の問題から得られる利益と呼びます。一方で、私たちは心からそれを取り除きたいと思っていますが、他方では -私たちにとってこの問題が必要なのは、それが自分たちにとって非常に重要なものを手に入れるための唯一の方法だからです。キログラムの蓄積—これは、身体が不快感から身を守るための反応であり、一方では快楽や報酬として食べ物を受け取りたいという欲求と、他方では罰を避けたいという欲求が混ざり合っています。一方では。
子どもの頃から、子供は甘いものが心を落ち着かせることを知り、甘いものへの欲求を抑えます。結局のところ、食べ物は人が生まれてから得られる最初の喜び。両親や祖母の料理の努力のおかげで、赤ちゃんは期待に応えるために無意識のうちに体重が増え続けます。「良い子は食欲旺盛に食べ、お皿に何も残さない」ことは誰もが知っています。これでプログラムは完了です。あとは罰を避けるために良心的に実行するだけです。親からの厳しい管理に反応して体重が増え始めることもあります。それは内なる抗議であり、「私は私は独立した人間であり、他の人と違うことをする余裕があります。あなたは私をどう見たいですか？この場合、親が子供の体重やその他の目に見える（しかし必ずしも本当のわけではない）欠点に注意を向ければ向けるほど、子供の抗議は強くなります。学校では、同級生が大きな影響力を持っています。子どもが集団から拒絶される状況に陥った場合、体重の過剰増加や急激な増加も一種の抗議となることがあります。そして時には注目を集める唯一の効果的な方法は利点はないとしても、少なくとも欠点はある。時制 —そして成功しました！ —勉強をすると、潜在意識に「私は知的で、真面目で、責任感のある人間で、模範的な体型の愚かで頭の空っぽな女の子たちとはまったく違う」という理由を与えて、体重を増やすプログラムを起動させるのです。そして、「妨害」の価値とは何でしょうか?試験のストレス！結婚すると、他の理由が加わります。潜在意識は、妻と母親、つまり顕著な形をした女性のより女性的なイメージに身体を合わせる義務があると考えています。職業分野では、女性と男性の両方にとって太りすぎの理由の 1 つは、経験豊富な同僚の中で、職業的または科学的な面でより大きな影響力を持ちたいという無意識の願望である可能性があります。このような場合、体重の多さは権威と同義になります。肥満の無意識的な理由を認識しているという事実自体が、何かを絶えず噛みたいという強迫的な欲求を和らげることができる減量レバーです。
3.罪悪感
何をどれだけ食べるかはそれほど重要ではなく、むしろ、あなたが食べるものや、食べ物を食べるプロセス自体についてどう感じていますか。大きなケーキを喜びと楽しみを持って食べるなら、信じてください、それほど害はありません。しかし、チョコレートやスモークソーセージを一切れ食べるたびに、罪悪感や後悔、自分がいかにひどいことをしたかという思いを抱きながら食べるなら、害は顕著になります。食事中に食べた情報はすべて体内にしっかりと記録されます。ですから、禁断の果物であっても、喜びと感謝の気持ちを持って、最大限に楽しんで食べるようにしてください。
4.自己嫌悪
最もイライラするのは、どんなにストレスがかかっていても、逆説的に、私たち自身がそれを引き起こしているのです。そして、私たちの体型は正しくなく、目の色は正しくなく、鼻は大きすぎ、髪の毛は悪いです。一般的に、私たちはすべてを好むわけではありません。鏡を見るたびに、飽きることなく自分自身に思い出させてくれるもの。そしてこれが—追加のストレス。したがって、自分自身を常に批判するのではなく、自分自身を褒め、自分の姿に微笑みかけ、欠点を探すのではなく、長所を探しましょう。このアプローチにより、自分自身に愛情、気遣い、注意を払い、エンドルフィンのさらなる生成を促進し、ストレスや余分な体重とうまく戦うことができます。
5.厳しい食事
食事療法を厳格に守りすぎると身体にさらなるストレスを与えます。そしてストレスがかかっている間、体は余分な脂肪を分解するのではなく、逆にそれを蓄積することに全力を注ぎます。さらに悪化したらどうなりますか？そのため、時々（5～7日に1回程度）リラックスするようにしましょう。ガールフレンドと一緒にカフェに行ったり、お気に入りの禁断の料理を食べたり、ちょっと多めに食べたり、ケーキやお気に入りのデザートと一緒にコーヒーを飲んだりしましょう。空腹を感じた瞬間、脂肪は分解されないことを覚えておいてください。したがって、空腹を感じないように、一日を通して食べ物を分配する必要があります。
6. 恒久的な「緩和」
しかし、過度の贅沢は影響を与える可能性がある食生活は、あまりに厳密に従うのと同じくらい良くありません。 「じゃあ、一口食べてみて、すごく美味しいから！」とあなたを誘惑して誘惑してくる女友達とのコミュニケーションをしばらくやめ、その時間を使ってフィットネス センターに行きましょう。
7.ビタミンの欠乏
正常に機能するためには、私たちの体ビタミン、微量元素、および他の栄養素を毎日正確に投与する必要があります。だから、食事を選んで観察することは、この要素を慎重に検討する必要があります。さもなければ、体は単に十分な強さを持たず、その結果、利益の代わりに1つの害があります。
流体の量
蓄積された預金を確実に除去するために体は大量の水分を必要とします。そして、液体は水からのみ得られます。お茶、コーヒー、ジュースを好きなだけお飲みいただけます。それでも液体は十分ではありません。体内に入る液体はすべて飲み物であるというのは、最も一般的な誤解です。実際、水以外のものはすべて食物であり、胃や腸での消化を必要とします。したがって、1日に少なくとも2〜3リットルの水を飲んでください。さらに、正しく飲む必要があります。食事の20分前に、そして食事中は絶対に飲まないでください。そうすることで、胃液が薄まり、食物の処理プロセスが複雑になります。
9.設定
食事をする時に自分の体の声に耳を傾けていますか？あるいは満腹かどうかを決めるのでしょうか?あるいは、彼の合図を、子供の頃から学んだ態度に置き換えます。「昼食は3コースでなければならない」、「パンがなければ食べ物は食べ物ではない」、「スープは毎日必須です。そうでないと空腹になります」。;などでしょうか？自分の態度と本当の欲求を切り離すことを学びましょう。そうすれば、常に自分の体と調和した状態を保つことができます。
10.瞬間的な結果の信念
様々な«減量»即効性を約束するサプリメント、薬、錠剤、お茶は、必ずしも広告で主張されているほど有用で安全ではないことは、誰もが知っていると思います。しかし、誰かがそれを買うのです！あなたはそうではないと思いますか？このような薬を使用する場合は、必ず医師（販売元のディーラーではありません）に相談し、医師の厳格な監督の下で服用してください。
