バナナ、蜂蜜、シナモンを含むオートミール
写真：オルガ・サフォノワそれは植物性タンパク質と脂肪が豊富なので、四旬節中の私たちにとって最も重要な友人です。オートミールは総合的な栄養価も高く、多様化の選択肢も豊富です。すべてはあなたの好み次第です。組み合わせの例: バナナ、蜂蜜、シナモン、リンゴ、レーズン、蜂蜜、クルミ、蜂蜜、レーズン。ミルキーな色です。四旬節の間はコーヒーに豆乳を加えたり、自分でアーモンドミルクを作ったりすることもできます。アーモンド1杯を水と一緒にブレンダーで粉砕します。その後、濾します。出来上がった牛乳は冷蔵庫に入れてください。
