タンパク質 –エネルギー源
人間の幸福 忘れてはならないのは、タンパク質が豊富な食べ物は私たちに力と活力を与え、記憶力を強化します。タンパク質が豊富：肉、家禽、魚、鶏卵、豆類、チーズ、牛乳、豆腐などの乳製品。炭水化物 –抗うつ薬の一種 炭水化物は、私たちの体を落ち着かせリラックスさせる効果がある物質であるセロトニンの生成を促進し、痛みを和らげ、時には眠気を引き起こすことさえあります。あらゆる種類のシリアル、果物、ライ麦パン、小麦粉製品には炭水化物が豊富に含まれています。タンパク質と炭水化物が豊富な食品を別々に摂取する たとえば、昼食に魚（タンパク質源）とパン（炭水化物が豊富）を食べても、エネルギーは増加しません。エネルギーと活力は炭水化物によって単純に打ち消されますが、炭水化物にはリラックス効果があります。理想的なのは、最初に魚を食べて、数時間後にパンを食べることです。 カフェインは効果的な抗うつ薬です。 カフェインには多くの副作用がありますが、軽度のうつ病について言えば、理想的な抗うつ薬となります。医療介入を必要としません。さらに、効果は長く持続するため、再度摂取する必要はありません。体内のセレンが不足すると、気分が悪くなる可能性があります。研究結果によると、セレン不足に苦しむ人々はより感情的で、攻撃的で、攻撃的になります。そしてうつ病に陥る可能性が高くなります。不足しているセレンを補充すると、気分と幸福感が正常化されます。ヒマワリの種、シリアル、メカジキにはセレンが豊富に含まれています。食事に卵を取り入れる 私たちは、コレステロールを多く含む食品を食事から制限したり、完全に排除したりしようとすることがよくあります。その結果、別の問題が発生する可能性があります。私たちの記憶力と集中力に関与する物質であるコリンの欠乏。コリンは卵に含まれているため、適切な範囲内で摂取すれば、なんとか集中力を維持できます。
