まず、私は子供の頃から間違った食事をしてきました。チップス、チョコレート、ソーセージ –これが私の毎日の過食ルーティンの様子です。私も同様の趣味を持っていました。片手に本を持ち、もう一方の手にボリュームのあるサンドイッチを持ってソファに横たわるのが大好きでした。そして、学校の卒業パーティーの翌日、この特別なイベントのビデオを見ることにしました。それで、何を見たのですか？この映画には、エレガントで美しい女の子の代わりに、サイズ 54 の青いスーツを着た太った若い女性が登場しました。私の憤りは際限がありませんでした。その時、私は自分自身を徹底的に管理しようと決心しました。 1最初は色々なダイエットを試しましたが、効果は一瞬でした。私の計画は次のとおりでした。まず、数日間断食し、その後、明確な良心を持って食べ物に飛びつきました。同時に、ダイエットの試験に合格したのだから、何でもできると信じていました。このアプローチが効果をもたらさなかったことは明らかで、その後私はダイエットをやめ、16時間後は何も食べないことにしました。またうまくいかなかった –なぜなら「x時間」までだからです。断食や過食などの試行錯誤を経て、徐々に、私はシンプルだが非常に正しい考えにたどり着きました。ダイエットをする必要はなく、食生活を根本的に変えるだけでよいことに気づきました。しかし、どのように試みますか? 2陛下の偶然が助けになりました。我が家には、分食に関する本がずっと転がっていました。最初から最後まで読んだ後、私は自分の理想的な体重への道を見つけたことに気づきました。これからは次のルールに従うようにします。
- 1.製品互換性表を厳密に遵守するようになりました。 1日5回、少しずつ食べます。2.私は小麦粉を食べることを厳しく拒否し、穀物パンに切り替えました。私はポテトチップス、缶詰食品、そして一般的に過剰な化学処理が施されたすべての製品を摂取することを禁じます。私の机の上 –添加物を含まない自然な野菜、果物、製品のみを使用しています。砂糖もやめ、塩分もできるだけ控えました。３．実質的に肉をやめました。以前は、食べたくて食べたわけではなく、むしろ習慣で食べていたことがわかりました。だから私はベジタリアンであることさえ好きでした。4.私はよく自分で断食日を設け、果物だけを食べるかケフィアだけを飲む日を設けています。私はコーヒーが大好きですが、コーヒーに限定しました。また、食事中に食べることをやめました。消化を非常に助けます。今では、食後 30 ～ 40 分後にのみお茶またはコップ 1 杯の水を飲みます。6.私は毎日、少なくとも 20 ～ 30 分を運動に当てています。スクワットをして腹筋を鍛え、脚と腕を鍛えます。夏にはほぼ毎朝公園でランニングします。自分を残念に思わず全力を尽くせば、これらすべてが素晴らしい結果をもたらします。
もちろん、私にも大変な時期はありました。しかし、そのような状況はすぐに過ぎ去り、私は再び気を取り直しました。そしてもちろん、私の愛する人は私を大いに助けてくれました。彼は適切なタイミングで私をサポートし、安心させてくれました。その日のメニュー: 朝食の 30 分前。 「目覚めるために」一杯の水朝食: バターを添えた穀物パンのサンドイッチ 2–3 またはバターを添えたオートミール 1 皿。2 回目の朝食: リンゴ 2 個またはグレープ フルーツ。昼食: 低脂肪カッテージ チーズ 300–400 g、プルーン数個、またはレーズン。午後のおやつ：リンゴ 2 個またはオレンジ 2 個 夕食は厳禁です。 18:00以降：低脂肪ケフィア300g。
