水は害であり、利益は少なくとも1.5を必要とする1日に1リットルの水が私たちの頭にしっかりと根付いている真実です。数年が過ぎ、多くの水が橋の下を流れ、ペンシルバニア大学のフィラデルフィアの2人の研究者が、この黄金のルールが真実でないことを証明しました。このトピックに関する科学的刊行物をどれほど研究しても、1日1本の水を飲むことの利点を確認できる単一の調査は見つかりませんでした。それで、揺れ動く仮定の一つが崩壊した。残りはどうですか？私たちの質問には専門家が答えます。
水をたくさん飲むと、腎臓が機能します。
間違っている。 腎臓は単独で働き、スラグをきれいにする必要はありません。それどころか。 「過度の水の消費は有害である可能性があります」と腎臓病学者Pierre Ronso氏は述べています。身体内の一定量の体液を維持するために、腎臓は既に濾過された水の一部を再吸収することができる。それらは、尿の量および濃度の精密な調節を提供する。 「より多くの人が飲むと、腎臓は節約しなければならず、従って、水を再吸収する必要があります」とピエール・ロンソは説明します。 「これを意味する細管はますます一般的になってきており、機能していない」その結果、強い熱と身体の大きな運動によって、身体が水を節約する必要がある場合、尿細管の再吸収は彼らの仕事に対処するために悪化する。
体液をたくさん飲むと、尿路感染症から保護されます。
間違っている。 感染がすでにある場合は、尿の希釈を増やすために多く飲むことをお勧めします。これは、膀胱内の病原体の濃度を低下させ、彼をより頻繁に空にする。しかし、水の消費量を増やしても汚染は防げません。 「感染を避けるためには、まず親密な衛生状態を確認する必要があります。また、頻繁に尿路感染を起こしやすい女性は、性交後に排尿するよう勧められています」とピエール・ロンソは思い起こさせる。
水にはカロリーが含まれていません。
右。ただし、添加物を含まない純粋な形で水を飲む場合に限ります。いくつかの飲み物は色が水のように見えますが、風味があります。ラベルを注意深く読むと、一部の「水」には1リットルあたり20カロリーが含まれていることがわかります。もちろん、水に砂糖シロップを加えると、カロリーが増えます。
水が毒素を除去する
間違っている。 尿は、あなたが尿素から人体を解放することを可能にするだけでなく、いくつかの有毒物質や医薬品を放出します。しかし、水は毒素の排除には影響しません。どのような量の流体が処理されても、腎臓は身体が必要とする分子を保持し、残りは通過する。尿は単により高いまたはより低い濃度を有するであろう。だから私たちがもっと飲むと、私たちの体内を循環する水は、これからより清潔にならないでしょう。
十分に飲むと体重を減らすのに役立ちます。
間違っている。 「水は脂肪や砂糖を溶かすことはなく、脂肪量の減少を引き起こさない」と、栄養学者Arno Badevanは語る。 「これはマーケティングで使われるクレンジングシンボルです」栄養士が飲むのを忘れないと患者に伝えれば、体内の水分を減らさず、カロリー摂取量を減らさないためです。 「食事をしているときに誰かが水を飲んだりすることができなければ、それはむしろ飢えを抑えるためだ」と彼は説明する。 「これは一種の儀式だ」
飛行機では、あなた自身が強制的に飲む必要があります
そうです。過熱した部屋のように。 キャビン内では、空気が圧迫されているため、非常に乾燥しています。これは、渇きの感覚を調節するメカニズムが壊れている状況の1つです。喉の渇きを待つことなく飲む方が良いです。
水にはミネラル塩が豊富
そうです。 水の組成は、あなたがガラスに入る前に通過する地域や岩石によって異なります。水中には時にはナトリウムが多く、時にはマグネシウムやカリウムもあります。いずれの場合も、ミネラル塩の含有量はあるレベルを超えてはならない。フッ素含有量が高い水を乱用しないほうが良いです。頻繁に使用すると、フッ素の発生リスクが高まり、骨の脱灰化に寄与します。
食べている間飲まないほうがいい
間違っている。 「胃がうまくいくためには、湿気が必要です」クリスチャン・ビスチェは思い出します。 "昼食時に液体を飲むと、食べ物を混ぜるほうがいい。"食べる間に飲むと、特に重炭酸塩が豊富な場合には、消化が助長されます。便秘の場合、医師は摂取量をわずかに増やすことを推奨します。
人がたくさん飲むと、それは病気の徴候になります
そうです。子孫は、患者が喉の渇きなくリットルで体液を飲む精神病です。これは、患者が空腹感を感じずにたくさん食べるときの過食症に似ている。
適切な量の水を得るには、単にあなたの渇きを消してください。
そうです。 渇きは水のバランスを調整する非常に正確な信号です。彼女は飲むことを勧めます。その後、体内の水位を調節する腎臓、発汗系などを接続します。水が低いと、人は少し汗をかいて、尿は非常に集中します。人が大量の水を消費すると、尿は豊富で軽量になります。いくつかは自然に水の蓋ですが、原則として、朝は1杯、昼食と夕食は2杯で十分です。食品、特に果物や野菜は、最終的に水不足を埋めるでしょう。喉の渇きのプロセスが妨げられる可能性のある幼児や高齢者の特別な状況。
ボトル入りの水は水道水よりも優れています
間違っている。 飲酒を意図した水は、一日数百回監視されます。病原菌の痕跡であってはならない。鉄、農薬、硫酸塩の含有量は、無機塩の濃度と同様に厳密に規制されています。ボトル入り飲料水を飲む場合は、開封後直ちに使用し、涼しい場所に保管してください。いくつかの研究では、ポリエチレンテレフタレート（PET）の個々の成分が水に流れ込むことが示されている。
塩素化水道水
そうです。 塩素は、水道管の通過中に汚染から水を保護することができます。水中タップの出口には、1リットルあたり約0.1mgの塩素が含まれる。 WHOの基準によると、5mg / lまでの濃度で健康リスクはない。特有の臭いを取り除くには、冷蔵庫に数時間水を入れておいてください。
プラスチックボトルはより環境にやさしい
そうです。 1.5リットルのボトルの重量は、1997年の38.8gから2003年の33.7gに減少しました。しかし、この間、ボトル入り飲料水の消費量は約35％増加しました。だから、水道水を飲むとき、私たちは環境を気にします。フランスのエコロジー省のウェブサイトによると、「ボトル入りの水は1人あたり年間約10kgの廃棄物を追加します。それは100〜300倍も高価です。
