顔色を改善する方法顔色や生物全体の健康に悪影響を与えるのは、喫煙、アルコール、慢性的な睡眠不足に対する「情熱的な愛」です。私たちは皆、多かれ少なかれこれらの「病気」に対処する方法を知っています。栄養にこだわる方が良い。「美しい肌のための」製品魚-肌に栄養を与える油脂が含まれています。亜麻仁は肌の健康を確保する優れた脂肪酸源です。ニンジン、若いジャガイモ、ブロッコリー、ほうれん草-ビタミンAが含まれています。単に。肌の健康に必要なヘーゼルナッツとアーモンド（ビタミンE）は、肌の自然な老化を防ぎます。このようなシンプルな製品から、短時間で肌の調子を整え、健康的な外観と内部の輝きを与える特殊な製品が作成されました。美しさ。「美しい肌」の食事朝食1：大さじ1杯の亜麻仁とブルーベリーを混ぜたスキムミルクベースのお粥。オレンジジュースオプション2：スキムミルク、イチゴ、大さじ1杯の亜麻仁を混ぜたシリアル料理（コーンやオーツ麦のフレークなど）。グレープフルーツジュースオプション3：大さじ1杯の亜麻仁とドライフルーツの混合物をヨーグルトと混合した低カロリーミューズリー。レモンとトマトジュース。
ランチオプション1： 低脂肪マヨネーズ大さじ1杯の缶詰マグロの小さな部分。新鮮なトマト、セロリ、ニンジン、ピーマン、レタスの葉;オリーブオイルのマーガリンを入れた黒いパンのスライス。スキムミルクのガラス;オプション2：グレープフルーツとエビのサラダ（下のレシピ参照）;新鮮なニンジン、ドライビスケット（クラッカー）;スキムミルクのグラス。オプション3：シカのサラダとサラダ（レシピは下記参照）。緑、赤、黄色の唐辛子とサルサソースの小さな部分;スキムミルクの小さなガラス。グレープフルーツとエビのサラダ両側に約3分間、皮をむいたエビの肉（約ダース）を炒める。その後、肉を冷やす。オリーブオイル（大さじ5杯）に新鮮なグレープフルーツジュース（100 ml）を混ぜ、塩とコショウ（味にする）を加えます。刻んだ野菜（大根50g、トマト2個、グレープフルーツ1個、緑豆150g、レタス半分）、グリーン、エビ肉を混ぜる。グレープフルーツミックスとレモン汁（6大さじ）を加えてください。シーザーサラダと七面鳥サラダの葉には、チーズ（大さじ4杯）、ニンニク（サラダ4皿）、サラダベース（酢またはマヨネーズ3杯）、薄切り七面鳥肉（150g）、トマト（2个） ）、コショウ（味に）。サラダは、4本のトルティーヤに並べられています。
午後のsnackFreshリンゴ、オレンジまたはタンジェリン、様々な種類のナッツの混合物、ブルーベリー、ラズベリーまたはイチゴのあるヨーグルトの少々の部分、若いニンジンの若干の夕食オプション1：ディジョンサラダの柔らかい牛肉（レシピは下記参照）。他の果実を加えたイチゴのシャーベットの小さな部分。緑茶;オプション2：ハチミツのポークチョップ（以下のレシピを参照）。マッシュポテトの小さな部分。オリーブオイルとニンニクの蒸したブロッコリー;ベリーとヨーグルトの小さな部分;お茶（大さじ3杯）、ニンニク（1杯のコート）をクリーミーな状態に混ぜて、サラダの基本を作るには、オリーブオイル（大さじ5杯）、マスタード（大さじ3杯）広いフライパンで、中火でオリーブオイル1大さじ1杯を加熱する。次に牛肉（450g、脱脂）のスライスを加え、2〜3分間炒める（肉の表面がピンク色になるまで）。あまり食べないで！半分の小さじの塩と同じ量のコショウを加えてください。肉にサラダ（葉）を加え、サラダベースで混ぜる。レタスとクルウトンで肉を召し上がれ、ハチミツのポークチョップレモンジュース55ml（蜂蜜85g、醤油大さじ2杯、赤ワインまたはシェリー大さじ1杯、ニンニククローブ2個）を小さなボールで混ぜる。マリネに豚肉（4チョップ）を入れ、4時間冷凍庫に入れて閉じてください。その後、マリネから肉を取り除く。このマリネを小さな鍋に入れて加熱する。炒め物を12〜15分（一度かかります）、定期的にマリネに振りかける。あなたの食欲と健康をお楽しみください！
