肌を改善する方法悪い習慣に、顔色だけでなく、全身の健康に悪影響を及ぼすものとして「情熱的な愛」が挙げられる。喫煙、アルコール、慢性的な睡眠不足など。これらの「病気」と戦う方法私たちは皆、多かれ少なかれ知っています。栄養についてもっと詳しく見てみましょう。「美肌のための商品」魚 -肌に栄養を与える油脂が含まれています。亜麻の種子 -健康な肌を保つ脂肪酸の優れた供給源。ニンジン、新じゃがいも、ブロッコリー、ほうれん草など単純にビタミンAが含まれています。健康な肌に欠かせないヘーゼルナッツとアーモンド -ビタミンE -肌の自然な老化を防ぎます。このようなシンプルな製品から、短時間で肌を整え、健康的な外観と美しさの輝きを与えることができる特別な製品が作られました。ダイエット「美しい肌」朝食オプション1：お粥スキムミルクをベースに、ブルーベリーを混ぜた亜麻仁大さじ1杯を加えます。オレンジジュース。オプション 2: スキムミルク、イチゴ、亜麻仁大さじ 1 杯を混ぜたシリアル料理 (コーンフレークやロールドオーツなど)。グレープフルーツジュース。オプション 3: 低カロリーのミューズリーに亜麻仁大さじ 1 杯とドライフルーツのミックスをヨーグルトと混ぜたもの。レモンを加えたトマトジュース。
ランチオプション1: 少量のツナ缶に低脂肪マヨネーズ大さじ1杯を加えて味付けする。新鮮なトマト、セロリ、ニンジン、ピーマン、レタスの葉;マーガリンとオリーブオイルを塗った黒パンのスライス。スキムミルク 1 杯;オプション 2: グレープフルーツ入りエビサラダ (下のレシピを参照)新鮮なニンジン、乾燥ビスケット（クラッカー）スキムミルク1杯オプション3: シーザーサラダ七面鳥と一緒に（下のレシピを参照）緑、赤、黄色のピーマンが入ったサルサソースを少々。小さなグラス一杯のスキムミルク。グレープフルーツ入りエビサラダ 殻をむいたエビ（約12匹）を、片面約3分ずつ揚げます。その後、肉を冷まします。オリーブオイル（大さじ5杯）を絞りたてのグレープフルーツジュース（100ml）と混ぜ、塩とコショウを好みに合わせて加えます。みじん切りにした野菜（大根50g、トマト2個、グレープフルーツ1個、グリーンピース150g、ニンジン半分、レタスの葉）、ハーブ、エビの身を混ぜます。グレープフルーツミックスとレモン汁（大さじ6杯）を加えます。シーザーサラダ七面鳥とレタスの葉をすりおろしたチーズ（大さじ4）、ニンニク（4片）、サラダベース（酢またはマヨネーズ大さじ3 - 好みに応じて）、薄くスライスした七面鳥の肉（150g）とトマト（2個）、コショウ（お好みで。 4枚の小麦粉トルティーヤの上にサラダをのせます。
午後のsnackFreshリンゴ、オレンジまたはタンジェリン、様々な種類のナッツの混合物、ブルーベリー、ラズベリーまたはイチゴのあるヨーグルトの少々の部分、若いニンジンの若干の夕食オプション1：ディジョンサラダの柔らかい牛肉（レシピは下記参照）。他の果実を加えたイチゴのシャーベットの小さな部分。緑茶;オプション2：ハチミツのポークチョップ（以下のレシピを参照）。マッシュポテトの小さな部分。オリーブオイルとニンニクの蒸したブロッコリー;ベリーとヨーグルトの小さな部分;お茶（大さじ3杯）、ニンニク（1杯のコート）をクリーミーな状態に混ぜて、サラダの基本を作るには、オリーブオイル（大さじ5杯）、マスタード（大さじ3杯）広いフライパンで、中火でオリーブオイル1大さじ1杯を加熱する。次に牛肉（450g、脱脂）のスライスを加え、2〜3分間炒める（肉の表面がピンク色になるまで）。あまり食べないで！半分の小さじの塩と同じ量のコショウを加えてください。肉にサラダ（葉）を加え、サラダベースで混ぜる。レタスとクルウトンで肉を召し上がれ、ハチミツのポークチョップレモンジュース55ml（蜂蜜85g、醤油大さじ2杯、赤ワインまたはシェリー大さじ1杯、ニンニククローブ2個）を小さなボールで混ぜる。マリネに豚肉（4チョップ）を入れ、4時間冷凍庫に入れて閉じてください。その後、マリネから肉を取り除く。このマリネを小さな鍋に入れて加熱する。炒め物を12〜15分（一度かかります）、定期的にマリネに振りかける。あなたの食欲と健康をお楽しみください！
