職場での食事平日の昼食-保証金あなたのキャリアの成功。自分で判断してください。昼食に適切な材料を使用すると、レポートが活気づき、会議で目を覚まし続け、（統計的に）上司がより活発になる午後の効率が向上します。ランチボックスは、欧米の同僚の間で流行しています。自宅で調理し、職場（またはそのすぐ近く）で食べます。スタジオでたんぱく質！単調な罪に陥ることなく、ピーナッツバター、赤身の鶏肉、七面鳥などのたんぱく質食品を問題なく食べることができます。切り身、ハム、豆腐チーズ、マグロの缶詰、スモークサーモン、卵。秘密のサンドイッチここに健康的な食事の基本的なルールに従う3つの方法があります：
炭水化物のラウンドダンス食品（パン、クルトン）は、エネルギーサポートを必要としているあなたの体に、同じ量のカロリーで、加工されたよりも多くの繊維、ビタミン、ミネラルを提供します。第三に、デザートは、四半期ごとのレポートの暗い時期でも、輝くムードを保証します。少し想像力-そして問題なくケーキを拒否することができます：1）ベリー（ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー）をまぶしたバニラヨーグルト2）ビスケットクッキーを使った繊細なカード0％脂肪3）自家製チーズとピーチ小さじ1杯のストロベリージャム。4）温めたチョコレートまたはコーヒーミルクとダークチョコレート。女性の日からのコメント：
- お弁当箱 - もちろん、あらゆる点で便利で実用的です。オフィスにカフェテリアやカフェがある場合は、食事を忘れないでください。温かいスープや暖かいセカンドコースを試す機会をお見逃しなく。対策を知って、脂肪の少ない料理を選ぶようにしてください。 "first-second-third and compote"と入力しないでください。それは1つの熱い皿プラスサラダを選ぶことをお勧めします。
- 夏の間は、もっとあなたと一緒に飲もうとします。果物や野菜（家で事前に洗ってください）：あなたはすべての有害な軽食（チョコレート、チップスなど）を交換することができます - リンゴ、果実、桃、オレンジ、洋ナシ、ポメロ、野菜 - キュウリ、トマト、人参、セロリ。これはすべて仕事で噛むことができます。
車輪の上の日
それは昼食のために起こる（弁当箱のバージョンでさえ）ただ時間がない。パニックを脇に置く！忘れないでください、あなたがただ…飲める料理があります。豆腐チーズの半分のパッケージ、オレンジジュースの60ミリリットル、大さじ1。 l脱脂粉乳、大さじ1。 lアーモンドナッツの粉と少し粉砂糖。混合し、振って、ぴったり合った容器に注ぐ。お腹がすいたときに飲む...ビジネスランチ時にはレストランの選択はあなたに依存していないという事実によって状況は悪化しています。食前酒なしでやろう。 1杯のワインでも問題ありませんが、強い飲み物をお断りすることをお勧めします（1グラムあたり7カロリー：必要ですか）。可能であれば、野菜ジュースまたはミネラルウォーターをガスで選んでください。野菜や肉、魚のグリルを注文する。ソースが付いている皿はどれもダメージを与えるでしょう：a）フィギュアに、そしてb）午後に働くために。理想的な昼食を作るためのルール
- 穀物、野菜、果物、乳製品、肉、魚の4つの主要な食品グループすべてに含まれるべきです。
- 製品は「健康的な」方法（ダブルボイラー、グリル、ソースなし、スパイスなし）だけで調理されている必要があります。
- 食事のすべての成分は、光景を楽しませ、さまざまな形、質感、香り、色で匂いがするはずです。
- ランチは、中が冷めた袋に入れて消費されるまで輸送して保管してください。
