איך להיפטר מעייפות כרונית?אנשים רבים שואלים את עצמם את השאלה הזו, כי הם חוו ממקור ראשון איך זה לא להיות מסוגל לנוח טוב ולא להרגיש את הכוח לאורח חיים פעיל. כיום, תסמונת העייפות הכרונית היא סוג של וירוס שמשפיע על חלק גדול יותר ויותר מאוכלוסיית הפלנטה שלנו. מצב מדכא שכזה אינו מאפשר לא רק לעבוד בצורה פרודוקטיבית, אלא גם לבלות באופן מלא את שעות הפנאי. אדם שחווה עייפות כרונית רוצה לישון כל הזמן, יש לו מצב רוח מדוכא ותשוקות עמומות. כל סימפטום גורם להפחתת פעילות וליפול למצב קרוב לדיכאון. כמובן שמצב בריאותי כזה אינו תורם בשום צורה לשאיפות להישגים כלשהם בחיים ומפחית משמעותית את סיכויי ההצלחה של אנשים הן בחייהם האישיים והן בפעילותם בעבודה. לא משנה כמה המדענים שלנו נאבקים לפתור תופעה כזו כמו תסמונת עייפות כרונית, הם לא יכולים לבסס את הסיבות להתרחשותה עם גורמים פיזיולוגיים כלשהם. עייפות מסורתית מעבודה ארוכה וקשה שונה לחלוטין באיכויותיה מתסמונת העייפות הכרונית (בקיצור CFS), וכפי שהתברר, אינה סיבה להתרחשותה. לכן, חוקרים נוטים יותר ויותר להאמין שלכל סימפטום של עייפות כרונית יש סיבות פסיכולוגיות. ולא רק מכורים לעבודה סובלים מעייפות כרונית. תסמונת זו משפיעה גם על מי שמנהל אורח חיים לא פעיל בישיבה. התסמין השכיח ביותר של CFS הוא עייפות. זה לא משנה כמה זמן אדם מבלה בעבודה וכמה זמן הוא נח — הוא מרגיש חסר אונים כמעט ללא הרף. חולשה, חוסר יציבות של תשומת לב ועצבנות הם גם סימנים לעייפות כרונית. בנוסף, אדם רגיש ל-CFS מפגין לעתים קרובות סימפטום כמו כאב ראש מוגבר, והוא אינו קשור להפרעות פתולוגיות כלשהן בגוף. עוד סימפטום נפוץ למדי של תסמונת זו הוא נמנום במהלך היום ונדודי שינה בלילה. התוצאה היא אדישות, אדישות לעולם החיצון ודיכאון. כל סימן של CFS יכול להתקדם מהר מאוד, ולא ניתן לזהות סטיות אובייקטיביות של הגוף מהמצב הרגיל. אז מה זה המצב המדכא הזה מנקודת מבט פסיכולוגית? איך להתמודד עם עייפות כרונית? על מנת לענות על שאלות אלו, יש צורך להבין איזה סימפטום מצביע על נוכחות של CFS ומה גרם ספציפית למצב זה.
תכונות אופי המשפיעות על המראה של עייפות כרונית
פסיכולוגים נוטים יותר ויותרשהגורם העיקרי לעייפות כרונית הוא התגובה של אנשים ללחץ. כולנו נחשפים באופן קבוע ללחץ חזק ולא חזק במיוחד, והמוח שלנו, שמתנגד לתוקפנות חיצונית, משתמש באנרגיה רבה. באופן כללי, מתחים קטנים בכמויות מתונות אפילו מועילים לאדם, מכיוון שגופו מגייס ומרכז את כוחותיו הפנימיים כדי לספק הגנה מפני התקפות מהעולם החיצון. הדברים שונים לחלוטין כאשר טרדות משמעותיות הופכות רצופות. CFS מתבטא כאשר הגירוי של מערכת העצבים האנושית אינו מספיק, ולמוח אין מספיק משאבים פנימיים כדי להגן על עצמו כל הזמן מהתוקפנות של העולם החיצון. לאחר זמן קצר מופיעים כל סימני העייפות הכרונית: ישנוניות, אדישות, מצב רוח מדוכא, חוסר יכולת להיות פעיל בכל דבר. עייפות היא התסמין העיקרי של CFS, — כמו וירוס, הוא משתלט על כל התודעה של האדם ומונע ממנו את היכולת לחיות חיים מלאים. אבל אם ניתן לרפא וירוס רגיל, אז עם תסמונת עייפות כרונית הדברים הרבה יותר מסובכים. במילה אחת, עייפות כרונית מופיעה בדרך כלל כאשר התגובה של אדם ללחץ מוציאה יותר מדי אנרגיה פנימית. התגובה עצמה, באופן מוזר, תלויה במאפיינים של אופיו של אדם. אחרי הכל, מהו אופי, בעצם? זוהי קבוצה של תגובות נפשיות מסוימות לעולם החיצון. מה בתכונות האופי שלנו הכי תורם להופעת תסמונת העייפות הכרונית?
- זה תסמונת סטודנט מעולהרצון של אדם לשלמות, מלווה בדרישות מנופחות לעצמו ולאחרים. אנשים עם תסמונת התלמיד המצוין מציבים לעצמם יעדים כמעט בלתי מושגים ומשתמשים בכמויות גדולות באופן בלתי סביר של אנרגיה, מה שגורם לתסמינים בצורה של עייפות יתר. התוצאה היא הפרה של ההרמוניה הפנימית, וכתוצאה מכך, התמוטטויות עצבים תכופות, וזה כבר סימפטום של CFS. מה לעשות במצב כזה? נסו לשנות את הגישה שלכם כלפי עצמכם וכלפי העולם, וקחו בחשבון שגם אתם לא תמיד יכולים להיות טובים מאחרים בכל דבר. אתה צריך ללמוד לסלוח לעצמך על כישלונות ולאהוב את עצמך על מי שאתה, ולא לנסות להתאים באופן מלא לאיזו תמונה אידיאלית. כל אחד מאיתנו הוא ייחודי, ולכל אחד יש את הזכות לחולשות וטעויות.
- קנאה תחושת הקנאה היא הרסנית ודורש הוצאת אנרגיה עצומה. כל הזמן מקנא במישהו, אדם מדלדל את משאבי האנרגיה שלו והופך לחלש ולא מסוגל לעמוד בלחץ. מכאן הוצאה יתרה של כוחות פנימיים, הגורמת לאדישות, אינרציה ונמנום. איך להתמודד עם עייפות כרונית הנגרמת מקנאה? אני חייב לומר שזה די קשה, כי קנאה היא כמעט תכונה מולדת, שביטולה דורש מאמץ רב. אבל, אם אנחנו רוצים להיות נמרצים, פעילים, עליזים, כדאי לעשות את המאמץ הזה, לנסות לעבור מקנאה באנשים לתחושה חיובית של מציאות. כדי לעשות זאת, אתה צריך לנסות למצוא כמה שיותר טוב בעולם הסובב אותך ובעצמך. אז מה אם למישהו יש מכונית, דירה, מעיל פרווה, מראה, קריירה טובה יותר? לכל אדם יש משהו שאין לאחרים! זה יכול להיות ידע, כישורים, היכולת להרגיש את היופי של העולם, סוף סוף! אז בואו נממש את הפוטנציאל האישי שלנו, ולא נשרוף אותו בכבשן הקנאה. ואז מובטחת לנו הצלחה מרבית.
- חוסר אמון בחוזקות וביכולות של האדםיכול גם להוביל אדם ל-CFS חוסר ודאות כזה מוביל לרצון של אדם להיות מונחה בכל דבר על ידי דעותיהם של אחרים. במקביל, חלק עצום מהאנרגיה הפנימית מושקע במעקב אחר התגובה של האחרים הללו, בניסיון לפעול בצורה כזו שתהיה חיובית. המתנה לאישור מקרובי משפחה, עמיתים וחברים גורמת למתח עצבי מתמיד, וכתוצאה מכך מתבזבזת אנרגיה. וזה מוגזם. מכאן חוסר המרץ והרצון לעשות משהו, פסימיות ומלנכוליה. מה לעשות במצב הזה? שכנע את עצמך שהסובבים אותך לא כל כך מתעניינים בטעויות ובהצלחות שלנו, והם עסוקים בעיקר בענייניהם. החיים שלנו נוגעים בתודעה שלהם רק בדרך אגב, אז למה להשקיע כל כך הרבה מאמץ בניסיון לרצות את כולם? אנשים שוכחים בקלות את הטעויות שעשינו. האם כדאי לענות את עצמך על טעויות יום ולילה? מי שלא עשה טעויות לא מצא פתרונות. ורק אנחנו בעצמנו יכולים לבחור מה ואיך לעשות.
- זהירות יתר יש אנשים שהם שואפים להגן על עצמם כמה שיותר כמעט בכל דבר. מישהו מנסה להעלות את הרמה החומרית שלו, מישהו מקפיד על מערכות מסוימות של התנהגות ותזונה, מישהו לא ישן בלילה, מנסה לחשב כל צעד שלו כדי לא ליפול בטעות איפשהו. מאמצים כאלה דורשים הוצאות עצומות של אנרגיה, ובמציאות, מסתבר שהם חסרי תועלת לחלוטין. אף אחד לא יכול לדעת היכן בדיוק ואיזו סכנה מצפה לנו. אנו, מפוחדים כל הזמן מסכנות שאינן קיימות, גוזרים את עצמנו לאינרציה, חרדה מתמדת והתאבנות רוחנית. כיצד להתגבר על עייפות כרונית הנגרמת מזהירות יתר? אמור לעצמך שאי אפשר לחזות הכל, ותפסיק לדאוג מהצרות שעדיין קיימות רק בראש שלך. לא, כמובן, אתה צריך להיות אדם זהיר, אבל הכל טוב במידה. בגדול, חיינו נשלטים על ידי סיכוי הוד מלכותו. והוא לעולם לא יודה במה שהכין עבורנו בעתיד.
אלו, אולי, תכונות הדמות הראשיות,המהווים קרקע פורייה לאדם לפתח סימפטומים של עייפות כרונית. לאנשים שמנסים במרץ לממש את האפשרויות הבלתי מוגבלות כביכול שלהם בתחומי פעילות רבים יש סיכוי גדול יותר לקבל תסמינים כאלה. עם זאת, הם שוכחים שלכל אדם יש את הגבול שלו, שמעבר לו תסמונת העייפות הכרונית.
תסמונת העייפות הכרונית היא וירוס?
אבל לא רק תכונות אופי של אדם מסוגלותלגרום לתסמינים של תסמונת עייפות כרונית. לפני זמן לא רב גילו רופאים אמריקאים ש-CFS הוא וירוס שכיח, שהנשא שלו הוא לפחות 7% מהאנשים הבריאים. לאחר שאספו קבוצת חולים שסבלו מעייפות כרונית (היו כ-80 איש), הגיעו המדענים למסקנה מדהימה: בדמם של יותר מ-60 אנשים נמצא נגיף "עייפות", אשר ברצף הגנים שלו דומה ללוקמיה של העכבר. נגיף. האם הסימפטומים של CFS הם רק ביטוי של מחלה מסוימת, ונגיף מסוים אשם? אז בהחלט ייתכן שהנגיף הזה יכול להיות מועבר דרך דם של תורם ושאפשר להמציא לו תרופה יעילה. זה יהיה נהדר אם מדענים יגלו גלולה לעייפות כרונית, או אפילו יותר טוב, חיסון נגדה. למרבה הצער, תרופת הקסם תצטרך לחכות עוד קצת. רופאים רבים עדיין חולקים על הרעיון ש-CFS הוא וירוס נפוץ. המחקר נמשך, רופאים ומדענים מתלבטים כיצד להתגבר על עייפות כרונית. בינתיים, אנשים רגילים בעצמם עובדים על סדרה של אמצעים לשיפור הרווחה שלהם הם מעדיפים לטפל ב-CFS באמצעות תרופות עממיות. כיצד להתגבר על עייפות כרונית מבלי לבקר רופא והאם ניתן לטפל בה באמצעות תרופות עממיות קונבנציונליות?
טיפול בתרופות עממיות כרוניות
זה לא סוד שהרבה אנשים לא ממהרים להגיש מועמדותפנה לעזרה מרופא מומחה בכל הנוגע לתסמונת עייפות כרונית. ברגע שמופיעים התסמינים הראשונים של המחלה, הם מתחילים מיד בטיפול בתרופות עממיות קונבנציונליות. הם יודעים בדיוק איך להתמודד עם עייפות כרונית ללא שימוש בתרופות. ויש לומר שאם מבצעים אותו נכון, הטיפול נושא פרי. מה כדאי לעשות בבית כדי להתגבר על תסמונת העייפות הכרונית? באופן מוזר, אבל הטיפול צריך להתחיל בשינוי התזונה שלך. קודם כל, אכלו יותר מזונות המכילים חלבון קל לעיכול (עוף, עגל, פירות ים גם נסו לבטל באופן זמני תה, קפה, מאפים מתוקים ומזונות עם תכולת שומן גבוהה מהתזונה שלכם. שתו הרבה מים נקיים וטריים ומיצים טבעיים סחוטים טריים. ניקוי הגוף מרעלים הוא הדרך הטובה ביותר להתחיל טיפול בתסמונת עייפות כרונית. לפעמים הסיבות לעייפות הכרונית של אדם נעוצות בירידה בחסינות שלו. אם אנחנו מדברים על תרופות עממיות, אתה יכול לנסות את התמיסות והמרתחים הבאים שיכולים להרגיע את מערכת העצבים ולנטרל את ההשפעות המזיקות של הסביבה על הנפש שלך:
- מוסיפים 500 גרם למיץ מ-3 לימונים.אגוזי מלך קצוצים. טוחנים 10 עלי אלוורה במטחנת בשר ומערבבים את העיסה שנוצרה עם תערובת הלימון-אגוזים. תרופה זו צריכה להילקח 3 כפות. כפיות לאחר ארוחת הערב, הטיפול מתבצע במשך 3 שבועות.
- זה מקל על הסימפטומים של עייפות כרוניתמרתח של מחטים אורן. 2 כפות. כפית שטף מחטים אורן סחוט לשפוך 250 גרם. מים ומרתיחים חצי שעה. מוסיפים למרק 3 כפות. כפות של דבש (ודא שאין לך אלרגיות מוצרי כוורות), לעטוף את הפתרון עם בד חם במשך 2-3 שעות. קח את התרופה עבור 1 כף. כף לפני השינה למשך 2 שבועות.
- מתכון מהיר וקל שיסייעלחסל את הסימפטומים הראשונים של עייפות כרונית: לסחוט מיץ ענבים טריים ולקחת אותו 2 כפות. כף לפני האכילה. ככלל, הטיפול מתחיל לפעול מהר מאוד, וכמה ימים לאחר נטילת מיץ, הסימפטומים של CFS להיעלם.
ניתן לטפל ב-CFS לא רק עם התקשותנהלים ושינויים בתזונה. אם אתה תוהה איך להתמודד עם עייפות כרונית מתישה מבלי ללכת לרופא, אז פשוט שנה את הגישה שלך לחיים. אל תפזר את עצמך על מאות דברים בבת אחת, תוכל לזהות משימות עדיפות ולהתחיל לפתור אותן בהדרגה. שום טיפול לא יעזור לך להתגבר על המחלה אם לא תלמד לפזר נכון את האנרגיה הפנימית שלך. נסו להישאר אופטימיים בכל מצב, ותלונות וכחולים רק יגבירו את סימני העייפות הכרונית שלכם. CFS היא לא רק אדישות זמנית ומצב רוח רע, זו מחלה. על מנת לחסל את הסימפטומים של תסמונת עייפות כרונית, אתה יכול להתייעץ עם רופא או לנסות טיפול עם תרופות עממיות. יהיו הסיבות שעוררו CFS אשר יהיו, כל הסימנים שילוו את מצבך, אינך יכול להיות לא פעיל ולתת לדברים להתקדם. מיד עם התחלת הטיפול, תרגישי מיד הקלה, שתעזור לך להצטרף לשורות האנשים הפעילים והמצליחים.
