חורף, איכר, מנצח… הו, לא, לא.זה. ינואר, חגים, פנאי משפחתי, בילוי פעיל. למקום שבו סוף סוף הגיע החורף, נוהרים אמהות, אבות וילדים אל משטחי ההחלקה. חלקם אפילו מנסים ללכת בעקבות יאנה רודקובסקיה וטטיאנה נבקה - הם שמו את התינוקות שלהם על הקרח כשהיו בקושי בני שנתיים - 3 שנים. אבל האם זה נכון? האם להט כזה יפגע בבריאותך? האם ניתן לגדל ספורטאי מבלי לפגוע בבריאותו? שאלנו את רופא הילדים ניקולאי קומוב:
תן לילדים בסעיף לא טוב יותר מאשר לפני 6-7 שנים,אם אתה, כמובן, אכפת לבריאות שלו, ולא על הקריירה העתידית של אתלט מקצועי. בתי הספר האולימפיים יכול לקחת מוקדם יותר, אבל שם הכל מכוון רק את התוצאה. בגיל 6-7, לבחור ספורט שבו גמישות מתפתח, אבל עדיין אין נטל על השלד. מ 9 עד 11 שנים ניתן לתת בספורט קבוצתי.
צילום: GettyImages
באיזה ספורט לבחור?
מלידה – שיעורי שחייה עם אמא.מגיל 3 – כושר לילדים עם אמא מגיל 5 – בלט, ריקוד מגיל 6 – אקרובטיקה, ג'ודו, סמבו, החלקה אמנותית, סקי מגיל 7 – הוקי, קראטה. קרב ידיים, היאבקות חופשית, טניס, טניס שולחן, שחייה, התעמלות לבנות - ספורט רכיבה על סוסים, קראטה, אייקידו, ג'ודו, מעודדות, מחול מודרני, ריקוד מזרחי, סיוף, גולף, התעמלות לבנים ישן - כדורגל, יוגה, טאקוונדו, כדוריד מגיל 10 – טריאתלון, כדורסל, כדורעף, סנובורד מגיל 12 – אגרוף, קיקבוקסינג, טיפוס הרים, חתירה, הרמת כוח.
צילום: Getty Images
באיזו תדירות עלי להתאמן?
אין דבר שימושי יותר מאשר הכנה פיזית כללית. שני שיעורים בשבוע הוא שימוש מועט אם שאר הזמן הילד יושב ליד המחשב. באופן אידיאלי, 3-4 שעות ביום, הוא חייב לפעול באופן פעיל. אז, ב 6-7 שנים, ילדים צריכים ללכת 20-30 אלף צעדים מדי יום, ילדים גדולים יותר - כבר 40 אלף. אבל בימינו, כשכולם נוהגים במכוניות ויושבים במחשבים, קשה לספק לילד משטר כזה. לכן, יותר ויותר ילדים שמנים - בשל תזונה לא נכונה ו hypodynamia.
האם הבריאות שלך מאפשרת זאת?
העומס העיקרי בספורט נופלמערכת הלב וכלי הדם, וזה צריך להיות בסדר. לכן, קודם כל אנחנו עושים אלקטרוקרדיוגרפיה. אם הרופא ימצא שינויים לפי תוצאות הבדיקה, הילד יישלח לאולטראסאונד של הלב. הדאגה העיקרית של הרופאים היא איך הלב יגיב ללחץ מוגבר.התוצאות של אלקטרוקרדיוגרמה בדיקה כללית של רופא ילדים הם בדרך כלל מספיק. אגב, האישור מהרופא דורש עכשיו את כל הסעיפים המתאימים. אם רופא הילדים מוצא סטיות, למשל, עיוותים של הרגליים, אשר כבר גורם תלונות, הוא שולח את הילד לאורתופד. אבל במקרה זה, סביר להניח שהילד לא יוכל להתאמן, רק פיזיותרפיה, יש הורים שבאים לעזרה, שותקים על מחלות העבר של הילד. כדי לא לעורר החמרה, להיות כנים עם הרופאים. יש מחלות (אטופיק דרמטיטיס, אסתמה הסימפונות), שבו אתה יכול לממש, אבל בהפוגה. אם הילד הוא על טיפול תחזוקה, קטעים לא ניתן לדבר.
צילום: Getty Images
אם הילד עייף
דבר עם המאמן שלך, העריך את העומס - שלומשימה. כן, במהלך ההסתגלות הילד יישן יותר ויהיה לו תיאבון מוגבר. עם זאת, העומסים בסעיפים מחושבים לפי גיל. ישנן קבוצות מכינות, בינוניות ובכירות, כדי לא להעמיס על הילד - אחרי הכל, זה מזיק להצלחה הספורטיבית שלו וכמובן, הילד צריך ליהנות מספורט. בבחירת מדור, קודם כל, קחו בחשבון את רצונותיו. היה מוכן שהוא ינסה יותר מענף ספורט אחד לפני שהוא יבחר.
