Snack a gyerekeknek: mit tápláljanak
Gyakran az anyák teljes ételt helyettesítenektea vagy tej teasütemény, édes péksütemény, pite. Természetesen ez nemkívánatos, de ha nincs más lehetőség, akkor gondoskodnia kell a termékek minőségéről. A sütik leginkább a legegyszerűbbek, a zabpehely vagy a későbbiek közül választhatnak. A sülteket sütjük, nem sült.
A délutáni ételek gyermekeknek gyümölcsöt kell tartalmazniukerjesztett tejtermékek Fotó: Getty Az ideális választás a snackelésre tejsavas ételek és édes gyümölcsök. Ezek az ételek nem jól keverednek más ételekkel, mert erjedést okoznak a gyomorban és a gázokban. Ezért kaptak egy közepes délelőtti snacket a használatukhoz, ezért jobb, ha alacsony zsírt választasz a kortyolgatáshoz. Sűrű és nehéz a tulajdonságaiban, inkább ételt, mint italt. Szükség van arra, hogy megtanulják, hogyan kombinálják a közepes reggeli snack vacsorával. Ha felajánlotta a baba túlzottan zsíros és nagy kalóriatartalmú ételeket, tervezzen valami egyszerű vacsorát. Menj a párolt zöldségekhez, kása a vízbe vagy egy omlett. A rágcsálnivalóknak szánt palacsinta és rántottak "megkönnyíthetik" a zabpehelyeket, a reszelt sárgarépát, az almát, a tököt a tésztához. Kap egy finom ételeket. Javasoljuk, hogy a szokásos búzalisztet több hasznos zabpehely vagy hajdina helyettesítsük.
Mit adjunk a gyermeknek egy közepes reggeli snackben: az ételtervek
A snack legoptimálisabb ideje 16 évtől17 óra. Ebben a pillanatban a fáradt test pihentetést és pozitívumot igényel, enyhe rázkódást a vacsora előtt. Este a kalcium jobban felszívódik az erjesztett tejtermékekből. Példák a kisgyermekekre:
- Növényi vinaigrette, olívaolajjal öntve. Készítse elő a szezonális termékekből;
- omlett vagy pár kemény tojás;
- gyümölcssaláta;
- finomra vágott zöldségek vagy gyümölcsök tésztával keverve;
- egy pohár joghurtot vagy joghurtot, egy almát.
Az iskolás gyerekeket arra ösztönzik, hogy a diétát diófélékkel kiegészítsékvagy magokat. A gyümölcsíz helyettesítheti az aszalt gyümölcsöket, vagy kevésbé ártalmas: mályvacukrot, lekvárt. Ha a morzsának nagyon rossz ebédje volt, könnyű zöldség- vagy csirkehúsleveset ajánlott fel. Kenyér helyett jobb, ha kekszet készítenek. Nem tilos a babát leveszel vagy a második, a vacsora előtt hagyni. Minden korosztály gyermekei mindig a szüleiknek táplálkozásukra irányulnak. Ha az anya és apa egészséges ételeket használnak, és megfigyelik a rendszert, a babának nem kell régóta meggyőznie, hogy délben elfogyaszthassa a falatot.
