Biztonságos alvási testtartás terhesség alatt
A terhesség korai szakaszában a várandós anya előfordulhatminden alvási testhelyzetet tegyen a magzat károsítása nélkül. 12 hétig a méh az embrióval a medence belsejében található. Ez azt jelenti, hogy a hasán biztonságos aludni. Az egyetlen kellemetlenség a mellkasot okozhatja, amelynek érzékenysége időnként növekszik. A terhesség 5–7 hónapjában abszolút lehetetlen aludni a gyomoron, hogy ne sértse meg a babát. Az embriót megbízhatóan védi amniotikus folyadék, de még ez a tény sem zárja ki annak a veszélyét, hogy a magzatot súlyos terhesség okozza. Végül még az anya is kényelmetlenül alszik a hasán, amely már észrevehetően megnőtt. A hátsó póz nem zavarja az alvást az első trimeszterben. De az idő meghosszabbításával és a has növekedésével a hátsó pózot is fel kell áldozni. A helyzet az, hogy 26 hét után nyomás szindróma alakul ki az alsóbbrendű vena cava-ban. Ez azt jelenti, hogy egy elég nagy mennyiségű, magzattal ellátott magzat nyomódik a belekre és a vena cavara, ami megakadályozza a gyermek vérkeringését és oxigénellátását. A csecsemőnek hipoxia - oxigénhiány jelentkezhet. A gyerek maga „kijelenti” a kellemetlenségeit, és túlságosan is elkezdi mozogni. Ebben az esetben meg kell változtatnia a pozíciót az oldalára fordítva. Anya szédülést, szívdobogást, alacsony vérnyomást, légzési nehézségeket, belső szervek keringési rendellenességeit és aranyér súlyosbodását okozhatja. Ez utóbbi súlyos probléma lehet, különösen a későbbi szakaszokban. A aranyér súlyosbodása és a széklettel járó nehézségek károsak a terhes nők számára, mivel a méreganyagok felhalmozódása a testben nagyon káros a magzatra. A legbiztonságosabb testtartás, amely jótékony hatással van a csendes alvásra, a bal oldalon lévő póz. Ebben a helyzetben fordul elő teljes mértékben a vérkeringés, mivel semmi sem akadályozza a vérkeringést. Tehát mind az anya, mind a baba elegendő mennyiségű oxigént fog kapni. És jobb aludni a bal oldalon, mert nincs nyomás a jobb oldalon található májra. Miután oldalán alszik, nincs hátfájás vagy a medence területe. Ezek a szabályok azonban egyértelműek a magzat helyes helyzetében a méhben. A magzat keresztirányú helyzeténél ajánlott aludni azon az oldalon, ahol a baba feje található. Ha a magzat medencei megjelenése van, akkor éjszakánként 3-4-szer kell fordulni oldalról oldalra. 
Párnák használata a terhes nők biztonságos és egészséges alvásához
Ha egy nő a jobb oldalán szokott aludni,hátul vagy gyomoron, meglehetősen nehéz hozzászoktatni magad, hogy megfelelő helyzetben aludjon. És azok, akik szeretnének aludni a bal oldalon a terhesség alatt, továbbra is kellemetlenséget tapasztalnak nagy hasuk miatt. A terhes nők számára kiváló alternatíva az egészséges alvás fenntartása a párnák révén a maximális kényelem mellett. A kényelem kedvéért válasszon egy megfelelő testtartást álomban, pár párnára van szüksége. A párnáknak elég puhanak kell lenniük a kívánt alak eléréséhez. Az egyik párnát a gyomor alá helyezzük, a másikat térd között. Ha az alvás oldala a bal oldal, akkor érdemes meghajolni a jobb lábat, és kinyújtani a bal lábat. Ezenkívül a henger alsó része alá is helyezhető, ez megkönnyíti a helyzetet. Az értékesítés során speciális párnák vannak terhes nők számára, amelyek formájukban megismétlik a jövő anyja anatómiai körvonalait. Az ilyen párnák patkó alakúak, és polisztirollal vannak feltöltve. Segítségükkel a terhes nők kényelmesen fekszenek és nyugodtan aludhatnak. Ezek a praktikus termékek később felhasználhatók a csecsemő táplálására. Ha nem lehet speciális párnát megvásárolni, akkor varrhatja. 1800 - 2000 cm hosszúnak és 30-50 cm kerületnek kell lennie. A párnahuzat pamutból készülhet, cipzárral varrva, hogy könnyen eltávolítható legyen. A belső párna polisztirol gömbökkel van feltöltve és szorosan varrva. A párnát ne töltse be szorosan, hogy puha és kényelmes legyen. A terhes nő egészségére - a legfontosabb dolog a jó pihenési és alvási rend. Ezért ha egy várandós anya nehezen elalszik „megfelelő” helyzetben, akkor nem szabad abbahagynia egy másik kényelmes lehetőség keresését. Terhesség alatt a jó anya mindig úgy fogja érezni a gyermekét, és megtalálja a megfelelő pózot, hogy ő és a baba jól érezzék magukat.
