"Näyttää siltä, että kuntoilun tulee olla ristissä, -hakee yhden suosituimman naisfoorumin asukkaista. ”En edes halua ajatella koulutusta synnytyksen jälkeen.” Sisaret tukevat häntä tilanteessa: kyllä, ei aina simulaattoriin asti. Lisäksi aggressiivisesta kuntoilusta ja maidosta voi hävitä ... Ja urheilua tarvitaan vielä. Taaksepäin paholaisen lihakset ja kädet ja jalat vangitsivat, puhumattakaan vyötäröstä, ja juuri mitä jäi raskaasta mekosta, halusin vain itkeä, ja nämä ongelmat ovat täysin tuttuja tämän päivän asiantuntijalle Xenia Belayalle. Jos joku ei ole kuullut siitä, selitämme: Ksenia Belaya on koreografi, perustaja ja johtaja omassa koreografisessa studiossaan, näyttelijänä, opettajana ja kahden lapsen äidinä. Hän uskoo, että nuorten äitien laihtuminen ja muodonmuutos on täydellinen kehonrakentaja - tämä on suosittu kuntosuunta jopa Hollywood-tähtien keskuudessa, jossa yhdistyvät klassisen balettikoreografian, Pilatesin ja joogan elementit. Ja selitti miksi.
Kuva: GettyImages
Syy 1. Asento ja kävely
”Tunnen naisia, jotka, vaikka monienkin jälkeenkuukausia synnytyksen jälkeen he jatkoivat kävelemistä kuin ankka inertialla. Kuntosalilla harjoittelu ei korjaa kävelyä, mutta body-baletti auttaa ainakin ymmärtämään tämän vivahteen ja palaamaan aiempaan, ”raskautta edeltävään” kävelyyn”, Ksenia on varma, että asennon kanssa on sama tilanne: raskauden aikana ja sen jälkeen lapsen syntymä, selkä, kenties, saa enemmän kaikkea. Siksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan ryhtiin, vahvistaa, kehittää ja venyttää selkälihaksia.
Syy 2. Kiristetty luku
"Balettikoreografian käyttökuntotavoitteita enemmän kuin tehokkaasti. Treenit ovat ammattiballeriinien rakentamia ja kehittämiä, mutta kaikki liikkeet ovat maksimaalisesti mukautettuja”, asiantuntijamme selittää, mutta tavanomaiseen salikuntoon verrattuna on yksi etu: kroppa tulee hoikemmaksi ja kiinteämmäksi, mutta samalla pysyy naisellisena ja naisellisena. siro. Ei tarvitse pelätä aggressiivista lihaskasvua ja pumpatun figuurin vaikutusta. Säännöllinen harjoittelu tekee sinusta joustavan ja hyväkuntoisen, vahvistaa vatsa-, käsivarsi- ja selkälihaksia, päästä eroon roikkumisesta ja jopa korjaa jalkojen muotoa.
Syy 3. Urheilulapset.
Treeneihin menossa vauvan kanssa tietystivähän monimutkaista. Toisaalta harjoitus kestää 40 minuutista tuntiin, joten aikaa voi yrittää varata. Ja vanhemman lapsen voi ottaa mukaan "Koreografian maailmaan osallistuminen voi herättää lapsessa kiinnostusta ja sitten rakkautta tanssiin. Olen vakuuttunut siitä, että balettitunnit ovat välttämättömiä kaikille tytöille yleisen kehityksen pakollisena miniminä, koreografi sanoo. No, vanhempien tyttärien kanssa voi opiskella. Yhteiset harrastukset ovat hieno asia.
Tärkeitä seikkoja
– Vartalobalettia voi tehdä kotona, mutta se on parempitäydentää kotitunteja opettajan kanssa - ainakin niin, että asiantuntija voi koreografoida liikkeet - Raskaana olevat naiset, jotka eivät ole aiemmin tehneet balettia, eivät saa aloittaa "mielenkiintoisessa asennossa" - Synnytyksen jälkeen sinun on odotettava kolme kuukautta , vasta sitten aloita harjoittelu - Tuntit sopivat kaikenikäisille ja -tasoisille naisille.
