El hecho de que un sueño completo es necesario paraLa vida normal de una persona, ha sido confirmada por la ciencia. Pero desafortunadamente, con un sueño completo, la mayoría de la gente tiene problemas serios. Y en ningún caso podemos ignorar este problema, ya que las complicaciones pueden ser muy graves: tanto la salud física como la mental de una persona pueden ponerse en peligro. Para evitar esto, una persona debe saber a tiempo que ha tenido problemas para dormir. Aunque es extremadamente difícil de hacer, ya que el ritmo de la vida moderna dicta sus propios términos - hoy hemos "iluminado" del informe y estamos a pocos días casi sin dormir, mañana tenemos tiempo libre y que no lo hacen en la cama de un día. Ven aquí, entiende si todo está en orden con el sueño, si el cuerpo no duerme cuando lo necesita y cuándo está permitido. 
Tipos de trastornos del sueño
En general, se acepta que los trastornos del sueño soninsomnio Sin embargo, de hecho, esto no es del todo cierto. Por supuesto, el insomnio no es la norma para llamar al lenguaje. Pero la somnolencia excesiva también es una patología. Y un sueño superficial con despertares constantes tampoco es la norma. Y el problema de quedarse dormido es muy común. Pero hablemos de todo en orden.
- Insomnio
No hace mucho, el insomnio era un atributopersonas excepcionalmente mayores. Pero hoy, incluso los escolares se quejan de insomnio. Pero es necesario dividir el insomnio verdadero e imaginario: los médicos muy a menudo escuchan quejas de que la persona no puede quedarse dormida por la noche. Pero en una conversación detallada resulta que una persona tiene la costumbre de dormir durante el día. No es de extrañar que no haya sueño por la noche. Por supuesto, en violación de los biorritmos normales no hay nada bueno, pero no hay necesidad de hablar sobre insomnio en este caso. El verdadero insomnio se diagnostica si una persona duerme menos de 7 horas al día. Y, lo que es más importante, no quiere dormir el resto del tiempo. De lo contrario, tampoco se trata de insomnio. Muy triste es el hecho de que las personas ni siquiera pueden notar el insomnio; además, en la mayoría de los casos se sienten orgullosos de necesitar entre 5 y 6 horas para dormir. Y no es sorprendente: un hombre moderno las 24 horas del día no es suficiente. Como resultado, una persona no se da cuenta del problema, no se aceptan medidas, respectivamente. Y el problema se agrava y agrava hasta que un día se hace sentir.
- Somnolencia
No es suficiente dormir mal. Pero demasiado tampoco es bueno. Y no mucho menos que el insomnio, hay un exceso de somnolencia. Se puede hablar de este problema si, para dormir lo suficiente, 8 horas una persona no es suficiente. Por supuesto, la situación cuando antes de esto una persona no dormía lo suficiente, no se toman en cuenta. Pero si la somnolencia con una cantidad normal de sueño dura más de tres días, es hora de preocuparse. Muy a menudo, la somnolencia excesiva no es más que una consecuencia del síndrome de fatiga crónica. En casos más raros, un síntoma de una enfermedad. En cualquier caso, deje el problema sin atención en cualquier caso imposible. A menudo sucede que el cuerpo tira de extremo a extremo, luego insomnio y somnolencia excesiva. En cualquier caso, el tratamiento de los trastornos del sueño debe comenzar lo antes posible. 
Tratamiento del insomnio
El mayor error es tratar de deshacerse detrastornos en sí mismos. Después de todo, ¿qué más a menudo entra en acción? Correctamente, para el tratamiento del insomnio, se adquieren hipnóticos y el café se usa para eliminar la somnolencia. Litros. Y lo que es peor: varias bebidas energéticas, de las cuales hay muchas en oferta. Y muy pocas personas piensan en lo que está plagado de ese tratamiento de duelo. Sí, es muy posible que durante un tiempo pienses que la situación se ha estabilizado: te quedas dormido rápidamente o te sientes alegre. Pero esto es solo una ilusión de recuperación: tarde o temprano el organismo dejará de reaccionar a las influencias externas y todo volverá a sus propios lugares. Pero, como regla, en una forma más descuidada. Por lo tanto, lo más razonable que puede hacer en una situación tan desagradable es buscar ayuda de un médico, un somnólogo, que se especializa en diversos trastornos del sueño. En un caso extremo, si no puede encontrar un médico de este tipo, puede pedir ayuda a un médico terapeuta. Hay muchas formas de tratar las alteraciones del sueño y es casi imposible hablar de todas ellas. Este es un sueño médico, y la acupuntura, y la fisioterapia, y la medicación, y muchos otros. El curso del tratamiento se selecciona solo después de un examen completo del paciente. Y estrictamente individualmente, no existe un esquema de tratamiento único y no puede serlo, ya que no existen dos organismos idénticos.
Recomendaciones generales
El tratamiento del tratamiento, pero también de la persona misma dependemucho. Por supuesto, el médico probablemente le dirá las reglas que debe cumplir, pero repetiremos las perogrulladas nuevamente. No es por nada que dicen que la repetición es la madre del aprendizaje. Además, sin estas reglas, difícilmente puede deshacerse del problema.
- Insomnio
Si tu enemigo jurado es el insomnio, recuerdalo siguiente Primero, vete a la cama antes de la medianoche. En este momento, dormir es mucho más fácil, y dormir hasta la medianoche es más útil para el cuerpo. En segundo lugar, preste especial atención a la cama: colchón, almohada, manta, ropa de cama: todo esto debe ser cómodo y cómodo. En tercer lugar, aproximadamente una hora antes de un sueño, abra la ventana en el dormitorio; el aire fresco es solo necesario. Y si también es genial, el proceso de quedarse dormido se facilitará a veces. Y, por último, lo más importante: dos horas antes de un sueño, es necesario rechazar cualquier comida y bebida. Sí, y de una oleada de emociones, también, por cierto. Incluso si estas emociones son positivas. Presta atención a tu rutina diaria. No hace falta decir que solo tiene que renunciar al sueño diurno, incluso si por la tarde desea dormir especialmente duro. Mejor salir a caminar, porque la falta de aire fresco y la actividad física tampoco contribuyen a un sueño normal y saludable.
- Somnolencia excesiva
Si constantemente quieres dormir, a fondoreconsidere su forma de vida habitual. En primer lugar, la regla "dormir antes de la medianoche" se aplica a usted en un grado no menor. Son esas horas de sueño que el cuerpo tendrá tiempo de "arrebatar" antes de la medianoche para contribuir a su descanso más completo. En segundo lugar, tome una regla siempre, bajo cualquier circunstancia, para dormir no menos de 8 horas. Y no en un día, sino en la noche. Aunque dormir durante el día, si hay tal oportunidad, tendrá que ser útil. Pero aquí hay características especiales. Primero, no duerma más de dos horas, para no trabajar, "mientras más duerma, más quiere". En segundo lugar, la sabiduría popular dice que no puedes dormir al atardecer. Y esta sabiduría es confirmada por los médicos: no se recomienda dormir después de las 4 p. M. Levántese completamente "roto", cansado o incluso con dolor de cabeza. 
Remedios caseros para los trastornos del sueño
Si el tratamiento prescrito por el médico te pareceno es suficiente, puede usar una de las muchas recetas de medicina tradicional. Le ofrecemos el más eficaz de ellos y, lo más importante, seguro para su salud. Pero, por supuesto, no importa cuán buenas sean estas recetas, no deberían reemplazar el tratamiento básico.
- Remedios para el insomnio
Incluso nuestros antepasados lo sabían, si por la noche es difícilpara conciliar el sueño, debes beber un vaso de leche tibia. Hasta el día de hoy no ha perdido este medio de su actualidad. Antes de agarrar para la píldora, una bebida de leche caliente para dormir - en la mayoría de los casos esto es suficiente sueño, que dulce. Si los medios de anterior no ayuda, y de hecho en la leche caliente tiene alergias desde la guardería, reemplazarlo con la valeriana. Por la noche, antes de acostarse, poner en un vaso tercio de cucharadita de raíz de valeriana aplastado vierta agua hirviendo y dejar actuar durante 15 minutos. Después de esto, cuele la infusión, agregue azúcar o miel y beba. Para una mayor fiabilidad raíz de valeriana también se puede poner bajo la almohada - por lo que seguramente. Mucha gente cree que un baño tibio los ayudará a quedarse dormidos. De hecho, lograrás el efecto opuesto. Por lo tanto, antes de irse a la cama, limítese a una ducha tibia. Pero la bañera caliente para los pies es muy útil - a sólo 10 minutos y que son propensos a caer dormido bebé dormido.
- Medios para aumentar la somnolencia
Si constantemente quieres dormir, necesitaspon tu cuerpo a tono. Y no es absolutamente necesario ir a la tienda para el cacareado ingeniero de energía que lo inspira. Necesitas salud, no alas, ¿verdad? Entonces, ve a la ducha desde la misma mañana. Sí, no solo en la ducha, sino en contraste: solo dos tres alternancias proporcionarán una carga de vivacidad durante todo el día. Simplemente no exagere: aumente el contraste gradualmente para no resfriarse. Y para sobrecargar los barcos también a cualquier cosa, déjelos acostumbrarse gradualmente. Salió de la ducha y fue a la cocina? Pon el tarro de café en el estante más alejado. Y aún mejor, generalmente envíelo a la basura; el café agregará vivacidad por un par de horas y luego el estado será aún peor. Por lo tanto, la mejor opción para la mañana es el té verde. Solo una taza de té te energizará al menos hasta la cena. En la época soviética, había algo tan hermoso, como el aplicador de Elizarov, una alfombra sobre la que se cosían púas de plástico. Si usted es una estancia - considérese afortunado - una vez que tenía sueño, quitarse los zapatos, ya pocos minutos a pie alrededor de los picos. Si el aplicador no está disponible, puede reemplazarlo con grañones de alforfón ordinarios, verterlo en un trapo y ducharse. Este efecto se explica simplemente: hay una gran cantidad de puntos activos en la suela. En la mayoría de los casos, las alteraciones del sueño son susceptibles de corrección. Pero, por supuesto, solo si fueron identificados de manera oportuna e inmediatamente comenzaron el tratamiento. ¡Te deseamos dulces e iridiscentes sueños!
