Cómo dormir adecuadamente - recomendaciones

Si piensas en lo que una persona gasta en un sueño, casila tercera parte de la vida, se vuelve aterrador. ¿Cuánto tiempo pasas con los ojos cerrados? ¡Y es imposible evitar esto! El sueño ayuda a restaurar la capacidad de trabajo, le da fuerza y energía. Para dormir lo suficiente regularmente, necesita saber cómo dormir adecuadamente. Esto es especialmente importante para las mujeres. Para ellos, dormir es la restauración no solo de la fuerza, sino también de la belleza. Una postura incómoda en un sueño, una cama inadecuadamente levantada es una señal segura de que te despiertas roto por la mañana, con la cara arrugada y la cabeza dolorida. Recomendaciones sobre cómo dormir para que por la mañana no fuera aterrador verse en el espejo, dar no solo médicos, sino también expertos en feng shui y psíquicos.

Asesoramiento sobre medicina tradicional

La medicina tradicional recomienda dormir para queevitar una situación incómoda. Cuando dormimos, nos relajamos por completo, por lo tanto, es deseable que la cama repita todas las curvas del cuerpo. De lo contrario, una posición incómoda lleva a una sobrecarga de algunos de sus departamentos. Por lo tanto, el consejo de que solo se requiere un colchón para dormir es difícil, no es cierto. Una cama suave permite que la columna dure una pose curvada de forma no natural. Necesitamos algo promedio. La opción ideal es un colchón ortopédico. La elección de la almohada también es muy importante. En un sueño, la cabeza no debe estar por encima del nivel de los hombros, luego, de la almohada grande, bien apretada tendrá que ser abandonada. Una pequeña almohada plana no toma la forma de una cabeza. Elija una opción promedio: almohada ortopédica no muy rellena con relleno hipoalergénico o, como no es de extrañar, una almohada pequeña. A pesar de las numerosas historias sobre los beneficios del nuevo relleno, si no hay alergia a la pelusa, las almohadas de plumas son las mejores. Inmediatamente repiten los contornos de la cabeza y el cuello, y es conveniente dormir sobre ellos. Lo único - para limpiar tales almohadas se requiere al menos una vez al año. Por cierto, los cojines rellenos con un pífano, cada año se requiere que cambie.

Dormir correctamente e irse a la cama

El consejo médico también se aplica a las posturas en las queduerme mejor para mantener la salud. Por supuesto, a nadie se le ocurre volver a entrenarse, ya que uno debe quedarse dormido con una persona adulta, pero ¿por qué no ajustar la posición para dormir para relajar tanto como sea posible? Lo más inadecuado para dormir es la postura, cuando la transición al sueño se lleva a cabo en la espalda. Si no puede dormir en otra posición, se debe agregar un rodillo especial a la ropa de cama. Si lo coloca debajo de las rodillas, la columna vertebral por la noche será más fácil. Óptimo para dormir es la postura acostada en el estómago. La columna vertebral en esta posición es cómoda. Solo duerme boca abajo mejor con el estómago vacío. Es decir, la última comida debe hacerse a más tardar 3 horas antes de acostarse. Cuando duerma boca abajo, es mejor negarse con la almohada o elegir un adelgazante. La mayoría de las personas duermen de costado. Si durante un sueño de este tipo, adopta una postura embrionaria, los órganos internos estarán excesivamente comprimidos. Con tal información, vale la pena tratar de aliviarse un poco: enderezar el pie desde abajo. Esto también ayudará a aliviar la columna vertebral. La medicina europea opina que es mejor quedarse dormido, acostarse sobre el lado izquierdo y hacia el este, a la derecha de noche y a la izquierda durante el día. El primero cree que uno no puede cargar indebidamente el área del corazón, el segundo: solo el área cerrada del corazón promete longevidad. Los estudios sobre el tema, de qué lado dormían la mayoría de los hígados largos, aún no se han llevado a cabo. Probablemente, tal investigación se ve obstaculizada por los hábitos de la mayoría: durante el sueño, las personas cambian de posición varias veces. Es importante no solo saber cómo dormir adecuadamente. Correctamente ir a la cama también es muy importante. Primero, la cama necesita sentarse suavemente, y luego, bajando gradualmente la parte superior del tronco, levanta las piernas. No es necesario caer sobre el colchón: los vasos no pueden seguir el ritmo de la posición del cuerpo. También se requiere gradualmente y se levanta de la cama. Si la recomendación, cómo acostarse, le preocupa a las personas mayores, entonces el consejo, no saltar bruscamente de la cama, siga a un joven deseable. Si de repente te levantas de la cama después de un sueño, tu cabeza puede dar vueltas.

Interesante consejo de expertos en feng shui y psíquicos

Su contribución a la enseñanza de un sueño adecuado hizopsíquicos y expertos en feng shui. Su consejo es más sobre elegir el lugar correcto para dormir y muebles de dormitorio. No todos pueden aprovechar el consejo de que para que el dormitorio elija una habitación que esté lo más alejada posible de la entrada, para que el gimnasio y la sala de estudio estén contiguos, y para sacar todos los electrodomésticos de la habitación por la noche. Pero para escuchar el hecho de que debajo de la cama no es necesario mover el cable del cable de extensión o colocarlo cerca de la cama del dispositivo con radiación magnética, es bueno para la salud. Saber que una cama debe estar hecha solo de aquellos materiales que no emiten sustancias nocivas también es útil. Solo en condiciones extremas te quedas dormido al instante en un pajar o en un terreno desnudo. En su cama, un bulto oscuro en el colchón o el más leve calado puede interferir con el sueño. Todavía hay recomendaciones interesantes. Aproveche o no, todos eligen de forma independiente.

Lo mejor es dormir completamente desnudo. Cuerpo descansando Esta oportunidad no está disponible para todos.
No puedes echarte a la salida. Esto nos permite drenar energía. Lo mejor es acomodar la cama para que la cabeza mire hacia el este, si duerme solo, y hacia el norte, si hay una oportunidad con alguien para compartir este agradable momento.
La cama debe colocarse cerca de la pared. En su casa, como dice el proverbio, las paredes brindan protección.
La temperatura en el dormitorio debe ser de aproximadamente 27 grados, pero la medicina tradicional no aconseja dormir a temperaturas superiores a 20 grados centígrados.
El lino es mejor elegir entre seda natural o luz: protege mejor el campo de energía.
Una vez más, consejos médicos tradicionales sobre la elección de la ropa: algodón y lino.

Para no sufrir de insomnio, no es necesariosobreexcitación antes de acostarse. Música fácil, una caminata nocturna: todo contribuye a la transición al sueño. Dúchete o no: todos deciden por su cuenta. También sucede que lavar con agua tibia puede animar. Se recomienda dormir aproximadamente al mismo tiempo, preferiblemente antes de la medianoche. Es entonces cuando las células madre tendrán tiempo para recuperarse tanto como sea posible, y de hecho son responsables de la condición de la piel. La regla más importante que se relaciona con el sueño: no importa qué postura haya elegido para él y no importa cómo haya estado la cama con respecto a los lados del mundo; en la mañana uno debe despertarse fresco y fresco, sin miembros flojos y una cara arrugada. Para mantener el rendimiento y la actividad mental del cuerpo, dormir es más importante que incluso comer.