Causas
- Obesidad Cuando el peso de una persona es más de lo normal, el exceso de grasas (en forma de colesterol) se deposita en el cuerpo a lo largo de las paredes de las arterias, estrechándolas. En este sentido, el corazón debería trabajar más, lo que lleva a la presión arterial alta. Se requiere un tratamiento a largo plazo para limpiar los vasos.
- Comida incorrecta. El contenido de alimentos grasos y salados en la dieta es una de las principales causas del aumento de la presión arterial más baja. Los alimentos salados aumentan el nivel de sodio en la sangre, lo que conduce a la hipertensión. La dieta con un alto contenido de grasas saturadas y trans puede provocar daños en los vasos sanguíneos. El mejor tratamiento será un llamamiento a un nutricionista.
- Tabaquismo y alcoholismo.La presión arterial alta es uno de los efectos nocivos del tabaquismo. La nicotina reduce el nivel de oxígeno que llega al corazón, aumenta la frecuencia cardíaca y contrae los vasos sanguíneos. El consumo excesivo de alcohol también afecta la presión arterial. Las bebidas alcohólicas son muy ricas en calorías, lo que provoca un aumento de peso y afecta indirectamente la presión arterial. Las drogas y el exceso de cafeína aumentan el riesgo de hipertensión. Para tratar cualquier adicción, lo principal es motivar adecuadamente a la persona — que vayas a un psicólogo.
- Estilo de vida sedentario La falta de movimiento afecta la presión arterial de diferentes maneras. una persona que lleva un estilo de vida sedentario durante mucho tiempo, sufre de aumento de peso y niveles de colesterol. Un estilo de vida sedentario es uno de los factores de riesgo de una gran cantidad de enfermedades. ¿Cómo reducir la presión arterial baja elevada?
En muchos casos, además de frecuentes dolores de cabeza yfatiga, no se observan otros síntomas. Por ello, se recomienda medir la presión arterial periódicamente. Existen varios métodos naturales que pueden ayudar a tratar la presión arterial alta.
¿Cómo se trata?
- Aumenta la cantidad de productos útiles. Como ya se señaló, la nutrición inadecuada conduce directa o indirectamente a la hipertensión. Es necesario hacer cambios en su dieta y solo hay productos útiles. es necesario limitar el consumo de alimentos que contienen grandes cantidades de sodio (sal, huevos, aves de corral, todo en vinagre y productos enlatados), grasas (que excluyen toda tostado y mantequilla) (margarina, embutidos, yema de huevo) y el colesterol. Incluya frutas frescas, vegetales, nueces y carne en su dieta. Una dieta saludable ayudará a reducir el peso, acelerar el tratamiento y reducir el riesgo de presión arterial alta.
- Carga física El empleo constante durante 20-30 minutos te ayudará a recorrer un largo camino para prevenir la enfermedad cardíaca y tratar enfermedades relacionadas. Puede comprar una suscripción al gimnasio o practicar deportes en casa con los ejercicios correctos recomendados por su médico. Puede usar formas alternativas de ejercicios, como natación, baile, aeróbicos, correr, etc.
- Perder peso Si tiene un alto índice de masa corporal (IMC) y exceso de peso, debe controlarlos para evitar el riesgo de enfermedad. La nutrición adecuada y el ejercicio regular son los mejores métodos naturales de pérdida de peso. No sigas ciegamente una dieta vista en una de las revistas para mujeres. Si es necesaria una dieta, déjela darle un nutricionista.
- Deja de fumar Si desea curar la hipertensión, deberá dejar de fumar. Los métodos activos y pasivos de fumar son igualmente perjudiciales. Debe reducir y consumir alcohol para evitar la aparición de presión arterial alta y otras complicaciones asociadas con la hipertensión.
Presión arterial alta (sistólicahipertensión) se observan con más frecuencia que los niveles elevados más bajos (hipertensión diastólica), pero no se debe ignorar ya que puede provocar insuficiencia cardíaca diastólica. Si desea comprender sus lecturas de presión arterial y lo que significan, a continuación se muestran las lecturas de presión arterial. Presión arterial (grados) Valor superior Valor inferior Muy baja — hipotensión < 100 < 60 Ideal de 100 a 119 de 60 a 79 Normal de 120 a 129 de 80 a 84 Incrementado de 130 a 139 de 85 a 89 Hipertensión menor de 140 a 159 de 90 a 99 Hipertensión moderada de 160 a 179 de 100 a 109 Hipertensión severa > 180> 110 Presión sistólica (sanguínea) — Ésta es la fuerza con la que la sangre presiona los vasos cuando el músculo cardíaco se contrae. La presión arterial diastólica se produce durante la pausa entre las contracciones de los músculos cardíacos relajados. Cuando la presión arterial sistólica es alta (hasta 145 mm Hg o más), la persona sufre de hipertensión. en este caso, deberá consultar a un médico lo antes posible.
