La deficiencia del peso - la señal del organismo sobre la infracción de la salud
El peso normal saludable es muy importante no solo conpunto de vista de las consideraciones estéticas, sino también la salud en general. Ahora hay tablas especiales de la relación de altura y peso, según las cuales todos pueden determinar fácilmente su problema. Exceso de peso: esto es malo, pero no menos daños produce el cuerpo y la delgadez excesiva. Es poco probable que una niña alta con una cara pálida y la figura de un esqueleto se vea atractiva. Las razones para perder peso pueden ser diferentes:
- Falla hormonal durante la pubertad;
- Preparaciones para quemar grasa;
- Estrés y actividad física excesiva;
- Trastornos endocrinos y problemas digestivos;
- Gusanos.
Los niños y niñas a menudo sufren de una falta de pesoen la adolescencia Este es un fenómeno temporal, ya que con el final de la pubertad, el peso corporal por lo general se normaliza. Sin embargo, a esta edad es necesario seguir una nutrición adecuada, observar el régimen del día, consumir suficientes vitaminas y estar más al aire libre. Gran daño al cuerpo es entregado por drogas de origen dudoso para quemar calorías. En ningún caso, no debe usar este producto, ya que esto puede provocar no solo efectos irreversibles en el cuerpo, sino también el desarrollo de cáncer. No busques una "píldora mágica", esta es la manera de llegar a ninguna parte. Es mucho más seguro y efectivo ajustar el peso con una dieta saludable y hacer ejercicio bajo la supervisión de profesionales calificados. El exceso de trabajo y el estrés son el azote de nuestro tiempo. Es necesario asignar su tiempo correctamente para que sea suficiente para un buen descanso. Y para deshacerse del estrés, el yoga y el uso de la psicología positiva ayudarán. Muy a menudo, las causas de la delgadez excesiva son varias enfermedades, en particular, trastornos de la glándula tiroides. Con el hipertiroidismo, se produce una pérdida de peso rápida en el contexto de un estado deficiente del organismo completo. La presencia de parásitos en el cuerpo causa una violación del tracto gastrointestinal, pérdida de peso, lo que puede conducir a graves consecuencias. Si identifica estos síntomas, primero debe consultar al médico y tomar las pruebas necesarias. En ausencia de causas externas de pérdida de peso, debe cambiar su dieta diaria y su estilo de vida en general. 
Recomendaciones generales para el aumento de peso
El aumento de peso también debería ser correcto, sin dañosalud La dinámica óptima de aumento en el peso corporal es de 1 kg durante 1 semana. La ración diaria es el componente principal en este proceso. Los alimentos deben ser predominantemente proteína-carbohidratos, y la nutrición debe llevarse a cabo en 4-5 recepciones. El régimen nutricional es un factor clave en la construcción de masas. Las comidas se deben entregar después de 3 horas: un abundante desayuno, un almuerzo equilibrado y una cena ligera. Entre los métodos principales deben estar dos bocadillos. El porcentaje de la dieta diaria debe distribuirse de la siguiente manera: proteínas 25%, grasas 30%, carbohidratos 40%. Antes de las comidas, es bueno beber un vaso de fruta o jugo de vegetales. Esta bebida contribuye a un buen apetito y una mejor absorción de los alimentos. Sin embargo, todavía hay muchos factores importantes que contribuyen al aumento de la masa:
- Es necesario reducir tanto física comoactividad mental. Un hecho bien conocido de que las calorías se consumen casi por igual en diferentes áreas de actividad. Esto significa que necesita descansar más, reducir el número de tareas y cuidar su salud;
- Reduzca el número de entrenamientos. Los ejercicios físicos básicos deben estar dirigidos a aumentar la masa muscular de las manos y los pies. El ejercicio aeróbico general, trotar debe reducirse.
- Un sueño completo no es menos de 8-9 horas por día. Antes de acostarse, debe ventilar la habitación o dormir con la ventana abierta. Dormir al aire libre también afecta la bella tez. Es importante reducir el estrés y aprender a percibir la vida de una manera positiva. El estrés no solo mata las células nerviosas, sino que también quema calorías. No en vano existe la opinión de que las personas plenas son buenas y las personas delgadas son malas.
- Completo rechazo de los malos hábitos El alcohol y el fumar causan pérdida de salud y delgadez, ya que los procesos metabólicos se alteran.
- Aire fresco y un estilo de vida activo.
"Dieta" para esbelto: consejos útiles
La dieta debe incluir suficientecarne, leche, requesón y alimentos altos en grasa. El contenido calórico de los platos se puede aumentar agregando leche, aguacate y queso rallado. Las ensaladas deben llenarse con crema agria o aceite vegetal. El desayuno debe comenzar con papilla de leche con la adición de mantequilla. En las gachas puedes poner nueces, miel y trozos de frutas secas. Tal desayuno no solo será satisfactorio, sino también útil. Las gachas de avena pueden sustituirse por requesón con crema agria y miel. Esta comida no es menos calórica y nutritiva. La comida de la mañana debe terminar con un sándwich con mantequilla y queso y una taza de cacao o café con leche. El segundo desayuno es 3 horas más tarde. Debe consistir en un emparedado con salchicha, un vaso de yogur y jugo de fruta. El almuerzo es de 3 platos: primero, segundo y tercero. Como aperitivo, debes comer una ensalada o beber un vaso de jugo fresco. El primer plato es una sopa rica y espesa con un caldo de carne. El segundo es una gran porción de carne o pescado, el acompañamiento de pasta con mantequilla o puré de patatas. Completa esta comida de postre de confitería y un vaso de café con crema. Snack - ensalada de verduras y yogurt graso. Para la cena, una ensalada con un trozo de pescado hervido o al horno es perfecta. También puedes preparar una tortilla con jamón y verduras. Para beber un vaso de leche tibia. La cena debe ser 2 horas antes de acostarse. Antes de eso, puedes comer una manzana o una pera. Para esta dieta es bueno agregar una bebida generosa, por ejemplo, en forma de leche y productos lácteos de alto contenido de grasa. El contenido fluido en el cuerpo contribuye al metabolismo y al buen flujo de todas las funciones vitales. En la búsqueda del aumento de peso, no te olvides de la distribución uniforme de calorías en todo el cuerpo. Pocas personas quieren aumentar de peso debido a un vientre caído. Es por eso que es importante participar en cargas de energía destinadas a construir la masa muscular de los brazos y las piernas. Una dieta tan equilibrada, combinada con ejercicios de fuerza y el estilo de vida correcto, te convertirá en una persona sana y bella. Buenas flexiones, ejercicios con pesas, natación, andar en bicicleta, clases en el gimnasio. 
Método rápido de aumento de peso para la semana
La dieta para personas delgadas debe ser correcta ysaludable, pero ¿y si necesita aumentar de peso en una semana? Por ejemplo, esto se aplica a los actores que se preparan para un papel en la nueva película. Para esto, hay métodos rápidos para aumentar la masa. Hay una receta para un cóctel mágico, en el que el peso crecerá a pasos agigantados. Para hacerlo, necesitas 3 litros de leche, 2 tazas de leche en polvo, 40 gramos de proteína. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Puedes agregar helado o "Nesquic" al gusto. Mezcla preparada para guardar en el refrigerador y beber durante el día. ¡El resultado será asombroso! El conjunto de calorías será principalmente de leche en polvo, ya que hay un alto contenido de hidratos de carbono, y la proteína promueve la acumulación de masa muscular. Por lo tanto, este cóctel será especialmente efectivo en el entrenamiento de fuerza física. Una buena receta para la restauración del peso es la cerveza con crema agria. Por cierto, esta bebida también contribuye a la limpieza de la piel durante el período de la adolescencia y es útil como un agente de fortalecimiento para el tono general del cuerpo. Para hacer esto, tome una cucharada de crema agria con un vaso de cerveza. Esta composición se recomienda beber todos los días. La forma más segura de ganar peso en poco tiempo es el uso de carbohidratos rápidos: dulces, productos horneados, productos de panadería, patatas fritas, pasta. Tal "dieta" envidiará a bbw, pero no vale la pena abusar de ella. Dado que el consumo excesivo de dulces y bollos durante mucho tiempo amenaza el desarrollo de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. A menudo, tal "dieta" puede provocar un trastorno metabólico. Por lo tanto, la forma más razonable de recuperación sigue siendo un retorno a la creación sistemática de pesas con la ayuda de productos saludables. Haz que tu cuerpo sea hermoso y saludable es posible. Para hacer esto, tenga paciencia, porque solo los esfuerzos sistemáticos y persistentes darán lugar a excelentes resultados. La verdadera belleza es la salud.
