Antes del inicio de la menstruación y durante el mismomuchas niñas experimentan una gran incomodidad, lo que impide una vida activa plena, lo que obliga a ajustar el estilo de vida. Y si la debilidad, náuseas, letargo, sensaciones desagradables en el pecho todavía se pueden tolerar, entonces los dolores en la parte inferior del abdomen y la parte inferior de la espalda son a menudo tan fuertes que no es imposible tolerarlos, pero es imposible. Además, las estadísticas muestran que cada segunda mujer experimenta sensaciones tan dolorosas. En medicina, este síntoma de dolor se llama "dismenorrea". Sin embargo, si usted sabe cómo reducir el dolor durante la menstruación, puede ayudarse a sí mismo y vivir activamente, disfrutando de la vida, en lugar de sufrir síntomas desagradables. Afortunadamente, hay muchas formas efectivas de combatir la dismenorrea y puedes elegir una que se adapte a tus preferencias.

Causas del dolor con la menstruación

Antes de responder por ti mismo la pregunta queSi sufres dolor durante la menstruación, es importante entender por qué ocurren estos dolores. La naturaleza se establece de modo que con el dolor severo mensual no debería ser así, esto a menudo puede hablar de alguna patología. Las causas más comunes de dolor durante los días críticos son:

• desarrollo incorrecto y la ubicación de los órganos genitales; esta razón se encuentra a menudo en las niñas;
• pólipos, fibroides uterinos;
• picos, no solo en el área genital, sino también como resultado de operaciones de cavidades;
• la endometriosis es la causa más común de dolor en las mujeres después de los 30 años;
• anticoncepción intrauterina;
• la incapacidad para tolerar el dolor: las niñas modernas a menudo no pueden tolerar el dolor más insignificante, de hecho, el dolor puede no ser tan fuerte como parece a la niña;
• Problema psicológico: si una niña niega mensualmente como característica de su fisiología, los días críticos pueden ser muy difíciles para ella.

Como puede ver, hay muchas razones, así que es mejorpor supuesto, no involucrarse en autotratamiento, sino consultar a un médico y realizar una encuesta para eliminar la causa de estos dolores, porque pueden ser una enfermedad realmente grave que requiere tratamiento. Bueno, si el dolor es completamente insoportable, y no hay posibilidad de ir al médico, puede intentar ayudarse a sí mismo.

Cómo reducir el dolor durante la menstruación: consejos generales

Toda mujer que sufre de dismenorrea,solo sueña con una cosa: acostarse en una cama caliente y no moverse. Pero las realidades de nuestras vidas son tales que, en cambio, la mayoría de las mujeres se ven obligadas a ir a trabajar y llevar un estilo de vida bastante activo. Por lo tanto, literalmente tiene que escapar no es el mejor método - para tomar analgésicos. Por supuesto, esta también es una opción, pero no una panacea. Y no deberían ser abusados. Además, hay muchas opciones alternativas que no solo ayudarán a aliviar el dolor, sino que en general serán útiles para el cuerpo. Aquí hay algunas pautas generales para ayudarse a sí mismo y reducir el dolor.

• Come bien

Si te gusta el café, el té, el chocolate, graso yagudo, luego unos días antes del comienzo de la menstruación se abstienen de tal comida. Además, renunciar a los alimentos fritos y pesados, de productos lácteos. Por el contrario, apóyate en vegetales, frutas, jugos: los alimentos deben ser fácilmente absorbidos por el cuerpo. Excelente hígado y trigo sarraceno, ya que estos productos contienen una gran cantidad de hierro, que se pierde durante los días críticos con sangre. Reponer sus reservas por adelantado. Un hecho interesante: en el este se cree que en los días críticos de una bebida mejor que el jugo de piña, no se encuentra. Los remedios muy efectivos que reducen el dolor son los tés de hierbas (por ejemplo, menta, manzanilla) con miel.

• Estar activo

Es comprensible por qué las mujeres en estos díastrate de ser pasivo, mienta más o simplemente descanse. Incluso aquellos que llevan un estilo de vida activo y participan regularmente en deportes, durante los meses interrumpen el entrenamiento. Pero las estadísticas muestran que la menstruación de los atletas es mucho más fácil. Entonces, si estás involucrado en deportes, no dejes de entrenar. O al menos hacer una gimnasia en casa. Si no participa en deportes, puede pasear por el parque. Puedes andar en bicicleta o patinar. Mucha gente piensa que la actividad física en estos días puede provocar sangrado, pero eso no es cierto: no harás muchas horas de maratones, ¿verdad? Un ejercicio razonable lo ayudará a olvidarse de los espasmos en la parte inferior del abdomen, que le causan dolor.

Ejercicios especiales para el dolor con la menstruación

Hay ejercicios muy buenos y simples que ayudan a reducir significativamente el dolor durante la menstruación. puede realizarlos tantas veces como quiera todos los días.

Posición inicial: acostado en la espalda. Los pies deben colocarse en la pared en una posición doblada. Luego debes descansar los pies y quedarte durante unos minutos en esta posición. Repita el ejercicio varias veces.

Posición inicial: tumbado boca abajo. Necesitas ponerte de pie y doblar el cuello y la espalda. Repita de esta manera 3 - 4 veces.

Posición inicial: de pie sobre los codos y las rodillas. Tienes que colgar la cabeza y unos minutos libremente, agitarla relajada. Y repite el ejercicio de nuevo. Al mismo tiempo, sigue la respiración: debe estar tranquilo.

Posición inicial: acostado en la espalda. Doble las rodillas, apoyando los pies en el piso. Levanta y baja suavemente las caderas. Realice el levantamiento tres veces, mientras se asegura de que los músculos abdominales estén relajados.

Remedios populares para el dolor durante la menstruación

Hay muchas dismenorreas efectivas de gentesignifica. Estos incluyen una variedad de infusiones y decocciones calientes, que deben tomarse en pequeños sorbos. Dichas decocciones son muy fáciles de preparar en casa, la mayoría de ellas tienen un sabor agradable y alivian significativamente el síntoma de dolor. Puede comprar hierbas para decocciones en cualquier farmacia. Estas son algunas de las recetas:

• 1 cucharadita orégano, vierta 1 cda. agua hirviendo, insista durante 20 minutos, drene;
• 2 cucharaditas Hoja de frambuesa vierta 1 cda. agua hirviendo, insista durante 15 minutos, drene. Bebe todo el día;
• Las hojas de menta, la manzanilla y la raíz de valeriana se mezclan enproporciones 2: 2: 1, para obtener 1 cucharada. l. mezcla. Vierta la colección de 1 cucharada. agua hirviendo, insistir durante 30 minutos, escurrir. Tome 3 veces al día por 2 cucharadas. l.
• manzanilla y melisa en un 1:1, para obtener 1 cucharada. l., vierta la colección de 1 cucharada. agua hirviendo, insistir durante 30 minutos, escurrir. Beba una decocción antes de las comidas durante todo el día. Es perfectamente útil para reducir el dolor de espalda durante los días críticos, puede comenzar a beber unos días antes del inicio de la menstruación;
• 4 cucharaditas corteza de viburnum verter 1 cda. agua, hervir durante 30 minutos, escurrir. Beba 3 veces al día por 1 cda. l. antes de comer

Dismenorrea: ¿qué más se puede hacer para prevenir el dolor?

Hay varias técnicas más que pueden ayudar ensituaciones, cuando los dolores son dolorosos durante la menstruación. Algunos de ellos son asesorados por ginecólogos, algunos por representantes de la medicina alternativa. La ventaja de ellos es que son absolutamente inofensivos y al mismo tiempo efectivos:

• llevar un estilo de vida saludable: abandonar el alcohol y los cigarrillos, cumplir con el régimen y dormir lo suficiente;
• masajear el doloroso abdomen: masajearlo con movimientos circulares y suaves;
• no cedas al estrés; si esto no funciona, puede tomar un sedante (valeriana o similar);
• tome al menos 10 vasos de líquido al día; esto, por cierto, le ayudará perfectamente si sufre dolores en el pecho durante y después de la menstruación;
• use juntas, no tampones;
• no tener relaciones sexuales; aunque algunos ginecólogos recomiendan la masturbación para la eliminación de espasmos, para muchos es una excelente manera de aliviar la tensión y el dolor;
• bajar la botella de agua caliente del estómago; si "tuerces" tus piernas, puedes ponértelas;
• acupresión: encuentre el punto entre la parte interior de la rodilla y el tobillo y presiónelo durante 2 minutos. Comienza con el pie izquierdo, luego masajea el derecho;
• realice un masaje de la región lumbar con movimientos circulares, si el dolor en la espalda es doloroso durante los días críticos.

Tratamiento farmacológico del dolor con menstruación

De hecho, las tabletas son una medida extrema,porque hay muchas maneras de ayudarse a sí mismo sin ellos. Por lo tanto, trate de seguir sin medicamentos: nuestro cuerpo ya está expuesto a diversos factores nocivos: ecología, malos hábitos, estrés, etc. Por supuesto, hay situaciones en las que no tienes la oportunidad de hacer ejercicios. Entonces el medicamento puede ser justificado. Pero solo en caso de que ejecutes una serie de reglas.

• No tomes drogas fuertes,que están destinados a otros fines, por ejemplo, los ketanes, que las mujeres a menudo beben durante la dismenorrea. Este es el medicamento que se receta a las personas después de la cirugía. Piense, con seguridad, que su dolor es mucho menor que lo que experimentan las personas después de la cirugía. No recomiendo tomar aspirina. Por lo general, el dolor durante la menstruación se elimina de manera excelente con fármacos más livianos del grupo de antiespasmódicos. Una excelente herramienta es no-shpa, que elimina incluso los espasmos más fuertes (y de hecho recuerdas que el dolor con una dosis mensual da exactamente los cólicos del útero), analgin, spazgan, etc.
• No tome más pastillas de las que necesita. Comience con una tableta. Si después de un tiempo, el alivio no llega, bebe uno más. Pero recuerde: no exceda la dosis diaria permitida. Por ejemplo, no-shpov no puede tomar más de 6 tabletas por día.
• ¡Tomar una pastilla con un sorbo de agua es completamente incorrecto! Para que la píldora actúe rápidamente, debes lavarla con un vaso de agua: para que se disuelva más rápido y alivie tu sufrimiento.

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