En un sueño, la persona promedio pasamás de un tercio de su vida. Durante la noche nuestro cuerpo restaura por completo las fuerzas gastadas, descansa y se carga con energía. Si una persona no duerme por lo menos un día, se volverá agresivo, nervioso, su coordinación y percepción del mundo se deteriorará drásticamente. Ahora imagine que no ha dormido lo suficiente durante seis meses. Y la razón de esto es el ronquido habitual, que no solo le molesta a usted, sino a su segunda mitad, los niños y los vecinos. Y si al principio de tal fenómeno todos tratan condescendientemente y se burla de alguien especial que publica este sonido desagradable, entonces en el futuro la situación empeorará severamente.

Por qué roncamos y qué está plagado de eso

Con la edad, a causa de las enfermedades,la falla hormonal y otras causas similares debilitan y estiran los músculos de la laringe. La persona que duerme respira dentro y fuera, en este momento el flujo de aire, que pasa a través de la nasofaringe, comienza a traquetear, causando ronquidos. Una persona que hace un ruido similar generalmente no duerme lo suficiente. Como resultado - somnolencia durante todo el día, mala salud, dolor de cabeza. Es por eso que debe comenzar a tratar el ronquido de inmediato, tan pronto como se rompe en sus noches tranquilas y tranquilas. Sin embargo, en ningún caso no debería tratar este problema con condescendencia. A menudo las personas piensan que los ronquidos no son una patología. Después de todo, nuestras abuelas y madres se encontraron con problemas similares, y pocas personas intentaron pelear con el vecino ruidoso. Pero aquí todo no es tan simple como parece a primera vista, porque el debilitamiento de los músculos no es la única razón que implica el ronquido. La apnea y la disnea son dos enfermedades graves que se acompañan de una interrupción de la respiración. Si el tiempo no comienza a ser tratado, la condición puede empeorar. Tales individuos generalmente tienen problemas con el sistema cardiovascular, la presión, el sistema nervioso central, etc. Los ronquidos también son comunes en personas que sufren de resfriados crónicos u obesidad que tienen un defecto congénito o adquirido de la laringe. Otra causa bastante común es un tabique nasal curvo. Independientemente de establecer la razón y deshacerse de la enfermedad, si no tienes educación médica, es casi imposible. Por lo tanto, antes de decidirse a automedicarse, consulte a un especialista. Y si aprueba sus métodos, comience con valentía a luchar contra los ronquidos.

Cómo deshacerse de los ronquidos en casa

Para deshacerse de los ronquidos, no siempre es necesario pasarlargo curso de tratamiento, comprar medicamentos caros, ir bajo el cuchillo del cirujano. Es suficiente seguir ciertas reglas, usar métodos populares, para llevar una forma correcta de vida. Y si sigues algunos consejos, los ronquidos no te molestarán.

• Sueño

Siempre trate de dormir de lado para evitarla aparición de ronquidos Al mismo tiempo, asegúrese de que la cabecera de la cama esté elevada. ¡No te duermas sin una almohada o un rodillo especial! El problema es que durante el sueño los músculos se relajan completamente, la lengua se hunde y bloquea el flujo de aire hacia los pulmones. Una persona dormida puede incluso sofocarse. Es mejor comprar accesorios ortopédicos para dormir. Un colchón especial repetirá los contornos de su cuerpo, sin permitir, por ejemplo, doblar el cuello incorrectamente o girar la cabeza. Si duermes en el sofá viejo, en el que descansó tu madre, no hay nada sorprendente en el hecho de que roncas.

• Alcohol y cigarrillos

No beba alcohol antes de acostarse yno fumes El alcohol causa la relajación de todos los músculos, como resultado de lo cual puede roncar. Por lo tanto, después de una fiesta tumultuosa debe esperar al menos dos o tres horas. Y solo después de este tiempo, puede acostarse en la cama. Pre-tome una ducha, beba té verde, respire aire fresco. Esto ayudará a reducir el impacto del alcohol en el cuerpo.

• Perder peso

Si tienes problemas con el sobrepeso,necesita urgentemente perder peso. Deja de comer grasa, dulce, harina. Introduzca en su dieta ensaladas de verduras, aderezadas con yogur bajo en grasa o kéfir. Olvídese de la comida rápida, productos a medio terminar, galletas, papas fritas y otros productos similares. Comienza a practicar deportes. Al menos dos veces a la semana, ve al gimnasio. No hay tiempo para visitar tales instituciones? Los ejercicios de la mañana y la tarde aún no han sido cancelados. Y trate de ir lo menos posible en el transporte personal y público, pero vaya más a pie.

• Medicamentos

Además, se niegan a tomar pastillas para dormir,antihistamínicos o sedantes. Si tiene un ronquido debido a una prescripción, asegúrese de decirle a su médico. En este caso, debe recetarle otro medicamento o realizar una encuesta.

• Calor en la garganta

Todos los días durante un mes para pronunciar el sonido"Y-y-y" en 20-30 veces. Pero no solo lo diga, sino aplique sus esfuerzos y, por así decirlo, cante una canción. Durante el ejercicio, trate de tensar los músculos de la laringe, el paladar blando y el cuello. También aprende un par de trabalenguas y repítelos a diario. Esto ayudará a entrenar los músculos debilitados de las paredes de la laringe, deshacerse de los ronquidos. Además, aprenderá a hablar bellamente, a deshacerse de los defectos en el habla que casi todos tienen.

• Agua destilada y aloe

Esta opción es adecuada para personas que tienen ronquidosaparece durante la secreción nasal. Entonces, primero, todos los días debe beber un litro y medio de líquido para eliminar todas las sustancias nocivas del cuerpo. En segundo lugar, la nariz debe ser instilada con jugo de aloe, que tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. No es de extrañar que nuestras abuelas cultivaran esta planta en los alféizares de las ventanas.

• Aceite de espino amarillo

Para deshacerse de los ronquidos en casa ayudaráaceite de espino cerval de mar, que debe ser instilado en una gota en cada orificio nasal cuatro horas antes de acostarse. Tal tratamiento debe durar alrededor de 3 semanas. De antemano, no olvide verificar si es alérgico a este remedio.

• Acupuntura y acupresión

En la superficie de nuestro cuerpo hay muchapuntos, que afectan a los que puede deshacerse de los ronquidos. Al irritar ciertas zonas del cuerpo, puede corregir e influir en el trabajo de ciertos órganos. Pero el masaje de acupuntura solo puede hacerlo un especialista que haya sido entrenado en una institución especializada. ¡Confíe en su salud recíproca primero no vale la pena! Así que no olvides verificar el certificado y el diploma. Estos procedimientos se realizan exclusivamente con manos limpias y calientes. No presione la piel con las uñas, con las costillas de las palmas, es decir, con las yemas de los dedos. Es necesario actuar profunda y rápidamente en el punto deseado, mientras que necesita girar y hacer vibrar el dedo durante 30 segundos. La acupresión ayuda a normalizar el sueño y conduce a tonus todos los músculos de su cuerpo, entre los que se encuentra el paladar blando. Sin embargo, tenga en cuenta que tales manipulaciones solo ayudarán en las etapas iniciales.

• Repollo

Algunos sanadores dicen que si se aplastenhojas de repollo con miel o moler en una licuadora, y tomar esta mezcla todos los días antes de ir a dormir, entonces puede olvidarse de los ronquidos de una vez por todas. Bueno, vale la pena intentarlo. Almacene el producto en un lugar fresco y seco. Lo principal es que no tienes alergias a ninguno de los ingredientes.

• Ejercicios

Los especialistas desarrollaron una serie de ejercicios,la implementación regular de los cuales ayudará a deshacerse de los ronquidos en el hogar. Sin embargo, debe entenderse que si recurre a ellos una o dos veces por semana, no se producirá ninguna mejora. Realice al menos 5 veces al día durante todo el mes. Entonces, opción uno: cierre la boca con fuerza, jale la mandíbula inferior tanto como sea posible. Para tensar los músculos, muerde un tubo de goma especial. Después de sentir un ligero cansancio, comience a dar vueltas con la mandíbula en sentido antihorario y hacia atrás. La segunda opción: abre la boca, estira la parte posterior de la lengua e intenta tirar de ella lo más fuerte posible hacia la garganta. Intente sacar la lengua hacia adelante, como si estuviera en la recepción de un médico, que debería examinar sus amígdalas. No te olvides de respirar con la nariz, no con la boca. Si sigue claramente estos consejos, y los ronquidos aún interfieren con su descanso total, entonces, por supuesto, necesita métodos más radicales. Para empezar, puede intentar comprar boquillas especiales que se fabrican por encargo. No necesita comprar uno universal, porque el tamaño y la forma pueden no ser adecuados para usted. Y hay tal placer no es barato. Además, para deshacerse de los ronquidos, es posible que necesite cirugía, por lo que no demore la visita al médico.

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