Causas de pérdida de peso
¿Llevas un estilo de vida mesurado y activo?¿Tienes mucho apetito, pero no hay cambios en la balanza? En este caso, es necesario identificar la causa de la delgadez. Cuanto más exactamente determines la raíz del problema y sus características, más fácil será elegir una forma de eliminarlo y ganar peso. Pérdida de apetito, sensación de pesadez en el estómago después de comer, hinchazón o acidez de estómago, problemas con las heces — Todos estos factores señalan problemas con el tracto gastrointestinal. Y eventualmente pueden convertirse en problemas de peso. No hay necesidad de preocuparse demasiado, pero tampoco hay necesidad de ignorar y descuidar la enfermedad. Para mejorar tu salud contacta con un especialista y él te prescribirá un tratamiento eficaz y una dieta adecuada. Muchos sufren diversos grados de curvatura de la columna, lo que provoca problemas para ganar o perder peso. Especialmente si la columna está curvada en la zona del esqueleto donde se ajusta perfectamente al sistema digestivo humano. Un curso de masajes y actividad física especial te ayudará a afrontar esta situación. Este es un proceso largo y la recuperación depende del grado de curvatura y de la duración de la enfermedad. Aquellas personas que sueñan con ganar kilos de más se niegan a creer que tienen problemas psicológicos. Pero es el estado de ánimo interno y la percepción tanto del mundo que nos rodea como de nosotros mismos los que dan forma a nuestra conciencia. El pensamiento negativo puede hacer que un cuerpo físicamente sano deje de aceptar alimentos o pierda por completo el apetito. Un especialista le ayudará a entenderse a sí mismo y a volver a su peso normal. Puede abordar por su cuenta algunas de las razones que impiden que una persona mejore. Estos incluyen:
- fumar y alcohol;
- malnutrición y desnutrición;
- forma de vida pasiva;
- alto consumo de cafeína.
Esforzándose por alcanzar su preciado objetivo, intenteeliminar todos los malos hábitos. Las personas que siguen una dieta y comen alimentos saludables se están recuperando activamente. Cambia tu estilo de vida, empieza a practicar deporte, no te olvides del descanso adecuado y asegúrate de dormir lo suficiente. Evite las emociones negativas y el estrés, piense en positivo y crea en su éxito.
Cómo comer
Uno de los componentes más importantes en la recuperación.La salud y la recuperación del peso corporal son los alimentos. Elige alimentos sanos y naturales e inclúyelos en tu dieta diaria. Recuerda que tus preferencias gastronómicas no tienen por qué ser altas en calorías. Aprecia los alimentos que te dan fuerza: los carbohidratos liberarán energía y las proteínas ayudarán a desarrollar masa muscular. Siga una dieta en la que coma 4 veces al día. Aunque las porciones sean pequeñas, serán nutritivas. Escuche a su cuerpo, trate de encontrar tiempo para tomar refrigerios saludables y ricos en calorías entre las comidas principales. Come, pero bajo ningún concepto trates de comer en exceso. Esto solo ralentizará el proceso de digestión y provocará trastornos metabólicos. Intenta comer a la misma hora todos los días. Esto ayudará al cuerpo a desarrollar un reflejo y liberará suficientes enzimas para digerir los alimentos. Como resultado, el cuerpo funcionará correctamente y absorberá todos los elementos beneficiosos de los alimentos. No pases hambre, no es necesario que conozcas este sentimiento. Algunas personas creen que se puede ganar peso con comida rápida y bebidas ricas en calorías, pero esto es profundamente engañoso. Una comida tan pesada solo agravará los problemas del estómago y los intestinos.
Elegir productos útiles
Presta atención a lo que comes.Dé preferencia a los alimentos ricos en calorías que contengan muchos carbohidratos y proteínas complejos. Pero no debes renunciar por completo a las grasas saludables. Después de todo, participan en los procesos metabólicos de cada célula del cuerpo. Come pollo y huevos. Estos alimentos son perfectamente digeribles y le aportan aminoácidos y proteínas útiles. Las patatas y las legumbres repondrán tu cuerpo con los almidones necesarios. Los cereales son muy importantes a la hora de ganar peso. Te aportarán muchos minerales y vitaminas, y su valor nutricional es bastante alto. Come pescado, especialmente arenque. Potencia la formación de proteínas y cromo, indispensables para el buen funcionamiento del sistema digestivo. La pasta y el pan blanco son estupendos para subir de peso. Contienen muchos carbohidratos saludables que, cuando se liberan, te darán mucha energía. No te olvides de los productos lácteos: crema agria, requesón, leche, mantequilla — Estos productos aportan no sólo proteínas, sino también grasas animales saludables. Comer verduras y frutas es muy importante para la dieta diaria de las personas que están ganando peso. La fibra ayuda a los intestinos a trabajar más activamente y a liberar desechos nocivos, y las vitaminas apoyan al cuerpo. Regálate deliciosos chocolates o tartas caseras — Estos productos son bastante ricos en calorías y también ayudarán a afrontar el estrés.
Actividad física
Debes ganar peso correctamente, y en estoEl ejercicio y los deportes ayudarán. Si decides simplemente comer alimentos ricos en calorías, el exceso de grasa se acumulará en tu cuerpo. Y al agregar carga de energía, obtendrás una hermosa figura esculpida. La nueva dieta estará dominada por proteínas que nutren los músculos y ayudan a formar un cuerpo hermoso. La natación es un gran ejercicio. Te permitirá utilizar todos los grupos musculares. También puedes ejercitarte en casa haciendo sentadillas, flexiones y ejercicios con mancuernas. Trabajar en áreas problemáticas del cuerpo. Si tus brazos o piernas son demasiado delgados, pon la carga sobre ellos. Pero no te olvides de los ejercicios de fortalecimiento general, corre al aire libre o simplemente camina antes de acostarte. Las personas que aumentan de peso no deben olvidarse de las vitaminas. No afectan directamente el aumento de peso, pero desempeñan un papel importante en los procesos metabólicos del cuerpo. Se pueden obtener de alimentos o complejos vitamínicos especiales.
Sabiduría popular
La medicina tradicional tiene sus propios resultados comprobados.formas de combatir eficazmente la dolorosa delgadez. Para hacer esto, pique 3 nueces y combine con una cucharadita de miel fresca, vierta 200 ml de cerveza. Mezclar todo bien y beber toda la porción de una vez. Este tratamiento se realiza durante un mes, tiempo durante el cual se pueden ganar 3 kg. Se recuperan rápidamente de esta antigua receta: mezcle cerveza viva u oscura (250 ml) con 2 cucharadas de crema agria casera y agite. Es necesario beber este cóctel rico en calorías recién preparado todos los días. Te permitirá ganar hasta 2-3 kg por mes. Mezcle flores de manzanilla (5 g), caléndula (5 g) y gordolobo (10 g). Vierta agua hirviendo (200-250 ml) sobre las hierbas, cúbralas con un paño y déjelas reposar (30 minutos). Puedes añadir azúcar y tomar una cucharada de infusión antes de las comidas. El aumento de peso corporal se produce bebiendo una bebida sencilla y saludable: añade mantequilla (5-10 g) y una cucharada de miel a un vaso de leche caliente (preferiblemente casera). Beba esta mezcla nutricional diariamente por la noche. Cualquiera que sea el método que elija para combatir la delgadez, recuerde que el aumento de peso y la mejora de la salud deben ocurrir de forma gradual y causarle daño. Si has emprendido este camino, no te rindas, porque este proceso es largo y requerirá paciencia y perseverancia.
