En la época soviética, el uso diario de una cucharaEl aceite de pescado se consideraba una tradición inseparable en casi todas las familias. Al mismo tiempo, a pocos niños les encantó este producto útil, pero con sabor específico. Desde que comenzó a producirse en cápsulas de gelatina, el aceite de pescado se ha vuelto más accesible para personas con preferencias de sabor completamente diferentes. Tal popularidad de sustancia aparentemente sin complicaciones empuja el pensamiento: "¿Cuál es el uso de aceite de pescado?". Tratemos de entender este problema.

La composición del aceite de pescado y sus beneficios

El aceite de pescado es un producto natural derivado debacalao de hígado En su estructura hay tres componentes principales: las vitaminas A y D, y ácidos grasos omega-3 aceites de pescado que hacen que una sustancia muy valiosa para la salud humana. Además de estos componentes del aceite de pescado rico en hierro, magnesio, calcio y dosis micro de yodo.

• Vitamina A

De otra manera, retinol. En primer lugar, es necesario para las personas que controlan la condición de la piel, el cabello y las uñas. Sekushchiesya, cabello seco, piel seca de la cara y uñas quebradizas, los principales signos de escasez de retinol en el cuerpo. Además, la vitamina A ayuda a restaurar el estado normal de las membranas mucosas.

• Vitamina D

Él es responsable de la entrega de fósforo y calciocélulas del cuerpo, que son necesarias para mantener el estado de los dientes, los huesos y el funcionamiento estable del sistema nervioso. El tándem de los elementos D y A contribuye a la mejora de la visión, afecta la percepción de los colores y ayuda a distinguir mejor los objetos en la oscuridad.

• Ácidos grasos poliinsaturados omega-3

Estos ácidos son el componente principal quefamoso por el aceite de hígado de bacalao. El cuerpo humano no puede producir estos elementos, pero su disponibilidad y consumo en la cantidad correcta es simplemente necesario para el funcionamiento normal.

El uso de ácidos grasos poliinsaturados omega-3

Los ácidos Omega-3 son componentes esenciales,que promueven el metabolismo adecuado. Son una fuente de energía indispensable para el cuerpo humano y deberían representar al menos el 20% de la cantidad de calorías consumidas por día. Se debe prestar especial atención al consumo de una dosis diaria de este ácido a las futuras madres, ya que contribuye al desarrollo normal de los ojos y el cerebro del feto, así como a las personas mayores, para ellos, omega-3 - protección contra posibles trastornos cerebrales prematuros. Los beneficios y beneficios de los ácidos grasos omega-3:

• regular la temperatura corporal y la presión arterial;
• tener un efecto beneficioso en procesos inflamatorios;
• durante la división, se libera energía;
• ayuda a formar capas protectoras de los órganos internos;
• reducir el colesterol;
• acelerar el proceso de curación de una úlcera estomacal;
• reducir significativamente el riesgo de coágulos de sangre;
• reducir el riesgo de enfermedades del corazón

Además, los ácidos omega-3 ayudan a sobrellevarkilogramos en exceso, normalizar el proceso de digestión y estimular el metabolismo de las grasas. Pero cuando una omega-3 del cáncer impide la reducción drástica de peso, y se combinó positivamente con medicamentos durante el curso del tratamiento. El uso de ácidos omega-3 es una excelente manera de animarse. Ácido aumenta la producción de serotonina, un diferente "hormona de la felicidad", y reducir la posibilidad de la producción de las hormonas del estrés. Es decir, el aceite de pescado puede llamarse una sustancia única antiestrés y una buena ayuda en el período de depresión prolongada. Además, este producto único de los pescados es una medida preventiva en la estación fría, que fortalece el sistema inmunológico y previene el raquitismo en los niños.

¿Quién está contraindicado en el aceite de pescado?

Como cualquier otro producto, el uso de pescadola grasa tiene una serie de contraindicaciones, o requiere un uso muy cuidadoso en su forma pura o con aditivos alimentarios. Las contraindicaciones o el uso bajo la supervisión de un médico se llevan a cabo en tales casos:

• si hay una reacción alérgica a la sustancia misma o al pescado;
• enfermedad de la tiroides;
• enfermedad del sistema urinario o riñón;
• forma activa de tuberculosis;
• colesterol alto o calcio en la sangre;
• durante el embarazo

Dosificación y restricción del consumo de grasas

Si la persona está sana o no concuerdauno de los artículos anteriores, se recomienda consumir aceite de pescado todos los años para tres cursos mensuales. Se puede usar tanto en cápsulas como junto con aditivos alimentarios y en forma líquida que nos resulta familiar. Y para aquellos que en forma pura el aceite de pescado está contraindicado, todos los componentes útiles se pueden obtener directamente de los peces, tomando el hábito de usarlo al menos una vez a la semana por 150 gramos. Es deseable dar preferencia a las variedades nobles y excluir a las especies particularmente grasas. Es deseable restringir el uso del aceite de pescado para las personas con presión arterial baja o aquellos que se someten a tratamiento y toman medicamentos que disminuyen la presión, ya que la grasa tiene propiedades similares. Las personas con diabetes pueden tomar este producto solo bajo la supervisión de médicos, ya que los estudios en esta área no han llegado a una conclusión general: si el aceite de pescado aumenta el nivel de azúcar o viceversa lo normaliza. El uso de grasa junto con cualquier medicamento, incluidos los remedios caseros y la homeopatía, puede provocar complicaciones peligrosas imprevistas. Por lo tanto, para evitar consecuencias negativas, el curso del tratamiento y la lista de medicamentos deben discutirse necesariamente con el médico tratante. Si decide agregar aceite de pescado a la dieta del bebé, también consulte a un médico. La dosis correcta y un fabricante probado son la clave para un curso exitoso de tratamiento.

El aceite de pescado ayuda a perder peso

Increíble, pero cierto. Este producto realmente contribuye a la pérdida de peso, y si antes solo se había adivinado al respecto, recientemente se han llevado a cabo varios estudios que demostraron esto. Resulta que las sustancias que contienen aceite de pescado ayudan a mejorar los procesos metabólicos y destruyen las células de grasa recién formadas, lo que les impide "acostumbrarse". Por lo tanto, este producto de pescado ayuda a reducir la acumulación de grasa en el cuerpo. Naturalmente, simplemente comenzar el consumo de aceite de pescado sin ningún cambio en la dieta y el esfuerzo físico no dará como resultado el resultado. Para ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de células grasas, es suficiente comer alimentos más o menos saludables y, por lo menos, aumentar levemente su actividad física, por ejemplo, abandonar el ascensor o ir a trabajar a pie. Además, el uso de grasa contribuye a la producción de la hormona leptina, que ayuda a controlar el apetito y participa en el proceso de quemar grasas acumuladas.

¿Qué es útil para el aceite de pescado para la piel?

El uso de este componente es obvio, ya que los pecesla grasa contiene ácidos, que simplemente tienen un efecto mágico en nuestra piel. Ellos no sólo mejoran su aspecto, lo que es flexible y elástica, sino que también ayudan a proteger contra los rayos dañinos del sol, por lo que la piel está protegida de la aparición de manchas de la edad y el cáncer. Gracias a los componentes grasos, las células de la piel se humedecen desde el interior, lo que evita la aparición prematura de arrugas visibles. Además, el aceite de pescado ayuda a equilibrar la producción de sebo, por lo tanto, será el compañero constante para aquellos que están luchando con el acné y la piel muy grasa. La dosis diaria de grasa se suele realizar en las instrucciones o la prescripción del médico, pero más a menudo recomienda tomar 6 gramos de líquido. Además, no hay que excluir de su dieta rica en ácidos grasos omega-3 los alimentos: arenque, salmón, atún, caballa, anchoas, almendras, semillas de calabaza y nueces.

Los beneficios del aceite de pescado: fortalecimiento del cabello

Para que el cabello luzca sano y vivo, enla dieta deben estar presentes alimentos enriquecidos con vitaminas A y D. Esto es por qué el aceite de pescado es beneficioso para el cabello quebradizo, seco, adelgazamiento, y hebras afectada por zavivok química o manchas. Incluso si usted no tiene problemas con el pelo, el aceite de pescado puede ser una medida preventiva y proteger el cabello del daño. ácido graso comprende ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a mejorar la estructura del cabello, así como los ácidos oleico y palmítico, que refuerza y ​​dar brillo. Y las vitaminas A, B y D evitan la pérdida. Además, la vitamina A - buen antioxidante que acelera la regeneración celular. Como se puede ver, el aceite de pescado - un almacén de vitaminas y minerales componentes que influyen positivamente no sólo las funciones internas del cuerpo, sino que también ayudan a lucir bella y saludable.

Comentarios

comentarios