Ejercicios de encorvado para niños, en casa

Ejercicios para niños

La formación de una postura correcta debe comenzar desde la primera infancia. Si un niño en edad preescolar tiene una discapacidad, necesitará un enfoque integral y la ayuda de un especialista.Seleccione ejercicios para agacharse, según la edad del niño. Foto: Getty Para corregir la columna, un niño en edad preescolar puede hacer lo siguiente:

Necesita levantarse lentamente de puntillas, levantarse, levantar y levantar las manos, tomar aliento. Al exhalar, vuelve a la posición inicial.
El niño debe presionar contra la pared con sus omóplatos, poner sus manos sobre su cabeza y descansar contra la pared. Durante la inhalación, la parte posterior debe doblarse tanto como sea posible, y al exhalar, volver a la posición inicial.
Invite al niño en edad preescolar a retorcerse desde cualquier superficie vertical con el brazo extendido, tocando la superficie con el cofre.
Dale un palo de gimnasia. Sosteniéndolo con ambas manos, necesita colocarlo en los omóplatos y girar en diferentes direcciones.
Acuéstelo boca arriba y póngalo debajo de los omóplatosUn rodillo suave, por ejemplo, una toalla enrollada. Entregue artículos que pesen aproximadamente 0.5 kg. Manteniendo los bienes, debe hacer cambios en la dirección desde el tronco hasta la cabeza.
De pie, de rodillas, el niño debe cerrar las manos detrás de la cabeza. Desde esta posición, es necesario sentarse sobre los talones, en la inspiración para levantarse, para extender las manos a los lados y para inclinarse hacia adelante. Al exhalar, toma la posición inicial.

Estos ejercicios simples pero efectivos no tomarán mucho tiempo y el resultado – te sorprenderá gratamente. Estudia con tu hijo y sé un ejemplo para él.

Fortalece tu espalda en casa

Para fortalecer los músculos de la espalda y evitar que se encorve, un niño en edad preescolar debe hacer lo siguiente:

Acostado de espaldas, debe realizar movimientos circulares con los pies, como si estuviera pedaleando en bicicleta por los pedales de una bicicleta.
Acostado en una superficie plana, haga barridos con las piernas rectas en diferentes direcciones y cúbralos.
Coloque los pies al ancho de sus hombros y ponga sus manos en su cintura. Durante la inhalación, diluya los codos para que los omoplatos estén en contacto. Al exhalar, toma la posición inicial.
Párese derecho, los pies separados a la altura de los hombros, las manos presionadas sobre los hombros. Durante la exhalación, uno debe inclinarse hacia adelante, y con la inhalación tomar la posición inicial.

Es mejor realizar estos ejercicios por la mañana o por la tarde. Esto será suficiente para mantener tu espalda sana. Practica deporte desde pequeño y mantente saludable.