Beneficios y daños de los deportes durante el embarazo
Mientras se espera un bebé, es necesario hacer ejercicio moderado para el curso normal del embarazo.
Cómo practicar deportes durante el embarazo Foto: Getty Contraindicaciones absolutas:
- toxicosis severa;
- placenta previa;
- agua alta;
- sangrado
- tono del útero;
- enfermedad catarral;
- la exacerbación de una enfermedad crónica.
Cuando se recomiendan estas condiciones, reposo en cama.Si no hay contraindicaciones, durante el embarazo puede hacer su deporte favorito, pero debe reducir gradualmente la carga. El entrenamiento físico es útil para las mujeres embarazadas:
- mejora la circulación sanguínea;
- el edema disminuye;
- tono muscular se mantiene;
- mejora el bienestar;
- el metabolismo se acelera;
- la respiración está entrenada;
- espasmos ligeros pasan.
Incluso si nunca has estado físicamente activo, comienza con una carga ligera. Esto ayudará a su cuerpo en un período difícil y facilitará el parto fácil.
¿Qué deportes puedo hacer durante el embarazo?
Se permiten muchos deportes a las mujeres durante el embarazo. Sin embargo, hay una serie de disciplinas que es mejor evitar. Estas son actividades traumáticas o demasiado activas:
- cabalgatas;
- paracaidismo;
- deportes marciales de contacto;
- saltando al agua;
- buceo;
- gimnasia y acrobacia.
Contraindicado cualquier carga que esté cargada detrauma, respiración, golpes, caídas. Incluso los profesionales deben tomar un descanso en el entrenamiento. Consulte con su médico o entrenador para otros tipos de ejercicio. Si dudas en qué mes del embarazo puedes practicar deportes, la respuesta siempre será individual y depende del estado de salud.
Estas cargas no causarán daño e incluso ayudarán.Para hacer frente a algunos problemas, mientras espera al bebé, la actividad física seleccionada adecuadamente será beneficiosa. Si has practicado deporte antes, reduce la intensidad de tus entrenamientos para no hacerte daño ni a ti ni a tu bebé.
