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María Borets, obstetra-ginecóloga:
“Actividad física y deporte enUn régimen de fitness, es decir, no profesional, sin duda es útil tanto para las mujeres embarazadas como para todos los demás. Si todo va bien y el obstetra-ginecólogo que te observa no está en contra, sólo se recomienda la actividad física, pero debes seguir sólo unas pocas reglas: Lo más importante es que no debes cambiar tu estilo de vida si antes del embarazo tu físico. La actividad se limitaba a compras y paseos raros, cuando queda embarazada, no tiene sentido mejorar su salud mediante el ejercicio durante el embarazo. En tales casos, los médicos simplemente recomiendan caminatas regulares al aire libre. Si algún deporte ha sido parte de su vida durante mucho tiempo, entonces debe modificar ligeramente sus actividades, es aconsejable reducirlas. su intensidad. Durante el embarazo, es mejor evitar los ejercicios destinados a contraer los músculos rectos del abdomen, y también evitar levantar objetos pesados (más de 5 kg). Los instructores de yoga no suelen recomendar a las mujeres que no hayan practicado yoga activamente durante los dos años anteriores al embarazo. Conviene hacer yoga. Nunca caso, no hacer deporte si no se tiene fuerza física y ganas. Esto puede ser una señal de que la actividad física puede ser perjudicial. La natación es un muy buen deporte, ya que intervienen todos los grupos de músculos. Lo principal a lo que debes prestar atención es la higiene personal en una piscina pública. Piensa qué tipo de actividad te interesa, haz un plan para tu actividad y coméntelo con tu médico. ¡Ésta es la mejor opción! Pero bajo ninguna circunstancia deberías empezar a entrenar por tu cuenta”.
