Dietas efectivas para perder peso rápidamenteUna delas principales razones por las que no puedes recuperar tu peso normal – un cambio repentino y por lo tanto doloroso en la dieta del cuerpo. Para garantizar un efecto a largo plazo, aconsejan los nutricionistas. Así, los estudios han demostrado que reducir la cantidad diaria de calorías consumidas en tan solo 100 unidades permite perder 500 x 2013 g de peso en un año; Aquellos que sufren de exceso de peso severo – hay que dar un paso más. Pero incluso reducir su dieta diaria en 500 kcal se puede hacer sin dolor si reduce la cantidad de calorías en 250 y al mismo tiempo incluye caminar diariamente durante 30 a 45 minutos en su rutina diaria. Esta táctica le permitirá perder medio kilo de peso extra en una semana. ¿Qué otros «gentiles» maneras de ayudar a protegerse de las calorías adicionales.
1. Comience con ensalada…
…y durante el día comerás menos– dicen científicos de la Universidad de Pensilvania. Realizaron un estudio con 33 mujeres. Como resultado, resultó que aquellas mujeres que almorzaron una ensalada griega 20 minutos antes del plato principal (se les ofreció pasta) comieron menos durante el día siguiente, por lo que el contenido calórico total de su dieta diaria se redujo en un 10%. .
