Το μωρό σας έχει μεγαλώσει και σηματοδοτεί την πρώτη τουεπέτειος στη ζωή. Άρχισε ένα έτος. Για την οικογένεια, αυτό είναι ένα μεγάλο γεγονός, γιατί τώρα το μωρό σας έχει μετατραπεί σε ένα κορόιδο ενός έτους. Βιώνει μια μεταβατική περίοδο της ζωής του σε πολλές από τις σφαίρες του. Μεταβαλλόμενες συνήθειες, το καθεστώς της ημέρας και νέες φυσικές ικανότητες. Το παιδί σέρνει ενεργά και προσπαθεί να περπατήσει. Όσο περισσότερες κινήσεις, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται στο σώμα του παιδιού, και ως εκ τούτου, η ανάγκη για αλλαγή τροφίμων. Μέχρι το έτος της ζωής του το παιδί θα δοκιμάσει νέα και ασυνήθιστα προϊόντα για τον εαυτό του και τέτοιες αλλαγές απαιτούν χρόνο και υπομονή από τους γονείς. Στο σώμα ενός μικρού άνδρα, υπήρξαν κάποιες σημαντικές αλλαγές. Έχει ήδη δόντια και βελτιώνει τις ικανότητες μάσησης του. Το παιδί προσπαθεί να δοκιμάσει τα πάντα για πρώτη φορά στο "δόντι". Έτσι το παιδί ελέγχει για να δει αν μπορεί να αντιμετωπίσει τα σκληρά αντικείμενα. Το μικρό μωρό συνηθίζει να τρώει μόνο τηγανητά και υγρά τρόφιμα, οπότε το ενδιαφέρον του για το νέο είναι κατανοητό. Στο στομάχι του ψίχουλα εμφανίστηκε ένας επαρκής αριθμός νέων ενζύμων που βοηθούν στην πέψη πολύπλοκων τροφίμων. Το νέο στυλ τροφίμων δεν θα πρέπει να βασίζεται μόνο στην αύξηση της κορεσμό των προϊόντων, αλλά και να δώσει στο μωρό μια νέα γευστική εμπειρία. Εάν το παιδί σας σε αυτή την ηλικία χρησιμοποιεί το μητρικό γάλα, αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο σε ένα νέο στάδιο στη μετάβαση σε ασυνήθιστο φαγητό και θεωρείται ακόμη ένα "συν" για την υγεία του. Αφήστε αυτές τις αλλαγές να γίνουν σταδιακά και άνετα για το παιδί σας. Τα τρόφιμα αλλάζουν, το θερμιδικό περιεχόμενό τους αυξάνεται, οπότε απαιτείται να αρχίσετε σωστά τις αλλαγές στη ζωή του παιδιού σας.

Πόσο φαγητό και πότε;

Κάθε μητέρα γνωρίζει τη διατροφή τηςπαιδί και όλα τα χαρακτηριστικά του. Είναι δυνατόν να αφήσετε ένα πεντάωρο γεύμα πριν από την ηλικία των 2 ετών. Αξίζει να δίνετε προσοχή σε ό, τι τρώει το μωρό. Εάν δεν θέλει να φάει στις τελευταίες 5 ζωές, θα μειώσει γενναία το καθεστώς σε 4-shazovy, όπως και στους ενήλικες. Οι γιατροί πιστεύουν ότι το βέλτιστο διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι 4 ώρες, κατά τη διάρκεια του οποίου χωνεύεται το φαγητό και τα παιδιά είναι έτοιμα για φαγητό με ευχαρίστηση. Κατά τη μετάβαση σε έναν νέο τρόπο ζωής, προσπαθήστε να τηρείτε αυστηρά το πρόγραμμα διατροφής. Το παιδί πρέπει να αναπτύξει ένα αντανακλαστικό, στο οποίο το όλο πεπτικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα και η όρεξη εμφανίζεται εγκαίρως. Σε ένα ασταθές καθεστώς, τα ένζυμα είναι ελάχιστα απομονωμένα και τα τρόφιμα πρακτικά δεν υποβάλλονται σε πέψη. Σταματήστε τη διατροφή του παιδιού μεταξύ των γευμάτων, ιδιαίτερα γλυκιά. Στην ηλικία ενός έτους, η ανάγκη για ενέργεια αυξάνεται σημαντικά, έτσι ώστε να αρκεί, να αυξηθεί η διατροφή στα 1200-1300 kcal. Η ποσότητα τροφής είναι κοντά στα 1100-1300 ml. Το μωρό πρέπει να τρώει ομοιόμορφα όλη την ημέρα. Για το πρωί και το βράδυ, περίπου το ένα τέταρτο της διατροφής, για μεσημεριανό γεύμα - περίπου 35-40%, για σνακ - μόνο το 10-15% του ημερήσιου όγκου. Προϊόντα που είναι χρήσιμα παιδί, θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και φυσικά, να περιέχει ανά kg σωματικού βάρους: πρωτεΐνη και λίπος περίπου 4 γραμμάρια, και υδατάνθρακες - περίπου '15

Μητρικό γάλα: αφαιρέστε ή αφήστε το

Ένα χρόνο από τη ζωή του μωρού πίσω, το αλλάζετεαλλά τι γίνεται με το θηλασμό; Αν και το ψίχουλο δεν είναι ήδη μωρό, αλλά η ανάγκη του για μητρικό γάλα παραμένει. Οι παιδίατροι πιστεύουν ότι ακόμη και σε αυτή την ηλικία το μωρό παίρνει πολλές βιταμίνες και ουσίες που συμβάλλουν στη σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και τα αντισώματα για την καταπολέμηση της λοίμωξης από το μητρικό γάλα, το οποίο συνεχίζει να φάει. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μέχρι ενός έτους η μητέρα σταματά να θηλάζει το μωρό της ως μωρό. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι ένα τεράστιο και σημαντικό μέρος στη διατροφή δίνεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρέχουν στο σώμα βιταμίνες Β, οστά εμπλουτισμένα με ασβέστιο και διατίθενται με φυσικές πρωτεΐνες και λίπη. Προσπαθήστε να προσφέρετε στο παιδί σας κεφίρ (ξεκινώντας με 100 ml την ημέρα), νόστιμο γιαούρτι (μέχρι 200 ​​ml). Παρακολουθήστε το ποσό, μια υπερβολική ποσότητα ξινή γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να υπερφορτώσει το στομάχι του μωρού και να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα. Επιλέξτε τρόφιμα ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά. Δεν περιέχουν μεγάλη ποσότητα λίπους και αποκλείουν την είσοδο επιβλαβών χημικών ουσιών στα ψίχουλα του σώματος. Αγοράστε ζωντανά γιαούρτια, έχουν ιδιαίτερες ζωντανές καλλιέργειες που υποστηρίζουν ένα υγιές περιβάλλον στα έντερα. Προσθέστε τυρί cottage cheese και τυρί στη διατροφή. Μετά από ένα χρόνο ζωής, αυξήστε την ποσότητα του τυριού cottage σε 60 g ημερησίως. Αν το μωρό άρεσε τυρί cottage χωρίς πρόσθετα - εξαιρετική. Διαφορετικά, μαγειρέψτε ελαφριά γεύματα από αυτό. Casseroles, για παράδειγμα. Το τυρί είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για παιδιά διαφόρων ηλικιών. Απλά πρέπει να ενεργοποιηθεί στη λειτουργία τροφοδοσίας. Το προϊόν αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο σε παρασκευασμένα πιάτα και σε καθαρή μορφή. Προτείνετε ένα κομμάτι τυρί στο μωρό, αφήστε το να το μυρίζει με τα δόντια του. Λίγο-λίγο, εισάγετε τη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Η κρέμα επιλέγει το χαμηλότερο θερμιδικό περιεχόμενο και προσφέρει το ψίχουλο αρκετά, αλλά καλύτερα στα παρασκευασμένα πιάτα.

Λαχανικά και φρούτα στο τραπέζι

Μετά από ένα χρόνο έρχεται μια στιγμή όταν το μωρόμπορείτε να εισαγάγετε νέα μούρα και νόστιμα φρούτα. Η μαμά πρέπει να καταλάβει ότι τα νέα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες. Παρατηρήστε πώς το παιδί αντιλαμβάνεται νέο φαγητό. Προσφέρετε ψίχουλα σε κεράσια, φράουλες, κεράσια, ροδάκινα, ακτινίδια, φραγκοστάφυλα, σμέουρα, βακκίνια, βατόμουρα. Τα εσπεριδοειδή μπορούν επίσης να δοθούν σε ένα μωρό. Αλλά μην το παρακάνετε - σε τέτοια φρούτα υπάρχει πολύ οξύ, και μπορούν να βλάψουν το στομάχι του μωρού, προκαλώντας αλλεργίες. Με τα μούρα, το μωρό μπορεί να φάει με τη μορφή πολτοποιημένων πατατών. Το δέρμα τους είναι πυκνό, και το ψίχουλο θα είναι δύσκολο να καταπιεί, μπορεί να πνιγεί. Αν ο καρπός είναι μαλακός (βερίκοκο ή ακτινίδιο), κόψτε το σε φέτες. Οι γιατροί σταφυλιών δεν συμβουλεύονται να δώσουν ένα μικρό ένα το χρόνο. Είναι δύσκολο να χωνέψει και να ενισχύσει την εντερική περισταλτική, προκαλεί ζύμωση και πόνους στην κοιλιά. Η βέλτιστη ποσότητα φρούτων στη διατροφή θα είναι 200 ​​γραμμάρια ημερησίως. Τσαμπί ψίχουλα σε φυσικούς χυμούς (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη), ανά ημέρα μπορείτε να πιείτε μέχρι 80-100 ml. Το μενού των λαχανικών θα πρέπει να αναπληρώνονται με χρήσιμα προϊόντα: ντομάτες, τεύτλα, καρότα, γογγύλια, φασόλια, πράσινα μπιζέλια. Θυμηθείτε ότι τα φασόλια θα πρέπει να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, καθώς προκαλούν αέρια και κολικούς, και τα παιδιά θα υποφέρουν από πόνο. Τα λαχανικά χρησιμοποιούνται συχνά ως πρώτο πιάτο. Και μαγειρεμένα και αλεσμένα σε γουλιά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για νόστιμα πιάτα πλευρά. Στη διατροφή, προσθέστε φυτικό έλαιο, κατά προτίμηση στο τέλος των μαγειρικών σκευών από λαχανικά.

Κρέας, ψάρι και αυγό

Ένα απαραίτητο προϊόν για τα μωρά σε ένα χρόνοείναι κρέας - περίπου 100 γραμμάρια ανά ημέρα πρόσληψης. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και απαραίτητα αμινοξέα για ένα αναπτυσσόμενο σώμα. Προσθέστε στο νέο καθεστώς μπιφτέκια, κεφτεδάκια, κεφτεδάκια και σνακ για ένα ζευγάρι. Χρησιμοποιήστε αυτά τα είδη κρέατος που περιέχουν ένα ελάχιστο ποσό χοληστερόλης: μοσχαρίσιο, βόειο κρέας, περιστασιακά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χοιρινό κρέας, κοτόπουλο, γαλοπούλα. Πολύ χρήσιμο για τα ψίχουλα είναι το ήπαρ, η καρδιά και η γλώσσα. Μην καταχραστείτε το χοιρινό ή το πάπρικα κρέας, καθώς και το προβάτο. Τέτοιες υπερβολικές τροφές είναι πολύ δύσκολο να αφομοιώσουν. Κατά την κατάρτιση ενός καθεστώτος σωστής διατροφής, τα ψάρια αποτελούν απαραίτητο και πολύτιμο στοιχείο. Δώστε το σε 30 γραμμάρια, αντικαθιστώντας το πιάτο με το κρέας. Δύο φορές μέσα σε 7 ημέρες θα είναι αρκετό. Το μαγείρεμα είναι απαραίτητο για ένα ζευγάρι, και κεφτεδάκια, κοτολέτες ή φιλέτα είναι εύκολο να στραγγίσει. Για το πρώτο έτος της ζωής στο φαγητό πρέπει να υπάρχουν αυγά όπως κοτόπουλο και ορτύκια. Είναι καλά απορροφημένοι και περιέχουν χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες και αμινοξέα. Σε αυτή την ηλικία επιτρέπεται στα παιδιά να μαγειρεύουν και να ψήνουν αυγά. Μαγειρέψτε τα 3-4 φορές την εβδομάδα, σερβίρετε - μισό κοτόπουλο ή ολόκληρο αυγό ορτυκιού.

Δημητριακά και ψωμί στη διατροφή

Ένα μωρό ενός έτους χρειάζεται σιτηρά. Υγιή βούληση φαγόπυρο τροφίμων, βρώμη, ρύζι, κεχρί και άλλα. Προετοιμάστε το χυλό, το οποίο είναι καλά βρασμένο, είναι ευκολότερο να μασήσετε και να καταπιείτε. Χρησιμοποιήστε ζυμαρικά ως σάλτσα για σούπες ή γαρνίρισμα. Πολύ συχνά, δεν χρειάζεται να μαγειρευτούν. 1 φορά την εβδομάδα είναι αρκετή για να πάρει υδατάνθρακες από αυτά τα προϊόντα. Προσθέστε το ψωμί σε πλήρη διατροφή, κατά προτίμηση λευκό (έως 1,5 έτη), απορροφάται καλά και δίνει ενέργεια στο σώμα. Το βέλτιστο μερίδιο ανά ημέρα είναι -100 g.

Προσθήκη ποτών και γλυκών

Μην παρακολουθείτε την πρόσληψη υγρών. Οι ανάγκες για κάθε παιδί είναι ατομικές. Μπορεί να σχετίζεται με τη θερμότητα, την άφθονη τροφή ή απλά μια συνήθεια. Προτείνετε το νερό (κατά προτίμηση ένα βρέφος), οι χυμοί (φρούτων ή λαχανικών), ποτά φρούτων, χυμοί φρούτων (κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη), τσάι από βότανα (χαμομήλι, μελισσόχορτο). Mineralku και σόδα κατηγορηματικά αντέχει να καταναλώνει μέχρι 3 χρόνια! Αντί της ζάχαρης, χρησιμοποιήστε φυσική και χρήσιμη φρουκτόζη. Προσθέστε το για να γλυκάνετε τα έτοιμα φαγητά και τα κομπόστα. Είναι καλά απορροφημένο και δεν υπερφορτώνει το πάγκρεας. Σπάνια μπορεί να θεραπεύσει ψίχουλα γλυκά σε φρουκτόζη: ζελέ, καραμέλες. Εάν δεν είναι αλλεργικός, το μέλι θα γίνει ένα νόστιμο και χρήσιμο προϊόν. Παρατηρήστε το συνολικό ποσό της ζάχαρης: η ημέρα Stick νέο και χρήσιμο τρόπο δεν υπερβαίνει το 25-30 g και να είναι υγιείς!

Σχόλια

σχόλια