Αγγλική διατροφή μενού 21 ημερών Μια λεπτή φιγούρα είναι ο στόχος σχεδόν όλωνγυναίκες. Και παρά το γεγονός ότι πρόσφατα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ισχυρίστηκαν ομόφωνα ότι οι παράμετροι 90-60-90 δεν είναι πλέον το πρότυπο της ομορφιάς, οι γυναίκες εξακολουθούν να αγωνίζονται να είναι σαν τις λεπτές ομορφιές, αγκαλιάζοντας τα καλύμματα των γυαλιστεριών δημοσιεύσεων. Βρίσκεστε επίσης σε αυτή την κατηγορία; Λοιπόν, για να σας πείσει και να σας αποτρέψει από την απώλεια βάρους δεν έχει νόημα, οπότε ας δούμε τον λιγότερο επώδυνο τρόπο για το σώμα να χάσει βάρος. Υπάρχουν τεράστιοι αριθμοί διαφόρων ειδών διατροφής. Και συχνά αυτές οι δίαιτες δεν είναι τόσο ασφαλείς για την υγεία μιας γυναίκας. Σε αντίθεση με διάφορες άλλες δίαιτες, η αγγλική διατροφή για 21 ημέρες σας επιτρέπει να παραμείνετε αδύναμοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην σκεφτείτε άλλες μεθόδους της πορείας προς την αρμονία. Η αγγλική διατροφή του είδους της είναι απολύτως μοναδική. Με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους το συντομότερο δυνατόν. Και, σημαντικό, η υγεία δεν επηρεάζεται ιδιαίτερα. Φυσικά, σε περίπτωση που μια γυναίκα κάνει τα πάντα σωστά. Εάν επιλέξετε μια επιλογή όπως η αγγλική δίαιτα, χάνει βάρος πολύ γρήγορα! Για παράδειγμα, οι εξαιρετικές αγγλικές γυναίκες, φροντίζοντας για την υγεία και το σχήμα τους, από καιρό σε καιρό κάθονται σε μια ελαφριά δίαιτα εκφόρτωσης και επίσης προσπαθούν να μην τρώνε καθημερινά. Αυτή η προσέγγιση στο σύστημα τροφίμων έχει αιτιολογηθεί πλήρως. Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή, όποια και αν είναι η θετική, κέρδισαν δημοτικότητα όχι μόνο στην Αγγλία, αλλά σε όλο τον κόσμο. Το μενού της αγγλικής δίαιτας αξίζει πραγματικά την προσοχή. Αλλά ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΣΥΝΔΕΣΗΣ

Φυσικά, κάθε γυναίκα θέλει να πάρειαποτελέσματα το συντομότερο δυνατό, σχεδόν από την πρώτη ημέρα της διατροφής. Αλλά, όπως καταλαβαίνετε εσείς, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο. Επομένως, να είστε υπομονετικοί - και σίγουρα θα αποπληρωθούν. Αλλά η ανυπομονησία δεν είναι το μοναδικό πρόβλημα που υπάρχει. Συχνά, παρατηρώντας τα αποτελέσματα της διατροφής, η γυναίκα "εισέρχεται σε οργή" και επιδιώκει να απαλλαγεί από ακόμη περισσότερα κιλά και συχνά όχι πια. Και παρατείνουν και επεκτείνουν το χρόνο της δίαιτας. Και αυτό συχνά βλάπτει σημαντικά την υγεία τους. Και αυτό ισχύει και για την αγγλική διατροφή. Αν μιλάμε για τους όρους που πρέπει να διατηρηθούν κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τότε οι 20 ημέρες είναι ελάχιστες. Εκτός από αυτή τη δίαιτα, υπάρχει μια άλλη πολύ γνωστή επιλογή - "Αγγλική διατροφή για 21 ημέρες". Το μέγιστο είναι 180 ημέρες. Κατά κανόνα, ο αριθμός των ημερών εξαρτάται τόσο από την κατάσταση του σώματος όσο και από τον αριθμό των επιπλέον κιλών. Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας σε σύγκριση με τις υπάρχουσες μεθόδους απώλειας βάρους είναι η δυνατότητα εξατομίκευσης. Με απλά λόγια, μπορείτε να "προσαρμόσετε" τη διατροφή σας στις ανάγκες και τα χαρακτηριστικά του σώματός σας. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό και πολύτιμο. Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η αγγλική δίαιτα 20 ημέρες αναθεώρηση στις περισσότερες περιπτώσεις είναι θετική, οπότε μην φοβάστε για την υγεία σας. Ωστόσο, θυμηθείτε την απλή αλήθεια - "εμπιστοσύνη, αλλά επαληθεύστε". Ως εκ τούτου, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε είτε έναν διαιτολόγο είτε, σε απουσία του, έναν γενικό ιατρό. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν ειδικές αντενδείξεις σε αυτή τη δίαιτα, αλλά αξίζει να είναι ασφαλές. Μετά από όλα, πιθανότατα δεν θέλετε να θεραπεύσετε μεταγενέστερες πιθανές επιπλοκές; Η δίαιτα 21 ημερών έχει επίσης εδραιωθεί στην πιο θετική πλευρά. Οι γυναίκες είναι εξαιρετικά ικανοποιημένοι - υποστηρίζουν ότι εάν η αγγλική δίαιτα είναι σε λειτουργία, χάνει το βάρος πολύ γρήγορα. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη - η δίαιτα έχει εκπληκτικά αποτελέσματα που μιλούν από μόνα τους - η απώλεια βάρους σε τρεις εβδομάδες είναι από 8 έως 12 κιλά. Η διατροφή αποτελείται από διάφορα στάδια. Σας γνωρίζουμε τα στάδια της αγγλικής διατροφής. english μενού διατροφής

Το πρώτο στάδιο της αγγλικής δίαιτας 21 ημέρες - πρωτεΐνη

Διαρκεί δύο ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να τηρείται αυστηρά η ακόλουθη δίαιτα. Πρωινό:

  • φλιτζάνι καφέ με γάλα
  • δύο φέτες μαύρου ψωμιού με ένα κουταλάκι του γλυκού βούτυρο και 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι

Μεσημεριανό στις 12 το μεσημέρι:

  • μια φέτα καφέ ψωμί
  • τσάι με ζάχαρη ή μέλι (μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή 2 φλιτζάνια κεφίρ)

Μεσημεριανό στις 3 μμ .:

  • 250 γρ ζωμό κρέατος
  • 200-300 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος ή ψαριού
  • 100-150 γραμμάρια φρέσκιας σαλάτας λαχανικών: λάχανο με καρότα ή 4 κουταλιές της σούπας. κουταλιές κονσέρβες πράσινα μπιζέλια
  • δύο φέτες καφέ ψωμί
  • να επιλέξετε από: φυτική έγχυση, μεταλλικό νερό ή τσάι

Δείπνο όχι αργότερα από 19 ώρες:

  • 200 γραμμάρια άπαχου κρέατος ή ψαριού
  • 2 βραστά αυγά
  • ένα ποτήρι γάλα ή 2 φλιτζάνια κεφίρ, αν είναι επιθυμητό, ​​μπορεί να αντικατασταθεί με ένα κομμάτι τυρί

Κατά κανόνα, ήδη κατά τη διάρκεια του πρώτου μέρους της δίαιτας θα αρχίσετε να χάσετε βάρος. Αυτό το γεγονός είναι πολύ σημαντικό για όσους θέλουν να επιτύχουν απώλεια βάρους το συντομότερο δυνατό.

Το δεύτερο στάδιο της αγγλικής διατροφής - λαχανικών

Διαρκεί επίσης δύο ημέρες. Πρωινό:

  • 750 γραμμάρια φρούτων
  • χυμό

Μεσημεριανό:

  • λαχανικά και χυμούς

Μεσημεριανό:

  • 250 γραμμάρια σούπας λαχανικών
  • λαχανικό στιφάδο, το οποίο μπορεί να αντικατασταθεί με βραστά λαχανικά ή οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών ωριμασμένο με δύο κουταλιές της σούπας. κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο

Για επιδόρπιο:

  • φρουτοσαλάτα ή μους με λίγη ζάχαρη

Δείπνο:

  • ως προς το πρωινό: 750 γραμμάρια φρούτων και χυμών

Αγγλική διατροφή 21 ημερών

Οι κανόνες της αγγλικής διατροφής για 21 ημέρες

Αγγλικά σχόλια διατροφής που το δείχνουναποτελεσματικότητα, απαιτεί την εφαρμογή ορισμένων κανόνων προκειμένου να επιτευχθεί απώλεια βάρους. Πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε τη σχεδιαζόμενη δίαιτα απώλειας βάρους 21 ημέρες, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα για την επικείμενη διατροφή. Για αυτό, μέσα σε δύο ημέρες είναι απαραίτητο να κανονίσετε ημέρες νηστείας έτσι ώστε το στομάχι να μειωθεί σε μέγεθος. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, συνιστάται να πίνετε 1-2 λίτρα κεφίρ ή γάλα και να μην τρώτε περισσότερα από 100 γραμμάρια μαύρου ψωμιού. Μετά το προπαρασκευαστικό στάδιο, θα πρέπει να αρχίσετε να εναλλάσσετε τα ακόλουθα δύο στάδια: πρωτεϊνική και φυτική αγγλική διατροφή, η διάρκεια της οποίας διαρκεί δύο ημέρες. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου δίαιτας 21 ημερών, είναι απαραίτητο να εξαιρεθεί από τη διατροφή η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών, προϊόντων αλευριού, διάφορα γλυκά και τηγανητές πατάτες και επίσης να προσπαθήσουμε να καταναλώσουμε λιγότερο αλάτι. Το αλάτι είναι επίσης ένας από τους κύριους εχθρούς της απώλειας βάρους. Αποξηραμένα φρούτα, πεπόνια και γλυκές ποικιλίες σταφυλιών είναι επίσης πολύ ανεπιθύμητες. Σύμφωνα με τους κανόνες της αγγλικής δίαιτας, θα πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής, τα οποία περιλαμβάνουν χρώμιο, καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να προστατέψετε το δέρμα σας από χαλάρωση σε περίπτωση σημαντικής απώλειας βάρους, δεδομένου ότι είναι χρώμιο που συμμετέχει στην ενίσχυση των μυϊκών τοίχων. Και η φιγούρα σας θα γίνει πραγματικά όμορφη! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια