Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερη σε μια καλοκαιρινή μέρα από την χαλάρωσηφύση; Καλή παρέα, κιθάρα, κεμπάπ, ψαρόσουπα και μια πλήρη έλλειψη ερεθισμάτων με τη μορφή ενός γκρινιάρης γείτονας, αιώνια δυσαρεστημένοι με τον επικεφαλής και μεγάφωνο για τον τοίχο τηλεόραση. Ομορφιά! Σε τέτοιες στιγμές αρχίζετε να εκτιμάτε τη ζωή. Τι μπορώ να πω; Ακόμα και το φαγητό έξω στον καθαρό αέρα φαίνεται διαφορετικό, και δεν παρατηρείτε πώς τρώτε μια μερίδα, το δεύτερο, το τρίτο .... Και έπειτα επιστρέφετε στο σπίτι και αντιμετωπίζετε μια σκληρή πραγματικότητα. Τηλεόραση πίσω από τον τοίχο κάηκε, ένας γείτονας έχει καταφέρει να σας παρακολουθούν στο ασανσέρ και splash έξω σε ένα κουρασμένο κεφάλι μπανιέρα αυλή κουτσομπολιό, και τώρα η τύχη θα έχει συνάντηση τη Δευτέρα. Σε γενικές γραμμές, ένα πλήρες σετ. Αλλά φαίνεται μόνο σε σας! Στην πραγματικότητα, ένα σημείο λίπους στην πρόσφατη ανάπαυση θα βάλει τις κλίμακες δαπέδου, οι οποίες θα σας ενημερώσουν αδιάφορα ότι έχετε κερδίσει τρία κιλά επιπλέον. Η πρώτη αντίδραση στις υπερεκτιμημένες κλίμακες είναι πάντα η δυσπιστία. Ίσως οι κλίμακες να σπάσουν; Το δεύτερο είναι έκπληξη. Και αυτό είναι πραγματικά εκπληκτικό, δεδομένου ότι το κρέας για τα κεμπάπ ήταν μόνο τρία κιλά, και οι παραθεριστές - δύο ζεύγη. Αλλά πώς θα μπορούσε ολόκληρο το γυναικείο μισό να ανακάμψει τόσο πολύ; Πραγματικός μυστικισμός ... Στη συνέχεια, τα συναισθήματα υποχώρησαν και δημιουργήθηκε μια δίκαιη ερώτηση: πώς να τα ξεφορτωθείτε, επιπλέον κιλά; Ειδικά αν έχετε μόνο 24 ώρες; Μια μέρα νηστείας στα μήλα θα βοηθήσει.

Οι κανόνες μιας ημέρας νηστείας

Πριν βιαστείτε στο κατάστημα για τα μήλα, διαβάστε προσεκτικά όλους τους κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσετε την επόμενη μέρα. Και να είστε υπομονετικοί με υπομονή. Είναι χρήσιμο σε εσάς.

Η μέρα της Apple δεν προβλέπειμόνο μια ορισμένη διατροφή, αλλά και μια μείωση στην άσκηση. Δηλαδή, αν κάνετε μια καθημερινή jog, παραδώστε την. Ακόμη και μια ευχάριστη ψώνια σε όλες τις αισθήσεις θα φέρει περισσότερη κόπωση από τη χαρά. Τι ήθελες με άδειο στομάχι;

Μην τεντώστε την ημέρα νηστείας στα μήλαγια δύο ημέρες. Κατανοούμε την επιθυμία σας να χάσετε βάρος, αλλά μην το παρακάνετε, ή απειλούν να κάνει το στομάχι μαζί με μια εγγυημένη αίσθημα αδυναμίας στο υπόλοιπο της εβδομάδας.

Την παραμονή της εκφόρτωσης είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ισχυρόκαθαρτικό, για να καθαρίσει τα έντερα. Μετά από μια μέρα μήλο - την έγχυση χολαγωγό συλλογής χόρτων (με περιορισμένη διατροφή παρουσιάζεται στασιμότητα της χολής στο ήπαρ, και από την ανάγκη να απαλλαγούμε από).

Η ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα θα φέρει περισσότερο αποτέλεσμα, εάν ταυτόχρονα με την πείνα θα πάτε σε ένα μασάζ ή μια σάουνα.

Αν δεν μπορείτε να καυχηθείτε για θέληση, τότεσυνιστούμε πριν από την ημέρα ελεύθερης με την αληθινή έννοια της λέξης να αδειάσει το ψυγείο. Κάτω από όλες τις νοστιμιές που θα σας σταματήσουν από την πείνα! Αφήστε στα ράφια να βρίσκονται μόνο τα μήλα και το γιαούρτι. Στη συνέχεια, σας εγγυόμαστε να μην αποτύχετε στη θέα μιας κοκτέιλ ορεκτικής.

Λοιπόν, η μέρα γεμάτη μήλα πίσω, οι ζυγαριέςδείξτε και πάλι τις επιθυμητές μορφές και είστε στα πρόθυρα να γιορτάσετε τον θρίαμβό σας σε ένα καφέ ή εστιατόριο. Σταμάτα! Μην παραγγείλετε όλα όσα βλέπετε στο μενού. Για να κρατήσετε από τον πειρασμό θα σας βοηθήσει να αναφέρετε τις συνέπειες αυτού του βήματος. Η άφθονη τροφή μετά από εθελοντική απεργία πείνας οδηγεί σε αναστάτωση του στομάχου και διάρροια. Δεν θέλετε να περάσετε ολόκληρο το βράδυ στο δωμάτιο των κυριών; Όχι, μην μένετε στο σπίτι. Πηγαίνετε στο καφέ, απλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να παραγγείλετε ελαφριά γεύματα σε μικρές ποσότητες.

Apple fast day food: μενού και οδηγίες

Έτσι, έχετε εκφορτώσει το ψυγείο, αγόρασε τα μήλα καιΕίστε έτοιμοι να χωρίσετε με δύο ή τρεις επιπλέον κιλά; Μεγάλη! Τώρα θα σας διδάξουμε πώς να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας διατροφής μήλων. Θα χρειαστείτε:

• 1,5 χιλιόγραμμα μήλων.
• 2 λίτρα μεταλλικό νερό.

Και τότε όλα είναι απλά. Διαχωρίστε τα μήλα σε 5-6 γεύματα και πίνετε το με μεταλλικό νερό. Μπορείτε να ψήσετε μερικά μήλα για να διαφοροποιήσετε ελαφρώς τη διατροφή. Παρεμπιπτόντως, τα ψημένα μήλα περιέχουν πηκτίνη - ένα ισχυρό απορροφητικό υλικό που αφαιρεί τη σκωρία από το σώμα, γι 'αυτό είναι πολύ πιο χρήσιμες από τις πρώτες. Εάν είστε λάτρης ενός γευστικού γεύματος και απλά δεν μπορείτε να σταθείτε μια μέρα επαναφόρτωσης στα μήλα, συμπληρώστε τη διατροφή σας με τυρί cottage. Για αυτό θα χρειαστείτε:

• 750 γραμμάρια μήλων.
• 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage χωρίς ζάχαρη και ξινή κρέμα?
• 2 λίτρα μεταλλικό νερό.

Διαχωρίστε κάθε μία από τις τροφές σε τρία γεύματα. Για πρωινό, φάτε μήλα, για το δεύτερο πρωινό - τυρί cottage, και ούτω καθεξής. Μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα του μεταλλικού νερού μεθυσμένος την ημέρα, αλλά η ποσότητα του cottage τυρί και τα μήλα δεν μπορεί να αλλάξει. Αν όλες οι παραπάνω επιλογές δεν σας αρέσει, μπορείτε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ενός μήλου-κεφίρ ημέρες εκφόρτωση. Αυτό απαιτεί:

• 1 κιλό μήλων.
• 1 λίτρο κεφίρ (2,5% περιεκτικότητα σε λίπος).

Πώς να εφαρμόσετε αυτήν τη λίστα, νομίζετε ότι έχετε ήδη μαντέψει. Τεντώστε για πολλά γεύματα. Μπορείτε να πιείτε νερό στα διαστήματα μεταξύ σνακ.

Όλα τα μήλα είναι τα ίδια;

Στην πραγματικότητα, οι απαιτήσεις είναι αρκετά απλές καιανήκουν σε όλους τους μειωμένους βάρους. Προσπαθήστε να επιλέξετε γλυκά μήλα. Τα ξινά φρούτα διαταράσσουν το έργο της γαστρεντερικής οδού και προκαλούν όρεξη. Δηλαδή, αν έχετε γαστρίτιδα ή έλκος, και δεν μπορείτε να λιμοκτονήσουν λίγες μέρες (όπως απαιτείται από το πρότυπο διατροφής), μπορείτε να περάσετε ένα μήλο νηστεία την ημέρα, αλλά με την προϋπόθεση ότι θα τρώνε μόνο γλυκά φρούτα. Επιπλέον, τα πράσινα μήλα έχουν μεγαλύτερη βιταμίνη C από το κόκκινο, γι 'αυτό επιλέξτε τα. Πολλοί άνθρωποι δεν τολμούν στις μέρες νηστείας εξαιτίας του φόβου. Κάποιος φοβάται την πείνα. Κάποιος φοβάται ότι η διατροφή μήλων δεν θα φέρει απώλεια βάρους. Μην φοβάστε. Η αντοχή μιας ημέρας νηστείας στα μήλα είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι φαίνεται με την πρώτη ματιά. Λοιπόν, όσον αφορά τα αποτελέσματα, "το νερό δεν ρέει κάτω από την πεσμένη πέτρα". Ενώ συνεχίζετε να τρώτε πολλά, το βάρος σας θα παραμείνει το ίδιο. Θέλετε να αλλάξετε; Ξεκινήστε να αλλάζετε κάτι στη ζωή σας. Αφήστε το πρώτο βήμα για αλλαγή να είναι μια ημέρα εκφόρτωσης. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια