Αυτό είναι που κάνει τον καιρό μας τόσο καλό, έτσι είναι αυτόμαζί με όλα τα είδη των τάσεων της μόδας, η μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής αναζωογονεί σήμερα και κερδίζει δυναμική. Όχι, όχι, δεν μιλάμε για μια τρέλα για την απώλεια βάρους, η οποία έχει γίνει μοντέρνα από την εποχή του Twiggy. Μιλάμε για μόδα για αθλητικά και υγιεινά τρόφιμα. Ένα υγιεινό φαγητό δεν είναι μόνο φυσικά προϊόντα, αλλά και πιάτα χαμηλών θερμίδων, που παρασκευάζονται με απαλή τρόπο. Για παράδειγμα, μια διαιτητική ομελέτα. Ότι αυτό το δημοφιλές πιάτο αποδείχθηκε ότι είναι διατροφικό, μαγειρεύεται στο φούρνο, σε φούρνο μικροκυμάτων ή ζευγάρι. Η συνταγή για αυτήν την ομελέτα είναι αυτό που σας προσφέρουμε. Ναι, όχι ένα, αλλά πολλά! Και τι συνταγή να επιλέξει και πώς να κάνει μια ομελέτα, επιλέξτε τον εαυτό σας. 
Ομελέτα με λαχανικά στο φούρνο μικροκυμάτων
Πολύ βολική συνταγή για ομελέτα λαχανικών. Είναι παρασκευάζεται σε ένα φούρνο μικροκυμάτων, σε πρώτη φάση, γρήγορα, και δεύτερον, χωρίς την προσθήκη οποιασδήποτε έλαιο, και, τρίτον, αποδεικνύεται πλούσια και εκπληκτικά σχολείου. Αυτή η συνταγή είναι σχεδιασμένη για μία ή δύο μερίδες. Επομένως, εάν θέλετε να το μαγειρέψετε σε μεγαλύτερο όγκο, απλά αυξήστε τον αριθμό των προϊόντων. Έτσι, έχουμε την συνταγή για μια ομελέτα σε φούρνο μικροκυμάτων. Συστατικά:
- Μια χούφτα φρέσκο-κατεψυγμένο μίγμα λαχανικών
- 3 ωμά αυγά
- Ένα μισό ποτήρι φρέσκο γάλα
- Αλάτι και μπαχαρικά
Προετοιμασία: Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε ένα πιάτο διατροφής, τότε πάρτε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα - δεν θα επηρεάσει τη γεύση της ομελέτας. Έτσι, ρίξτε τα αυγά στο μπολ και τα χτυπήστε με ένα πιρούνι μέχρι να εμφανιστεί ελαφρύς αφρός. Τώρα, ενώ συνεχίζετε να χτυπάτε, προσθέτετε γάλα, προσθέτετε αλάτι και μπαχαρικά (κάρυ, πάπρικα, αποξηραμένο βασιλικό και μείγμα ιταλικών βοτάνων) για να δοκιμάσετε. Στη συνέχεια, παίρνουμε ένα πλαστικό ή γυάλινο δοχείο και βάζουμε σε αυτό κατεψυγμένα λαχανικά. Το μείγμα λαχανικών μπορεί επίσης να είναι οποιοδήποτε. Πολύ νόστιμο στροφές ομελέτα με Χαβάη μείγμα, αλλά σε γενικές γραμμές δεν υπάρχει καμία ιδιαίτερη διαφορά. Το κυριότερο είναι ότι δεν περιλαμβάνει πατάτες και μεγάλα κομμάτια λαχανικών. Στην κορυφή των λαχανικών, γεμίστε το μίγμα γάλακτος και αυγών και στείλτε τη φόρμα στο φούρνο μικροκυμάτων. Ρυθμίζουμε το χρονόμετρο για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά και ενεργοποιούμε το φούρνο σε πλήρη ισχύ. Μετά από τον πολυπόθητο ήχο "Tink!" Βγάζουμε τη φόρμα, αλλάζουμε την ομελέτα στο πιάτο και απολαμβάνουμε τη γεύση αυτού του υγιεινού διατροφικού πιάτου. Σημείωση: Το σχήμα για την ομελέτα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο, καθώς όταν μαγειρεύεται στο φούρνο μικροκυμάτων, ο όγκος του μείγματος αυξάνεται τρεις με τέσσερις φορές. 
Διατροφική πρωτεΐνη Ομελέτη
Ένα εκλεκτό πιάτο από ασπράδι αυγών. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για τους λάτρεις της ομελέτας που ενδιαφέρονται για τη φιγούρα τους. Συστατικά:
- 2 λευκά αυγών
- 3 κουταλιές νωπού γάλακτος
- 2 κουταλιές της σούπας πράσινα μπιζέλια (σε κονσέρβα)
- 1 νωπή ώριμη ντομάτα
- Κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
- Πράσινα κρεμμύδια
- Αλάτι και μπαχαρικά
Προετοιμασία: Οι σκίουροι χωρίζονται από τους κρόκους και χύνεται σε ένα μπολ. Στη συνέχεια, προσθέστε αλάτι και χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να νικήσετε τα λευκά μέχρι να φως αφρός. Τώρα, ενώ συνεχίζετε να νικήσετε, ρίξτε το γάλα, και στο τέλος, βάλτε τα ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια και ανακατέψτε τα πάντα. Τηγανίζουμε το τηγάνι με το ελαιόλαδο, το βάζουμε στη φωτιά και το τηγανίζουμε σε φέτες. Στη συνέχεια βάζουμε το πράσινο μπιζέλι στις ντομάτες και γεμίζουμε τα πάντα με ένα μείγμα ομελέτας. Καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι και φέρετε την ομελέτα μέχρι να γίνει.
Ομελέτα με μανιτάρια στο φούρνο
Συστατικά:
- 4 αυγά
- 700 γραμμάρια φρέσκων μανιταριών
- 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
- 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- Σφουγγάρι χυμό λεμονιού
- Αλάτι και μπαχαρικά κατά την κρίση σας
Προετοιμασία: Μανιτάρια, αποξηραμένα και κομμένα σε πλάκες. Βάζουμε το φούρνο στη φωτιά και βάζουμε μια κουταλιά κρεμμυδιού και δύο κουταλιές ελαιόλαδου. Όταν το λάδι ζεσταίνεται, βάζουμε τα ψιλοκομμένα μανιτάρια στο φούρνο και τα τηγανίζουμε για περίπου τρία λεπτά. Εν τω μεταξύ, καθαρίζουμε και περνάμε μέσα από τον Τύπο σκόρδου, και στη συνέχεια προσθέτουμε στα μανιτάρια και βάζουμε μπαχαρικά εκεί. Συνεχίζουμε να τηγανίζουμε άλλα τρία λεπτά. Στο τέλος της προετοιμασίας, χύστε το χυμό λεμονιού, βάλτε αλάτι, αναμείξτε και αφαιρέστε το φούρνο από τη φωτιά. Παίρνουμε ένα άλλο τηγάνι ή ένα πυρίμαχο καλούπι για το ψήσιμο και το φούρνο. Ενώ ο φούρνος θερμαίνεται, διαλύουμε το υπόλοιπο βούτυρο στο μπρελόκ και προσθέτουμε δύο κουταλιές ελαιόλαδου σε αυτό. Απλώστε το μισό μανιτάρι τηγανίζουμε στο τηγάνι και γεμίστε το με κτυπημένα αυγά μέχρι το φως. Τηγανίζουμε την ομελέτα σε μια κατσαρόλα μέχρι να κολλήσει στις πλευρές. Σε υγρό που βρίσκεται στη μέση της ομελέτας, τοποθετήστε τα υπόλοιπα μανιτάρια και βάλτε το τηγάνι στο φούρνο. Φέρνουμε το πιάτο μέχρι να είναι ήδη έτοιμο στο φούρνο. Αυτό θα διαρκέσει περίπου τρία έως τέσσερα λεπτά.
Γλυκό ομελέτα στο φούρνο
Στο φούρνο μπορείτε να μαγειρέψετε μια επιδόρπιαομελέτα. Φυσικά, αυτό το πιάτο είναι δύσκολο για σας αν ακολουθήσετε μια δίαιτα. Αν και ως επιδόρπιο είναι αρκετά αβλαβές και ασφαλές για το σχήμα. Συστατικά:
- 4 πρωτεΐνη από αυγά
- 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
- Ένα μισό ποτήρι μαρμελάδας βερίκοκου
- Φυτικά έλαια
Προετοιμασία: Το πλεονέκτημα αυτού του τύπου ομελέτας είναι η χρήση ασπράδι αυγού. Το μειονέκτημα είναι η παρουσία ζάχαρης. Αλλά σε κάθε περίπτωση, το επιδόρπιο είναι αρκετά διατροφικό. Έτσι, διαχωρίστε τα ασπράδια αυγών, ρίξτε τα σε ένα μπολ και χτυπήστε ελαφρά σε ένα ελαφρύ αφρό. Τώρα προσθέστε ζάχαρη, μαρμελάδα βερίκοκου και ανακατέψτε τα πάντα σχολαστικά. Διαθλάμε τη μορφή πυρίμαχων υλικών με φυτικό έλαιο και απλώνουμε την προκύπτουσα γλυκιά μάζα. Ψήνουμε μια ομελέτα σε ένα προθερμασμένο φούρνο. Σερβίρουμε επιδόρπιο με ζεστό γάλα ή με παγωμένο μιλκσέικ.
Απλή διατροφική ομελέτα
Αυτή η συνταγή είναι αξιοσημείωτη από την προετοιμασία. Και ποιο είναι το μυστικό - τώρα θα το μάθουμε. Συστατικά:
- 3 αυγά
- Ατελές ποτήρι αποβουτυρωμένου γάλακτος
- Αλάτι κατά την κρίση σας
Προετοιμασία: Εκ των προτέρων, βάλτε ένα κύπελλο νερού στη φωτιά. Τα αυγά χύνεται σε ένα μπολ, προσθέστε αλάτι και χτυπήστε τα μέχρι να εμφανιστεί ο αφρός. Στη συνέχεια ρίχνουμε το γάλα και πάλι το ανακατεύουμε καλά. Και τώρα το πιο ενδιαφέρον. Για να κάνουμε μια ομελέτα, χρειαζόμαστε δύο πακέτα για το ψήσιμο. Βάζουμε μάζα γάλακτος και αυγών σε αυτά και συνδέουμε τις σακούλες έτσι ώστε να υπάρχει λίγος χώρος μέσα τους. Κατεβάζουμε τις σακούλες σε βραστό νερό και μαγειρεύουμε την ομελέτα για περίπου είκοσι λεπτά. Μετά από αυτό, βγάλτε τις σακούλες με βραστό νερό, σβήστε τις και κουνήστε το περιεχόμενο στις πλάκες. Αυτό είναι όλο! Επιλέξτε μια συνταγή και ετοιμάστε μια ομελέτα διατροφής στο φούρνο, σε ένα τηγάνι ή ακόμα και σε βραστό νερό και απολαύστε το αποτέλεσμα και την ίδια τη διαδικασία. Απολαύστε την όρεξη και την επιτυχία σας στον τομέα της μαγειρικής!
