Ο καθένας από εμάς τουλάχιστον σκεφτόταν για το γεγονός,ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι στον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε σε 40 χρόνια να μην μοιάζουν με 70. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας χωρίς να ξοδέψετε ένα απίστευτο χρηματικό ποσό. Οι ειδικοί συστήνουν να αρχίσουν να παίζουν σπορ, να σταματήσουν να τρώνε επιβλαβή τρόφιμα, λιγότερο νευρικοί και πιο ευτυχισμένοι για όλα όσα συμβαίνουν. Επίσης σημαντικός ρόλος που διαδραματίζει ένας υγιής ύπνος, ως πλήρης ξεκούραση βοηθά στην αποκατάσταση του σώματος που εξαντλείται από την εργασία. Μην ξεχνάτε το περιβάλλον, επειδή ο μολυσμένος αέρας και το νερό κακής ποιότητας από τη βρύση δεν έφεραν κανέναν όφελος. Όπως καταλαβαίνετε, πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ευημερία. Για να κρατήσετε τον εαυτό σας τονισμένο, πρέπει να δώσετε λίγα λεπτά την ημέρα για απλές σωματικές ασκήσεις. Αυτό δεν πρέπει απαραιτήτως να είναι μια έντονη προπόνηση με ένα βαρύ φορτίο, αρκετό πεντάλεπτο φόρτισης το πρωί. Εάν στη δουλειά δεν πάρετε κάποια σωματική προσπάθεια, τότε δοκιμάστε το μεσημέρι για να οργανώσετε τουλάχιστον μια σύντομη προθέρμανση. Και αυτό δεν πρέπει να είναι μια διαδρομή από την καφετέρια στη λογιστική υπηρεσία. Τουλάχιστον, περπατήστε γύρω από το κτίριο όπου βρίσκεται το γραφείο σας. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από λαχανικά και φρούτα. 
Ισορροπημένη διατροφή και χορτοφαγία
Με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτεγια να επιτύχει μια ιδανική φιγούρα, χωρίς να ασκεί καμία ιδιαίτερη προσπάθεια. Ένα σωστά επιλεγμένο μενού θα σας επιτρέψει να ελέγξετε το βάρος μέσα σε αποδεκτά όρια. Επομένως, αν θέλετε να χάσετε αυτές τις επιπλέον κιλά, αναθεωρήστε το μενού σας. Συχνά καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι απαιτείται για την εργασία του σώματος, μπορείτε να προσθέσετε πολύ βάρος. Και αυτό δεν είναι ένα ή δύο κιλά, αλλά τουλάχιστον το ένα τρίτο του σημερινού σας σωματικού βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλοι οι ενεργειακοί πόροι που λαμβάνονται δεν καταναλώνονται πλήρως. Οι θερμίδες μετατρέπονται σε αποθέσεις λίπους στις πλευρές, την πλάτη, τα πόδια, τα χέρια και το λαιμό. Συνιστάται ιδιαίτερα να ελέγχετε την ποσότητα τροφής για όσους οδηγούν καθιστική ζωή. Η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη. Δεν μπορείτε να φάτε μόνο κουάκερ ή σαλάτες. Προσπαθήστε επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης, αλατιού και λιπαρών τροφών. Χορτοφαγία και φρέσκα προϊόντα Υπάρχει μια δήλωση ότι αποτελούμε από αυτό που τρώμε, έτσι η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας. Για παράδειγμα, για να φάτε σαλάτες και λαχανικά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, ωφελούνται μόνο, είναι απαραίτητο να αγοράσετε φρέσκα και ποιοτικά προϊόντα σε αποδεδειγμένα μέρη. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αναφέρεται στα λαχανικά και τα φρούτα. Μερικές φορές στα ράφια έρχονται σάπια ή μουχλιασμένα προϊόντα, τα οποία, φυσικά, όχι μόνο δεν πληρούν τις απαιτήσεις, αλλά και πολύ ασφαλή. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να καλλιεργείτε μόνοι σας χόρτα, λαχανικά και φρούτα. Για τους χορτοφάγους, η χρήση συγκομιδών από τα δικά τους κρεβάτια είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος για να φάτε. Τα οικολογικά προϊόντα φέρνουν το μέγιστο όφελος για τον οργανισμό. Αλλά εδώ, φυσικά, ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει αυτό που γονιμοποίησε τα φυτά.
Τα οφέλη της χορτοφαγίας: αξίζει την άρνηση του κρέατος
Είναι χρήσιμη η χορτοφαγία; Θα βλάψει την υγεία; Πριν γίνει ένα πεπεισμένο "τραγούδι", όλοι αρχίζουν να θέτουν τέτοιες ερωτήσεις. Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας αρκετά μεγάλος αριθμός απόψεων για το θέμα αυτό. Τα οφέλη της χορτοφαγίας αποδεικνύονται συνεχώς από διάφορες μελέτες και επιβεβαιώνονται στην πράξη. Η μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών σε αυτούς τους ανθρώπους (μετά από καθαρισμό της διατροφής) δεν υπόκειται πλέον σε αμφιβολίες. Μια λίστα με τις ασθένειες που οι χορτοφάγοι είναι λιγότερο επιρρεπείς είναι αρκετά εντυπωσιακή. Η χορτοφαγία γίνεται για πολλούς ένας τρόπος ζωής, διότι μερικά εδραιωμένα στερεότυπα και πεποιθήσεις αλλάζουν. Τα οφέλη της χορτοφαγίας είναι γνωστά από την αρχαιότητα. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα πολύ αρχαίο σύστημα διατροφής. Παρεμπιπτόντως, μερικές φορές οι γιατροί ορίζουν για σύντομο χρονικό διάστημα μια αυστηρή διατροφή που αποτελείται μόνο από φυτικά προϊόντα. Αυτό γίνεται για να ανακουφίσει το σώμα των βαριών τροφών (στη θεραπεία των γαστρεντερικών ασθενειών). Τέτοιες ημέρες εκφόρτωσης δίνουν ένα ισχυρό αποτέλεσμα αναζωογόνησης και αποκατάστασης. Στην περίπτωση αυτή, μετά από 2-3 μήνες τέτοιας διατροφής, ο ίδιος ο ασθενής δεν θέλει να μεταβεί σε βαρύτερα τρόφιμα. 
Πώς να μεταβείτε σε ένα χορτοφαγικό σύστημα τροφίμων
Για να γίνετε χορτοφάγος, πρέπει να συντονιστείτεπρέπει να κατανοήσουμε την έννοια αυτού του τροφίμου. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει όφελος από την επιχείρησή σας. Σε ένα σημείο, απλά απογοητεύεστε όταν βλέπετε πως ο καλύτερος φίλος σας τρώει ένα άλλο κομμάτι σέιβ με κεράσι. Σκεφτείτε πώς το κρέας σας έφτασε στο τραπέζι. Πριν από 2-3 μήνες, αυτό το κοτόπουλο έτρεξε γύρω από το χωράφι και τώρα το κρέας του βρίσκεται στο ψυγείο σας. Οι μελλοντικοί χορτοφάγοι συνιστώνται να στραφούν σταδιακά σε άλλη δίαιτα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μείωση στο μενού των λουκάνικων, τότε θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση κρέατος σε δύο φορές την εβδομάδα. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε σταδιακά τα ζωικά λίπη με λαχανικά. Αλλά μην σταματήσετε απότομα να τρώτε τα συνηθισμένα πιάτα, διαφορετικά μπορεί να υπάρξει σοβαρή δυσλειτουργία στο έργο του σώματός σας. Όλες οι σούπες και το μπούστο κρέατος αξίζει αμέσως να εξαλειφθούν, επειδή κατά το μαγείρεμα, το κρέας απομακρύνει πολλές βλαβερές ουσίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι μαγειρέτες συνιστούν την αποστράγγιση του πρώτου ζωμού. Τα πρώτα πιάτα μπορούν να αντικατασταθούν με σούπες λαχανικών. Σταδιακά, θα πρέπει να επεκτείνετε τη διατροφή με προϊόντα φυτικής προέλευσης. Φρούτα (νωπά και αποξηραμένα), καρύδια, λαχανικά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι. Πίνετε τσάι, νερό, χυμούς, κομπόστες. Είναι καλύτερο για ένα χορτοφάγο να χρησιμοποιεί υγρό νωρίς το πρωί και το βράδυ (με άδειο στομάχι) για να καθαρίσει τα τοιχώματα του στομάχου από τα τρόφιμα συντρίμμια. Η έννοια του νερού σε μια χορτοφαγική διατροφή Το νερό χρειάζεται από οποιοδήποτε άτομο, ανεξάρτητα από το αν είναι χορτοφάγος ή όχι. Για την κανονική λειτουργία των ζωτικών συστημάτων του σώματος, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 1,5 λίτρα αυτού του ζωογόνου υγρού. Εάν δεν πίνετε τσάι, κομπόστες, χυμούς κ.λπ., τότε σύντομα θα σας αφυδατωθεί. Συχνά, οι άνθρωποι που έχουν αρχίσει να αναπτύσσουν ένα χορτοφαγικό σύστημα, το νερό βοηθά να προσαρμοστούν στο νέο σύστημα τροφίμων. Αφού πίνετε ένα ποτήρι πράσινο τσάι πριν φάτε, θα γεμίσετε μερικώς το στομάχι σας. Χάρη σε αυτό, θα φάτε λιγότερα και δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι για τις επόμενες 2-3 ώρες. Επίσης, συνιστάται να χρησιμοποιείται μεγάλη ποσότητα υγρού κατά την παρατήρηση μιας θεραπευτικής δίαιτας. Το νερό αφαιρεί από το σώμα βλαβερές τοξίνες και σκωρίες που σχηματίστηκαν στο στομάχι κατά τη διάρκεια του χρόνου που φάγατε το κρέας. Ένας ιδιαίτερος ρόλος στην ανθρώπινη ζωή παίζουν οι ιαματικές πηγές. Τέτοιο νερό μερικές φορές συνταγογραφείται για ιατρικούς σκοπούς. Ανάλογα με τη χημική σύνθεση, υπάρχουν αρκετές κατηγορίες ανοργανοποίησης του νερού. Ωστόσο, μην το κακοποιείτε άσκοπα! Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων. Veggie χορτοφάγοι: Τα οφέλη των πρώτων υλών Η κατανάλωση ακατέργαστου κρέατος υπάρχει ως ξεχωριστό σύστημα διατροφής, αλλά μερικές φορές οι χορτοφάγοι προτιμούν να τρώνε τρόφιμα που δεν ανταποκρίνονται στη θερμική επεξεργασία. Πιστεύεται ότι τα περισσότερα από τα τρόφιμα που τρώμε, κατά το μαγείρεμα, το μαγείρεμα, το ψήσιμο, χάνουν όλες τις χρήσιμες ιδιότητες. Και τα τρόφιμα που μαγειρεύονται στο φούρνο μικροκυμάτων είναι νεκρά. Με την ευκαιρία, με την παραγωγή κονσερβοποιημένων τροφίμων χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται (για να αυξήσετε τη διάρκεια της διάρκειας ζωής και τη διατήρηση της παρουσίασης), αλλά μετά από τέτοιες διαδικασίες, την ποιότητα και την ασφάλεια των προϊόντων μειώνεται σημαντικά. Τα οφέλη της χορτοφαγίας αυξάνονται σημαντικά, όταν μόνο τα φυσικά και φιλικά προς το περιβάλλον λαχανικά και φρούτα πέφτουν στο τραπέζι. Δώστε προσοχή, το ωμό ποτό τροφίμων μόνο φρέσκο νερό, καθαρίζεται από ένα φίλτρο. Δεν ποτά, σάντουιτς, συσκευασμένα χυμοί. Το βρασμένο νερό για τη σίτιση σε αυτό το σύστημα είναι επίσης απαράδεκτο. Μετά από θερμική επεξεργασία, χάνει μια σημαντική ποσότητα χρήσιμων ουσιών και οι αδιάλυτες ενώσεις κατακρημνίζονται συχνότερα. Το μόνο αρνητικό για μια χορτοφαγική ωμή τροφή, για παράδειγμα, η χρήση ψαριών, είναι ο κίνδυνος μόλυνσης από σκώληκες και παράσιτα. Μέσα από ανεπεξέργαστα τρόφιμα, οι μικροοργανισμοί μπορούν να εισέλθουν στο σώμα. Η αποτελεσματικότητα της χορτοφαγίας Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι επιστήμονες έχουν ήδη διαπιστώσει ποια είναι τα πραγματικά οφέλη της χορτοφαγίας. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι όσοι ακολουθούν εδώ και πολλά χρόνια αυτό το σύστημα φαγητού ζουν μια τάξη μεγέθους περισσότερο από τους τρώγοντες κρέατος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα λαμβάνει συνεχώς υγιεινά τρόφιμα, τα οποία δεν περιέχουν επιβλαβή στοιχεία. Επιπλέον, τα τρόφιμα αυτά επεξεργάζονται πολύ πιο γρήγορα. Η χρήση φυτικών τροφών μειώνει σημαντικά το επίπεδο χοληστερόλης, με αποτέλεσμα να μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Εκείνοι που τρώνε μόνο κρέας, συχνά έχουν καρδιακές προσβολές. Οι χορτοφάγοι έχουν πολλά προβλήματα με την πέψη, την κανονική λειτουργία των εντέρων. Αυτό προωθείται καλύτερα με τη χρήση ινών, αφού οι διαιτητικές ίνες αφαιρούν βλαβερές ουσίες και απορρίμματα από το σώμα. Η χορτοφαγία συμβάλλει στη σταδιακή μείωση του σωματικού βάρους χωρίς τη χρήση πρόσθετων φαρμάκων και διαρκούς σωματικής άσκησης. Ο δείκτης μάζας σώματος για αυτές τις γυναίκες είναι μικρότερος από ό, τι για τις γυναίκες που προτιμούν μια μπριζόλα για πρωινό. Πρέπει να σημειωθεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η απόρριψη κρέατος απειλεί με σοβαρές συνέπειες. Έτσι, για παράδειγμα, δεν μπορείτε να περιορίσετε τη διατροφή των παιδιών, των ασθενών και των ατόμων που εργάζονται σε βαριά παραγωγή. Για τη χορτοφαγία έχει ωφεληθεί σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αναγκαστεί να το κάνει. Η διαδικασία μετάβασης πρέπει να προχωρήσει εύκολα και άνετα! Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο και έναν διατροφολόγο. Θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη μιας διατροφής, μέσω της οποίας δεν θα αισθανθείτε έλλειψη κρέατος στη διατροφή. Έχοντας εγκαταλείψει το κρέας, πολλές γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται μια πλήρη ένωση με τη φύση. Κάνοντας τη χορτοφαγία ένα μέρος του εαυτού τους, φαίνεται να ξεκινούν μια νέα ζωή. Αυτοί οι άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται τα ζώα ως τρόφιμα. Ορισμένοι υποστηρικτές αυτού του τρόπου ζωής αρνούνται ακόμη και από αντικείμενα και αντικείμενα καθημερινής ζωής, τα οποία είναι κατασκευασμένα από δέρμα και γούνες από ζώα που έχουν σκοτωθεί. Καθημερινά καταναλώνοντας μια μεγάλη ποσότητα φυτικής τροφής, ένα άτομο γίνεται πιο ενεργό και ενεργητικό. Ένας τέτοιος οργανισμός είναι λιγότερο ευαίσθητος σε διάφορες ασθένειες. Εξάλλου, η ανοσία ενός ατόμου του οποίου το σώμα δεν έχει μολυνθεί από τοξίνες είναι πολύ υψηλότερο. Μελέτες αποδεικνύουν ότι οι χορτοφάγοι απολαμβάνουν περισσότερο τη ζωή, τους τρώγοντες κρέατος.
