Η άνοιξη έχει έρθει, και αν και για κάποιο χρονικό διάστημα κάπου αλλούυπάρχει χιόνι, αλλά η αναπνοή της είναι ήδη αισθητή. Πολύ σύντομα, τα ζεστά σακάκια θα αντικατασταθούν από λεπτά παλτά και ανεμοφράκτες. Έτσι, όλα που κρύβονται κάτω από τα ογκώδη χειμωνιάτικα ρούχα, θα δουν. Τα περισσότερα από τα κορίτσια σκέφτονται ήδη πώς να χάσουν βάρος που έχουν συσσωρευτεί το χειμώνα και να τραβήξουν την εικόνα. Οι τρόποι είναι εκατομμύρια, αλλά τα πιο δημοφιλή είναι το γυμναστήριο και η πισίνα. Αλλά τι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους: aqua aerobics ή ένα γυμναστήριο; Φυσικά, είναι βέλτιστο να συνδυάσετε την εκπαίδευση στην πισίνα και την γυμναστική στην αίθουσα. Αυτό δίνει το ταχύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε στο aqua aerobics. Δεν είναι καθόλου ότι το νερό είναι ένας καλός βοηθός στην απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων στην πισίνα δεν εκπαιδεύετε μόνο τους μύες, αλλά επιστρέφετε και τον τόνο και την ελαστικότητα στο δέρμα. Και η επίδραση του ελαφρού υδρομασάζ έχει θετική επίδραση στην κυτταρίτιδα. Το Aqua aerobics για την απώλεια βάρους έχει πολλά πλεονεκτήματα. Το νερό έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Χαλαρώνει και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, κάτι που είναι πολύ σημαντικό εάν δοκιμάζετε συχνά το άγχος. Μετά από όλα, όπως γνωρίζετε, το στρες επιβραδύνει τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Επίσης, οι ασκήσεις στην πισίνα είναι πολύ χρήσιμες για όσους έχουν συχνές κατάθλιψη και προβλήματα με τον ύπνο, κάτι το οποίο, παρεμπιπτόντως, παίζει σημαντικό ρόλο όταν χάσετε βάρος. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών. Έτσι, aqua aerobics, ίσως, η πιο κερδοφόρα και χρήσιμη επιλογή.

Συμπληρώματα aqua αερόμπικ

Απεριόριστη και κύρια προσφορά μαθήματα aqua aerobics- αυτό είναι το γεγονός ότι η εκπαίδευση λαμβάνει χώρα στο νερό. Και δεν είναι μόνο ότι δεν είστε ορατοί κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αν και αυτό είναι ένας σημαντικός ψυχολογικός παράγοντας. Εκτός από αυτό:

• Το νερό μειώνει το σωματικό βάρος, πράγμα που σημαίνει ότι το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις είναι πολύ χαμηλότερο.
• Το νερό μαζεύει το σώμα, επιταχύνοντας το γαλακτικό οξύ, το οποίο σχεδόν απαλλάσσει από την πίεση των μυών την επόμενη μέρα μετά τα μαθήματα.
• Η θερμοκρασία του νερού στην πισίνα δεν ξεπερνά τους 30 ° C, και αυτή είναι η βέλτιστη θερμοκρασία για τη σκλήρυνση και τη βελτίωση του τόνου του δέρματος.
• Χάρη στο υδρομασάζ, το δέρμα ρυθμίζεται γρήγορα και βελτιώνεται η παροχή αίματος.
• Οι μύες λειτουργούν πιο αποτελεσματικά λόγω της αντίστασης του νερού κατά τη διάρκεια της κίνησης, τα λίπη καίγονται, ωστόσο η μυϊκή μάζα αυξάνεται ελαφρά.

Μείον της αερόμπικ νερού για την απώλεια βάρους δεν είναι. Μπορείτε να το κάνετε, ακόμα κι αν δεν κολυμπήσετε άσχημα ή δεν ξέρετε πώς να κολυμπήσετε καθόλου. Για να μπορείτε να ισορροπήσετε στο νερό, πριν από τις τάξεις θα σας δοθούν ειδικές ζώνες από ένα υλικό που δεν βυθίζεται (όπως ένας αφρός). Εξαιρετική αυτά τα μαθήματα είναι κατάλληλα για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι είναι πολύ μεγάλος, επειδή ασχολούνται με την "χερσαία" γυμναστήριο σε βάρος άνω των 90 κιλών είναι αρκετά δύσκολο. Ωστόσο, αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι υπάρχουν κάποιες αντενδείξεις για την άσκηση αερόμπικ στο νερό:

• Κυστίτιδα
• Γεννητικές λοιμώξεις
• Καταρροϊκές ασθένειες

Τι χρειάζεστε για μαθήματα aqua aerobics

Δεν χρειάζεστε τίποτα απίστευτο. Αρκεί μόνο να έχουμε μια θετική στάση και επιθυμία να ασχοληθούμε, καθώς και:

• Μαγιό (κατά προτίμηση κλειστό, συγχωνευμένο)
• Καπέλο από καουτσούκ (μπορείτε σχεδόν να το νοικιάσετε στην πισίνα, αλλά είναι καλύτερα να έχετε ένα προσωπικό)
• Ελαστικά σαγιονάρες, τα οποία δεν υγράνουν τρομερά.

Πώς να δημιουργήσετε μαθήματα aqua aerobics

Aqua aerobics για απώλεια βάρους, όπως και κάθε είδουςσωματική δραστηριότητα, ξεκινά με μια προθέρμανση. Αφού θερμαίνετε, αρχίζει το βασικό συγκρότημα ασκήσεων που περιλαμβάνει φορτία σε όλες τις ομάδες μυών. Χάρη σε μια τέτοια ολοκληρωμένη προσέγγιση, εκπονούνται όλες οι προβληματικές περιοχές. Λόγω της αντίστασης και της ανάγκης ισορροπίας στο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης, εμπλέκονται απολύτως όλοι οι μύες του σώματός σας. Αυτή η επίδραση στο γυμναστήριο είναι σχεδόν αδύνατο να επιτευχθεί. Μεταξύ των ασκήσεων υπάρχουν εκείνες για τις οποίες απαιτείται ειδικός εξοπλισμός. Αυτά μπορεί να είναι ασκήσεις με aqua-discusers, δίσκους, μπαστούνια, κλπ. Για όσους ασχολούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρέχονται παράγοντες στάθμισης όπως κλασικοί παράγοντες στάθμισης σε γυμναστήρια. Όλες οι ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν παρουσιάζονται από τον προπονητή. Απλά πρέπει να τα επαναλάβετε, προσπαθώντας να μην χαλάσετε και να ασχοληθείτε επιμελώς. Είναι μόνο για εσάς. Αν είστε αφοσιωμένοι με καλή πίστη και ακολουθείτε τη μετριοπάθεια της τροφής, μπορείτε να χάσετε περίπου 5 -7 κιλά με ευχαρίστηση. Έτσι, το aqua aerobics ως μέσο απώλειας βάρους είναι ιδανικό. Το κύριο πράγμα είναι να μην είναι τεμπέλης: ένα μαγιό στα χέρια και προς τα εμπρός, γλυπτά τη φιγούρα σας, γιατί το καλοκαίρι είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια