Αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους Ένα απόοι κύριοι λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να επαναφέρετε το βάρος σας στο φυσιολογικό – μια ξαφνική και επομένως επώδυνη αλλαγή διατροφής για τον οργανισμό. Για να εξασφαλίσετε ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι. Έτσι, οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι η μείωση της ημερήσιας ποσότητας θερμίδων που καταναλώνετε κατά μόλις 100 μονάδες σας επιτρέπει να χάσετε 500 x 2013 βάρος μέσα σε ένα χρόνο. Όσοι πάσχουν από σοβαρό υπερβολικό βάρος – πρέπει να πάει ένα βήμα παραπέρα. Αλλά ακόμη και η μείωση της ημερήσιας διατροφής σας κατά 500 kcal μπορεί να γίνει ανώδυνα εάν μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων κατά 250 και ταυτόχρονα συμπεριλάβετε το καθημερινό περπάτημα για 30-45 λεπτά στην καθημερινότητά σας. Αυτή η τακτική θα σας επιτρέψει να χάσετε ένα επιπλέον κιλό μέσα σε μια εβδομάδα. Τι άλλο «ευγενικό» τρόπους για να προστατευτείτε από τις επιπλέον θερμίδες.
1. Ξεκινήστε με σαλάτα…
…και κατά τη διάρκεια της ημέρας θα τρώτε λιγότερο– λένε επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. Διεξήγαγαν μια μελέτη με 33 γυναίκες. Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι όσες γυναίκες έτρωγαν μια ελληνική σαλάτα για μεσημεριανό 20 λεπτά πριν από το κυρίως πιάτο (προσφέρονταν ζυμαρικά) έτρωγαν λιγότερα όλη την επόμενη μέρα, έτσι ώστε η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής τους διατροφής μειώθηκε κατά 10% .
