Um Ziele zu erreichen, versuchen die Menschenum einfache Wege zu wählen. Es ist verständlich. Warum ein schon nicht einfaches Leben verkomplizieren? Wenn es darum geht, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern, suchen wir nach sparsamen Methoden (also "schnell, aber einfach"). Und immer mit Neugierde etwas Neues versuchen - und plötzlich ist es das, was Sie brauchen. Daher ist das Interesse an einem solchen neumodischen Phänomen wie dem skandinavischen Gehen durchaus verständlich. Auf den ersten Blick sieht man Walking mit Skistöcken in Händen zumindest lächerlich. Dies ist jedoch nur auf den ersten Blick. In der Tat ist ein solches Training sehr effektiv und gleichzeitig nicht belastend. Daher lohnt es sich wirklich, mehr über Nordic Walking zu lernen: Woher kam es, wie ist die Technik des skandinavischen Gehens und wie effektiv ist dieses Training? 
Geschichte
Diese Methode der Wiederherstellung ist in der Tatist ziemlich neu: es ist nur fünfzehn Jahre. Diese Technik ist auch unter den Namen Nordic Walking, Nordic Walking, Finnisches Walking bekannt und kommt, wie der Name schon sagt, aus Skandinavien. Der offizielle "Erfinder" dieser Art von Übung war Marco Kantaneva, der diese Technik 1997 beschrieb. Tatsächlich erfand er nichts Neues. In seinem Artikel beschrieb Marco nur das Prinzip des Sommertrainings für professionelle Skifahrer, das er als Grundlage für eine neue Methode zur Verbesserung des Körpers vorschlug. Die Sache ist, dass die Skifahrer Finnlands schon seit langer Zeit vermuten, in der Sommersaison ohne Skier mit nur Stöcken zu trainieren. Im Allgemeinen ist das Gehen mit Stöcken seit der Antike bekannt, als Pilger und Hirten Stöcke benutzten, um die lange Reise zu erleichtern. Ja, und in der Bewegungstherapie sind Stöcke als eine Hilfe im Training und ein spezielles Sportprojektil für eine lange Zeit bekannt. Es stellt sich also heraus, dass im Zentrum des gesundheitsfördernden skandinavischen Weges das Prinzip des professionellen Sporttrainings, der Methoden des therapeutischen Körpertrainings und der Erfahrung alter Fußgänger steht.
Technik
Das Hauptmerkmal der Gehtechnik mit Stöcken -natürlich für die menschliche Bewegung. Hände, Beine und Oberschenkel bewegen sich bei diesen Übungen genau wie beim normalen Gehen, nur intensiver und rhythmisch. Rhythmus ist auch für den Menschen üblich: abwechselnde Vorwärts-Rückwärts-Bewegungen des gegenüberliegenden Arms und Beines: links-rechts, links-rechts. Es ist also nicht notwendig, etwas Neues zu lernen, es ist nur wichtig, das richtige Tempo der Bewegung zu "fangen". Die Natürlichkeit dieser Technik wird durch die Tatsache erklärt, dass die Größe der Stufen von der Größe der Schwingung der Hände (Amplitude) abhängt. Die Hauptsache hier ist, das goldene Mittel zu finden. Wenn die Amplitude des Schwingens der Hände klein ist, dann wird es die Bewegungen der Beine und Hüften binden. Bei zu großen Handbewegungen hingegen erhöht sich die Belastung nicht nur an den Beinen, sondern auch an Brust, Schultern und Hinterkopf. Das ist es, was die Trainer den Anfängern empfehlen, die Technik des skandinavischen Gehens zu erlernen:
Die Hälfte des Trainingserfolges hängt von der richtigen Geschwindigkeit und Technik ab. 
Outfit
Scandinavian Walking ist gut darin, sich zu engagierenEs kann zu jeder Zeit des Jahres und in jedem Alter sein. Und es erfordert keine spezielle Ausrüstung außer speziellen Stöcken. So können Kleidung und Schuhe absolut alles sein (Sport natürlich), von Ihnen nach Ihrem Geschmack und Vorstellungen über Bequemlichkeit gewählt. Aber die Wahl der Stöcke (Nordic) sollte ernsthaft angegangen werden. Wir stellen fest, dass Sie beim Nordic Walking nicht nur spezielle, sondern auch gewöhnliche Skistöcke verwenden können, die Sie in jedem Sportgeschäft kaufen können. Wie wähle ich einen praktischen Stock? Die Hauptsache ist, über ihre Länge zu entscheiden. Die Höhe der Stöcke für Nordic Walking kann durch Multiplizieren ihrer Höhe in Zentimetern mit 0,68 berechnet werden. Die resultierende Anzahl von plus oder minus fünf Zentimetern und wird die Höhe von geeigneten Stöcken für Sie sein. Zum Beispiel sind für einen Mann von ungefähr siebzig Metern Höhe Stöcke von ungefähr hundertfünfzehn Zentimetern (170 x 0,68 = 115, 6) geeignet, aber mit Stöcken, die 120 cm lang sind, wird er auch bequem zu Fuß gehen. Beachten Sie jedoch, dass die Belastung der Muskeln umso größer ist, je länger sie sind. Für die nordischen Arten können sie teleskopisch (einziehbar) und mit einer festen Länge sein. Unabhängig von den Materialien, aus denen der Stab besteht, muss er fest und leicht sein, mit einem bequemen Griff, der die Handfläche nicht reibt. Der Gurt muss eng sein, aber straffe deinen Arm nicht, damit der Stab nicht gequetscht werden muss. Für das Training auf Asphalt und Betonwegen wählen Sie Stöcke mit Gummispitzen, und für das Training im Winter oder auf dem Land - klebt mit einem harten Spike am Ende.
Vorteile
Als skandinavisches Gehen unterscheidet sich von den üblichenLaufen oder Laufen? Im Gegensatz zu herkömmlichen Fuß fast die Hälfte des Körpergewichts auf die Hände übertragen, die die Belastung auf die Beine und Oberschenkel reduziert und Kalorien verbrannt, während auf der sechsundvierzig Prozent mehr. Im Gegensatz zu laufen, wo die Hauptlast auf dem unteren Teil des Körpers fällt, mit Skistöcken zu Fuß verwendet fast alle Muskel (90%) und darüber hinaus es keine Gegenanzeigen hat. Zusätzlich zu diesem skandinavischen Wandern:
- hat eine Lymphdrainagewirkung
- verursacht Mikrovibration (Vibromassage) von inneren Organen
- wohltuende Wirkung auf Herz und Lunge
- entfernt Giftstoffe
- reguliert die Arbeit des Darms
- lindert Rückenschmerzen
- senkt den Blutdruck
- verbessert die Blutzirkulation
Wenn Ihnen das nicht genug ist, dann wissen Sie das in den LändernDas Nordic Walking in Europa ist zu einem unverzichtbaren Bestandteil der postoperativen Rehabilitation geworden und gilt als die beste körperliche Gewichtsreduktion. Und Nordic Walking wird zur Vorbeugung von Osteoporose (Ausdünnung von Knochengewebe), bei der Behandlung von Lungen- und Herzerkrankungen, bei Neurosen, Depressionen und Schlafstörungen empfohlen. Und für so wunderbare Ergebnisse brauchen Sie nur Ihren Wunsch, gute Laune und Skistöcke. Natürlich wird nur das regelmäßige Training effektiv sein. So werden Sie sicher nicht vierzig Minuten am Tag finden, um mit Stöcken in den Händen der frischen Luft lebhaft zu gehen und den vollen Nutzen dieser neuen Begeisterung zu fühlen. Wir empfehlen Ihnen zu lesen:
