Übungen für die Elastizität der Brüste auf der Hut der Schönheit

Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist in fast jedem enthaltenFrau. Sich mit Diäten und sportlichen Aktivitäten anstrengen, wir freuen uns auf die Ergebnisse und, am Ende, bekommen sie. Doch dann stoßen wir auf eine unangenehme Tatsache - einstmals haben schöne und elastische Brüste abgenommen und abgenommen. Was ist in dieser Situation zu tun? Erstens, achten Sie darauf, spezielle Kosmetika für die Brust zu kaufen. Algen- oder Schlammpackungen, Aromatherapie und Sauna sind auch in dieser Situation gut. Es gibt auch spezielle Übungen für die Elastizität der Brust, die in kurzer Zeit zur Wiederherstellung der ursprünglichen Schönheit beitragen.

Die erste Sache ist Aufwärmen

Bevor Sie direkt zum Komplex der Übungen gehen, führen Sie eine kleine Gymnastik für 5-7 Minuten durch:

Falte deine Hände vor dein Gesicht, drücke sie zusammen, wie im Gebet;
Geh einen halben Meter von der Wand zurück und lehne dich mit Hilfe der Handflächen darauf an. Dann, zieh deine Hände von der Wand, fall wieder auf sie.

Wenn Sie die Muskeln auf diese Weise erwärmt haben, können Sie mit dem Training beginnen. Denken Sie daran, die wichtigste positive Einstellung! Schalten Sie die angenehme Musik ein und fahren Sie fort.

Brust in Ordnung - dank Aufladen

Die erste Übung ist ganz normalLiegestütze vom Boden. Es gibt ein kleines Geheimnis: die ersten drei oder vier Pressen müssen langsam durchgeführt werden, dann 10-15, wobei die Geschwindigkeit erhöht wird, und beim letzten Bankdrücken wird empfohlen, für einige Sekunden anzuhalten und an länglichen Händen zu frieren;
Dann noch einmal Liegestütze. Machen Sie dasselbe wie im ersten Fall, mit nur einem Unterschied: Hände sollten breiter als Schultern platziert werden und die Handflächen von Ihnen wegdrehen;
Für die nächste Übung brauchen die HändeBewegen Sie sich so nah wie möglich zum Kofferraum und drücken Sie auf die gleiche Weise wie in den beiden vorherigen Fällen. Diese Übungen, obwohl ähnlich, arbeiten an verschiedenen Muskeln, was in unserem Fall sehr wichtig ist;
Nimm jetzt zwei Kurzhanteln. Legen Sie sich auf den Boden, Beine an den Knien gebeugt, Becken und Rücken auf den Boden gedrückt. Nimm Hanteln in deinen Armen, die an den Ellbogen gebeugt sind. Beim Ausatmen heben und strecken Sie Ihre Arme und bringen sie beim Einatmen in die vorherige Position zurück;
Die folgenden Aktionen ähneln den vorherigen. Aber erst jetzt müssen die Hände mit Hanteln in die Seiten gepflanzt und dann hochgehoben werden. Hände in Ellbogen können nicht gebogen werden;
Auf dem Rücken liegend, werden wir auf den Boden gedrückt und beugen unsere Beine, und die Hände sind gestreckt und wir schließen im Schloss. Jetzt lassen wir die geraden Arme hinter den Kopf fallen, dann bringen wir sie zur vorherigen Position zurück;
Liegen, drücken Sie das Becken und zurück auf den Boden, beugen Sie die Beine hineinKnie und Hände mit Kurzhanteln heben an. Sie müssen parallel zueinander sein. Dann senken Sie die gestreckten Arme zu den Beinen und heben Sie sie an, um sie in ihre ursprüngliche Position zurückzubringen;
Um diese Übung durchzuführen, musst duSie benötigen einen speziellen Gymnastikstab. Mit dem Rücken auf einer flachen Oberfläche liegen seine Beine an den Knien. Breiter Griff Nehmen Sie einen speziellen Stock für Gymnastik, heben Sie ihn an und senken Sie ihn zurück zur Brust;
Ändere die Situation nicht. Wir nehmen einen Gymnastikstab, so dass unsere Hände 10-15 Zentimeter voneinander entfernt sind. Ziehen Sie die ausgestreckten Arme mit einem Gymnastikstab hoch, senken Sie sie dann am Kopf und heben Sie sie wieder über den Stamm;
In der nächsten Übung müssen Sie alles nach dem gleichen Muster machen. Der Unterschied liegt nur in der Position der Hände. Sie sind nicht zueinander verschoben, sondern sind auf der Breite der Schultern.

Jede der oben genannten Übungen benötigen SieFühren Sie in drei Sätzen von 10-12 Wiederholungen. Wenn Sie diesem Komplex ein wenig Zeit geben, können Sie Ihr geliebtes Ziel erreichen - eine elastische, enge und schöne Brüste. Nachdem du den gesamten Komplex fertiggestellt hast, solltest du dich strecken. Es ist notwendig sicherzustellen, dass Sie am nächsten Tag keine Schmerzen in den Muskeln spüren. Teile deine Arme diagonal, nämlich: die rechte Hand oben, die linke unten. Dann nehmen Sie sie mit abgehackten Bewegungen zurück, wechseln Sie jetzt Ihre Hände und wiederholen Sie diese Übung. Nach 8-10 Wiederholungen den Rücken nach vorne ziehen, als ob er gerundet wäre.

Zusätzliche Methoden werden niemals überflüssig sein

Jetzt ist der Komplex vollständig abgeschlossen und Sie können mehrere Geheimnisse kennenlernen, die Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Eine Kontrastdusche ist ein hervorragendes Mittel. Denken Sie daran - Starten und beenden Sie den Vorgang mit warmem Wasser;
Der BH sollte nicht nur sportlich, sondern auch jeden Tag bequem sein. Es ist notwendig, dass es dicht an den Körper angrenzt, dabei keine Spuren auf der Haut hinterlässt und keine Bewegungen einschränkt;
Gute Hilfe beim Abwischen mit einem feuchten Handtuchin Salzwasser (pro Liter Wasser 4 Esslöffel Salz) angefeuchtet. Das Wischen sollte im Uhrzeigersinn erfolgen, nachdem die Brust mit sauberem Wasser gewaschen und Olivenöl aufgetragen wurde. Übrigens teilte dieses Geheimnis mit Frauen Sophia Loren;
Es ist möglich, die Elastizität der Brust mit Hilfe von zu erhöhenWraps auf der Basis von Hopfenzapfen. Es ist notwendig, 40 Gramm Kegel zu nehmen, sie mit kochendem Wasser zu gießen, zu bedecken und für ungefähr eine halbe Stunde zu bestehen. Wenn die Infusion fertig ist, befeuchten Sie sie mit Gaze und wickeln Sie die Brust ein. Halten Sie für 10-15 Minuten, dann fetten Sie mit einer dicken Creme;
Und schließlich liegt das letzte Geheimnis im direktenHaltung. Ziehe deinen Bauch hinein, strecke deinen Rücken und strecke deine Schultern. Gehe zum Spiegel. Beachten Sie, wie diese einfachen Bewegungen die Büste gehoben haben? Die Haltung sollte überall überwacht werden: bei der Arbeit, im Auto, in der U-Bahn, zu Hause und sogar zu Hause.

Diese einfachen Tipps werden dir definitiv helfendas gewünschte Ergebnis erzielen. Beeilen Sie sich nie, kardinale Maßnahmen zu ergreifen und einer Operation zum Heben zuzustimmen. Ein chirurgischer Eingriff ist nicht der einzige Ausweg aus dieser Situation. Es hängt alles von dir ab, nicht vom plastischen Chirurgen! Wir empfehlen Ihnen zu lesen: